Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km

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Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 09:36:18

Je sais qu'il y a des posts sur le sujet j'ai cherché 15' sur le forum et je n'ai rien trouvé (je dois être une grosse crèpe).

J'aimerais savoir si je peux espérer un temps inférieur à 2h sur un semi sachant que je tourne en ce moment à 52' sur 10km !
J'ai en gros fait les calcul, ça semble chaud tout de même, et j'aimerais donc avoir votre avis sur l'orientations à prendre sur mes dernières semaines avant le semi qui est le 11 juin. Donc en gros il me reste 4 semaines.

Merci de votre aide.

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par jogg57 (invité) (82.250.84.xxx) le 16/05/06 à 09:39:30

Possible si ton endurance est bonne. Bonne chance

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 16/05/06 à 09:47:23

C'est là, sur la page d'accueil du site, qu'il fallait chercher http://www.courseapied.net/course/temps.php

çà semble jouable pour les 2h

Enzo

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par (invité) (80.169.135.xxx) le 16/05/06 à 09:48:14

Avec un temps de 55' au 10km j'ai realise un semi en 1h54'45'' donc tu devrais etre largement sous les deux heures.

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 09:49:46

A priori oui mais juste. reste à savoir comment s'est passé ton 10kilos est ce un parcours difficile? As tu bien géré la course? Faisit-il chaud?

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 10:15:34

C'était le 10 de handicap internationnal, assez valonné, pas mal de relance à faire disons que ce n'était pas que du plat. J'ai finit un peu à l'arrache mais j'étais bien motivé et j'étais bien !

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/05/06 à 10:19:28

Je te vois en 1h53 !

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 16/05/06 à 10:25:57

Si tu fais moins de 2 heures et je pense que oui je rempli mon coffre de ton liquide préféré et te laisse tout boire !

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 10:26:04

@Invité
Ton 10kilo n'a pas été fait à fond ou pas la même année car tu as été plus vite sur ton semi (2x54'20 sur 10kilos).
Je persiste à dire que c'est pas du tout cuit mais tout à fait jouable suivant le foncier de la personne. Moi qui ai un peu de foncier (sans plus) je perd 1km/h entre le 10 et le semi d'autres avec une grosse base foncière perdront moins donc là sans problème mais d'autres perdront plus et là c'est râpé!!!

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 16/05/06 à 10:27:59

@Nico
Tu sais mon record sur 10 est 35'35 et sur 15.3Km de 53'58 ; si tu calcules la vitesse j'ai été plus vite sur le 15.3 !

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 10:31:13

Ouais mais bon tu vaux mieux sur 10 c'est pour cela!! de plus tu étais en pleine phase de progression, quand tu auras fais une super course sur 10 (comme à Compiègne sur 15) tu verras de la perte.
Non tu ne vas plus vite à chaque fois que la distance augmente, sinon fait des 100km:-)

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 16/05/06 à 10:38:43

Oui je sais ...

Bon Korma, on compte sur toi pour moins de 2 heures
Surtout ne te prends pas la tête avec le chrono, courre, fais toi plaisir et tu verras à la fin tu seras le plus heureux des hommes et nous aussi

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 10:39:56

@F@Baien : arrète, je risquerais de faire moins de d'1h50' avec ce genre de carotte.

Si je fais moins de 2h, c'est clair, je m'offre un Polar ! ;-)

Bon les gars vous me rassurez tout de même peu, je crois que c'est de ça dont j'ai besoin.

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 10:41:02

Tout à fait d'accord avec F@bien fait toi plaisir et le -2h vont venir tout seul!!!!

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 10:42:57

Ben oui, c'est clair !

Mon premier Semi, et en plus en terre inconue et en plus sans personne pour m'aider et tout et tout ! Je vais être tout perdu...
... mais comment je vais tout winner ! ;-)

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 16/05/06 à 10:50:22

Tout depend à quelle intensité tu as couru ton 10 km, si tu l'as couru à 90% de ta VMA ils est peu probable que tu tiennes cette vitesse sur semi, mais en revanche il y a bcp de chances que tu es couru ce 10 km en dessous, tu es peut-être pas loin de ta vitesse semi.
JE table moi aussi sur moins de 2h!

à+

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 10:51:06

Bon je crois que l'on pourrait lancer les paris !

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 16/05/06 à 14:35:58

La question serait plutôt : est-ce que ton entrainement est orienté semi avec une sortie longue type 1h30/1h45?
Car si ce n'est pas le cas çà va devenir chaud aprés le 17 ou 18eme kil.
Sinon c'est tout à fait jouable!

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 14:37:02

OUch, et ben ça va être chaud au 17/18ème alors ! ;-(

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/05/06 à 14:43:33

Temps 10 km x 2 + 10 % = temps semi
52' x 2 = 104' + 10,4 = 114,4' arrodni à 115', soit 1h55'.
Rajoute ± 35 secondes pour les 100 mètres au delà des 21 km = 1h56'.
ƒred

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 14:52:00

Fred, si je fais 1h56', promis je te paie le pack de mousse qu'on picolera avec tous les vincennus ! ;-)))

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 15:11:21

@fred
Pour moi la formule marche à quelques secondes prêt!!!
Surtout que le semi je l'ai fait dans le dur, donc Korma no problem ça va le faire!!! Et n'oublie pas de faire quelques sorties longues (moi j'en ai fait 2 avant mon semi d'1h40) et surtout pas de départ trop fougueux!!!!!

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 15:15:37

Pour tout vous dire, je crois que le stress comment à s'installer peit à petit, c'est nouveau pour, je me revois encore au lycée en train d'en chier pour 20 min au tour d'une piste , je faisait le 400m en 2h05' et je me disais que je ferais jamais de CAP tellement c'est dur. Je n'aurais jamais imaginé que j'allais me préparer pour un Semi 8 ans plus tard !

Ca devair le faire, je vais essayer de faire quelques sorties longues pour voir.

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 16/05/06 à 15:21:34

salut Korma
je pense que tu vas faire moins de 2h mais ça dépend vraiment du parcours. Dimanche dernier le parcours du 10km était cassant, pas facile.
Il faut vraiment que tu fasses des sorties de 1h30/1h45.
Il faut aussi que tu gères bien ta course et que tu sois régulier. Lors du semi de paris ou j'ai fait un peu moins de 1h38, j'ai été assez régulier, les 3 derniers km se font au mental. Je pense que tu feras 1h54mn30 ... attention aussi aux conditions climatiques, il peut faire chaud. Important sois super sérieux dans ta prépa alimentaire au minimum 15 jours avant, purifies-toi lol
good luck bad boy :)

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 16:34:24

@Fred : Merci pour ta formule de calcul, peut alors extrapoler ?

On applique pareil pour un Marathon, c'est à dire :
Temps Semi x 2 x 10% = Temps Marathon

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par martine 11 (invité) (213.36.128.xxx) le 16/05/06 à 16:40:11

Coucou Korma
Quel semi veux tu faire??
Bises
Martine

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 16:40:48

Non je ne pense pas sinon j'ai du boulot afin de respecter mon objectif pour mon marathon d'octobre!!!

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 16:45:07

@martine : Je fais le Semi de Caen (course la liberté) J'ai de la famille là-bas et ça va me permettre de faire mon 1er semi (je flippe un peu). Départ 8h40 du mat donc on peut espérer qu'il ne fasse pas trop chaud !

En tout cas une chose est sur, c'est que vous aurez le droit à une petit CR. ;-)

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/05/06 à 16:46:25

Korma,
10 km x 2 + 5% = temps 20 km
10 km x 2 + 10 % + un peu de rab pour les 100 m (à 12 km/h 100m c'est 30") = temps semi
semi x 2 + 10 % = temps marathon
Evidemmment ça dépend de l'endurance du gars (ou de la fille), de sa préparation, etc.
ƒred

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 16:56:02

Super, merci fred !

C'est à dire que si je faisais un marathon, je le ferais (dans le caclul théorique bien sur) en environ 4h15'.

C'est marrant avec ce genre de calcul, on se met à réver...

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/05/06 à 16:59:53

Oui mais faut courir quand même hein ?
J'ai vu ton programme sur le who's who : bien copieux. On voit une belle motivation de ta part.

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/05/06 à 17:03:18

On est bien qu'au pieu.
ƒred

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/05/06 à 17:06:03

MDR fred!!!!
En effet Korma à un programme chargé!!!! Pour la formule objectif faire mieux que la formule sur marathon!!!

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 16/05/06 à 17:07:57

@Sedef : Copieux oui et non, je pense faire un gros gap au niveau poid ces prochains mois (en gros faire un -
6kg) C'est en cours d'ailleurs, donc les courses vont très bien s'enquiller. Je pense attaquer un réel entrainement pour le Sedan-Charleville,a fin de tout de mêm pouvoir encaisser les 24km !

Je suis extrèmement motivé, mais je suis lucide, et je n'attaque pas trop fort tout de même, j'ai très peu fait de fractionné cette année pour ainsi dire pas du tout. J'ai encore de la surcharge pondéral, je ne souhaites pas me faire mal tout de même, tranquille mais avec une motivation constante, mais je pense que ça va le faire ! ;-)

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Oeil du Tigre (membre) (87.88.99.xxx) le 16/05/06 à 17:15:34

je pense que tu seras largement en dessous de 2h00, entre 1h52 et 1h55 en te préparant bien.
ODT

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 16/05/06 à 17:18:43

@ Korma
Si tout se passe bien .... je devrai aussi participer au semi de la liberté à Caen le 11/06 ...mon inscription est partie samedi matin .... j'irai là bas pour la première fois aussi, et je ne manquerai pas de venir ta saluer si c'est possible
@ bientôt
Phox

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 16/05/06 à 20:06:55

@Phox, tu le fais en combien de temps ? Si tu veux on démare ensemble, en gros je part sur une rythme de 5'50/5'45 au km.

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par phox (invité) (195.93.102.xxx) le 16/05/06 à 21:32:31

Salut Korma,
Je viens de prendre le temps de relire tous les posts et je me revois qques mois plus tôt ...en Novembre 2005 plus précisement.... date à laquelle j'ai couru mon premier semi ...j'étais venu moi aussi demander qques conseils ici ....tout s'était parfaitement bien passé (semi marathon de bois guillaume en Seine Maritime) ...j'en ai couru un autre en Mars (Caudebec les Elbeufs)pour préparer le MDP ( il faut que je précise que je pratique la course à pied depuis longtemps ..mais j'ai couru ma première "compèt" en octobre 2005 (un 12 km ) , et comme toi j'étais seul pour préparer cet objectif et je fus très content de trouver ici qques forumers (dont pas mal de vincennus) pour me donner pistes et conseils ...et le 9/04/2006 je me suis vraiment senti moins seul de voir qques forumers sous l'arc de Triomphe, qques autres plus loin sur le parcours (toto, sedef ...) , et ravi d'avoir fait la connaissance de Jafangie avec qui j'ai couru un bon moment, aussi, si à mon tour je peux filer un modeste et petit coup de main ...ce sera avec plaisir !!
@ bientôt donc
Phox

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par calou (membre) (82.121.187.xxx) le 16/05/06 à 21:46:47

Salut Korma,
Pour ma part, le 05/02, les foulées de Vincennes : 52'33''
le 05/03, le semi de Paris : 1h 57' 28''.

Pour te donner une idée, je ne fais quasiment pas de fractionné, mes arythmies cardiaques ne me le permettant pas.
Je me suis faite à l'idée, je ne gagnerais jamais vraiment en vitesse !
Par contre, je travaille beaucoup l'endurance pour finir le plus fraîche possible et ça marche !

Alors sincèrement, au regard de tes perfs, je pense que tu peux au moins faire aussi bien que moi et je suis même persuadée que tu feras mieux !

Bonne Chance.
Calou

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 17/05/06 à 10:51:24

Korma, tu vas le faire ton semi.
Travaille les séances à allure spécifique, soit au stade soit en nature. Repère un parcours de 3km et tu le fais 3x de suite exactement à la vitesse que tu veux tenir sur semi (récup' de 3' entre les séries).
Dommage que ça soit pas plus près, on aurait pu venir t'encourager.

A+ Baltha

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par yo (membre) (86.67.210.xxx) le 17/05/06 à 11:03:49

en tout cas moi je l ai fait !
52 mn au 10 km et 1h58 au semi

Estimation d'un temps au Semi avec temps au 10km par claude92 (invité) (84.100.201.xxx) le 17/05/06 à 17:48:30

Je viens de lire un article dans une revue spécialisée (Jo.Int)avec un tableau qui sembble répondre assez bien à la question posée, en tout cas en ce qui me concerne, mais aussi avec des réponses de ce forum par exemple:
Temps 10km x 2 + 10% + Valeur des 100 derniers mètres pour un semi.
Dans mon cas:Meilleurs temps de la saison 2005.2006.
10 kms: Orléans 42'15 Courir ensemble 42'20
Semi: Eu Le Tréport 1:34:54 Rambouillet 1:34:14
Marathon: Amsterdam 3:30:45
Tout cela n'est qu'indicatif car nous ne sommes pas tous identiques, tenir compte du parcours, de la forme du jour, de la météo et de la motivation, de l'entraînement et surtout se dire qu'il y a des jours sans. L'essentiel étant de se faire plaisir sans se prendre trop la tête.
Sportivement


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