du marathon au 10 kms

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du marathon au 10 kms par yann le breizhounaute (invité) (82.248.41.xxx) le 16/05/06 à 22:58:24

Bonjour,

après la récup du marathon de Paris, 6 semaines et demi après je tente un 10 kms avec objectif d'améliorer mon temps sur cette distance. J'aurais voulu avoir des échos de vos expériences sur ce type d'enchaînements et comment vous vous y êtes pris?
Autre question : à quel allure FC peut on tenir un 10 km, car je ne sais pas encore si je peux tenir 96/97 %FC (soit pour moi 190 pulsations minutes (est ce trop)?

du marathon au 10 kms par Dizz (invité) (212.234.59.xxx) le 17/05/06 à 09:00:49

Salut,

J'ai déjà courru un 10 km (j'ai 30 ans) et me suis surpris à très bien tenir la distance tout en étant à 183-184 puls de moyenne avec des pics à 200.

du marathon au 10 kms par picsou (membre) (82.124.56.xxx) le 17/05/06 à 09:14:51

Yann,
L'an dernier , j'ai couru un 10 km 4 semaines après un marathon et j'ai explosé à partir du 6ème kilo. Cette année, j'ai décidé d'en faire un, 9 semaines après, le temps de retrouver de la vitesse grace à un plan approprié, résultat le 11 juin à Vincennes.
Quant à la fréquence cardiaque, je n'utilise mon cardio qu'à l'entrainement et plus jamais en course. (je cours à la sensation). Lorsque je l'utilisais encore en course, j'ai terminé un 10 km à 100% de FCM.

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