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ESTIMATION 10 KMS par pat (invité) (194.206.235.xxx) le 17/05/06 à 15:59:43
bonjour,
Est-il possible d'estimer un temps sur 10 kms en fonction de fracionnés sur 1 000 mètres ?
Je fais 5 x 1 000 de 3'50 à 3'58 avec 200m récup en 1'40 entre chaque.
merci
ESTIMATION 10 KMS par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/05/06 à 16:12:35
Entre 39'30" et 40' (3'57" à 4' au km) ?
ƒred
ESTIMATION 10 KMS par serge92 (membre) (81.249.54.xxx) le 17/05/06 à 16:15:46
tes fractionnés sont-ils effectués à 100% ou - de ta VMA?
ESTIMATION 10 KMS par pat (invité) (194.206.235.xxx) le 17/05/06 à 16:18:54
je pourrais aller plus vite le 1er 1000 mais dans ce cas au dessus de 4' les 4 x 1000 suivants
ESTIMATION 10 KMS par serge92 (membre) (81.249.54.xxx) le 17/05/06 à 16:45:59
je te vois plus vers 41' mais seul le verdict de la course sera la vérité du jour...de toute manière bonne course
ESTIMATION 10 KMS par picsou (membre) (82.124.53.xxx) le 18/05/06 à 10:46:21
Tout dépend si tu cours à 90 ou 100 % de ta VMA, en effet, selon le cas ton temps estimatif est plutôt entre 39m30 et 42m30. Je peux courir 5 x 1000 en 3'50 (dernier pour le fun en 3'30) mais je ne suis pas encore descendu sous les 40 min (record 40'48") au 10km.
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