des conseils SVP sur ma FC max.....

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des conseils SVP sur ma FC max..... par kougar (invité) (86.216.164.xxx) le 21/05/06 à 11:23:29

Bonjour,
Jusqu'à mes vingt ans, j'ai toujours fait du basket en club.
Jusqu'à aujourd'hui, mes 32 ans, j'ai essayé de m'entretenir en courant un peu, mais celà a été irrégulier de 5 footing ( de 30 mn /1h ) à une quinzaine par an.
Celà n'a pas été suffisant

Depuis 6 mois, je reprends un peu plus sérieusement. J'ai investi dans un cardio training. Je ne fume pas. Je fais mes 91 kg pour 1.85m. ( 6 kg à perdre )

Ce 20 Mai lors de ma CAP, j'ai pu relevé ceci sur mon cardio training:

Au repos ( au réveil ) > 65
20/05 CAP de 10h40 à 11h30 : soit 40 mn de CAP sur du plat
10 mn à 140
10 mn à 150
10 mn fractionné > 195 ( une longueur de terrain de foot normal et une largeur presque à fond )
10 mn à 170/ 175
à 11h32 soit 2 mn après la fin retour à > 150
pendant les étirements > 140
à 11h50 > 105

Ma FC max est : 188

questions:
me mettre dans le rouge avec du fractionné est-ce prématuré. patience ou je fonce?
quel serait la bonne pulsation pour taper dans la perte de poids?

je vous remercie d'avance

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