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URGENT 1500 Mètres mercredi par jickie (invité) (82.236.100.xxx) le 25/05/06 à 11:24:27
bonjour je suis débutante course à pied,j'ai fait un peu de footing durant l'année mais mardi je passe l'épreuve de 1500 mètres du concours professeur des écoles et mes derniers tests ne sont pas bon (9mn).Que puis je faire jusqu'à mercredi pour améliorer ce temps?Je ne voudrai pas que la course m'handicape dans l'obtention de ce diplome.
Merci d'avance et peut on faire quelque chose contre les courbatures?
URGENT 1500 Mètres mercredi par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 25/05/06 à 11:43:40
Si tu n'as quasiment jaamis couru il n'y a aucune méthode miracle pour arriver à te préparer pour mercredi prochain.
Pour ta course prévois d'avoir mangé suffisamment longtemps avant pour en pas être gênée par un éventuel point de côté. Idem pour la boisson.
ƒred
URGENT 1500 Mètres mercredi par (invité) (86.67.189.xxx) le 25/05/06 à 14:10:12
Les messages de ce type affluent, il fallait se préparer bien avant, maintenant c'est trop tard, la progression ne s'atteint pas en 6 jours. Si ca peut te rassurer je l'ai passé l'an dernier, on fait tjrs mieux le jour de l'épreuve qu'à l'entrainement. Tu gagnera peut etre un point, pas plus ...
URGENT 1500 Mètres mercredi par Guillaume (invité) (86.213.247.xxx) le 25/05/06 à 15:57:07
Je pense au contraire qu'il ne faut pas être défaitiste:
* petite mise en jambe ce soir en alternant marche et course à pied (30 sec./30 sec.) jusqu'à fatique prononcée.
* samedi: même chose
* dimanche matin: cours 10 min. à ta vitesse maximale, mais ralentis quand tu es trop fatiguée (essayes vraiment de ne pas t'arrêter pendant 10 min).
* dimanche soir: petite course de 10 min à ta vitesse (prend ton temps, le but est de créer de l'endurance, pas de la vitesse)
* lundi: repos
* mardi: alterne course à pied et marche comme samedi
* mercredi: bonne chance!
Surtout ne stresse pas, mange bien la veille et au déjeuner. Ne bois que de l'eau jusqu'à mercredi.
Avec tout ça et de la bonne volonté tu réussiras!
URGENT 1500 Mètres mercredi par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 25/05/06 à 16:43:05
Pour quelqu'un qui court très rarement le risque en essayant de courir 3 fois en une semaine est de terminer courbaturé, ce qui serait dommage avant de disputer une course.
ƒred
URGENT 1500 Mètres mercredi par jickie (invité) (82.236.100.xxx) le 25/05/06 à 17:32:47
pour les courbatures c'est déja fait. merci à Guillaume je vais essayer de mettre tout cela en place.
URGENT 1500 Mètres mercredi par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 25/05/06 à 18:55:17
Avec deux entraînements le dimanche ?
ƒred
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