Demande conseils a expert en CAP je suis debutante

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Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par MU LA RENNAISE (invité) (86.210.82.xxx) le 25/05/06 à 21:00:17

Voila je cours un peu plus regulierement qu'avant en plus de la muscu et du stepper, et

sur plusieurs seances de Course A Pied j ai noté ma cardio grace a mon cardiofrequencemetre polar.

01-mai 03-mai 07-mai 10-mai 17-mai 25-mai
TEMPS 30 20 43 35 30 46
MAX 147 167 201 168 164
AVG 134 149 154 144 143

MAX = Au maximum que mon coeur a ete
AVG = Moyenne cardiaque pdt l exercice

En moyenne mon cardio me donne un effort entre 73 et 81 % mais je me demandais si mes valeurs sont correctes ou pas ? sont elles ds la normalité par rapport à vous ?

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par DIDI (invité) (83.202.165.xxx) le 25/05/06 à 21:18:51

IL FAUDRAIT SAVOIR TON AGE

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par Frédéric (membre) (83.202.60.xxx) le 25/05/06 à 21:21:50

Cette pointe à 200 puls/min, c'est sur une durée de plusieurs secondes ? Il peut s'agir d'une interférence très courte. Tu parles de % , mais quelle est ta fréquence maxi ? 200 ?
ƒred

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par booster (invité) (84.4.203.xxx) le 25/05/06 à 21:22:04

Quel est ta fréquence cardiaque de repos ?
Quel est ta FC max?
Ton age?
A quel vitesse moyenne courrais-tu a ces relevés?

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par MU LA RENNAISE (invité) (86.210.126.xxx) le 25/05/06 à 23:05:47

j ai 28 ans

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par MU LA RENNAISE (invité) (86.210.126.xxx) le 25/05/06 à 23:09:18

ma fc au repos est a peu pres de 65

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par Manga3 (membre) (82.237.206.xxx) le 26/05/06 à 06:30:54

Ici, pas d'expert, que des passionnés. Donc conseils tu demandes, conseils tu auras, mais pour cela il nous faut moultes renseignements. Bon, la durée de tes séances, nous l'avons, mais il manque, vitesse d'entrainement, ta taille, ton poids et tes antécedents dans la CAP, et surtout, quelle sont tes objectifs dnas la CAP.....Voila.....

La Môlo's Team........
http://molo31.free.fr

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par MU LA RENNAISE (invité) (86.210.18.xxx) le 26/05/06 à 10:01:10

Je suis debutante j ai commence la cap en novembre 05

Je ne cours pas tres vite une tortue, je dirais a 7 km/h

et je pese 89 kilos :-(

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par MU LA RENNAISE (invité) (86.210.18.xxx) le 26/05/06 à 10:01:51

et je fais 1m70

But de la CAP : PERTE DE POIDS

Demande conseils a expert en CAP je suis debutante par hélène (membre) (83.195.170.xxx) le 26/05/06 à 10:43:45

bonjour,
vu ce que tu dis, ca me semble assez bien comme sorties. Ce serait mieux de connaître ta fc max réelle, et non pas théorique (226-28=198) pour connaître ta plage d'endurance plus précisément. A priori la sortie à 154 est un peu haut, surtout si ton objectif est de perdre du poids : il vaut mieux courir longtemps et doucement. Mais tu devrais dans ce cas chercher le mot "perte de poids" dans le forum, il y a pas mal de posts qui en parlent.
Tu peux aussi venir nous voir chez les tortues (post : les tortues se serrent la carapace), ca nous ferait une deuxième tortue bretonne, moi je suis de Quimper! (j'étais de passage à Rennes les jours derniers d'ailleurs)

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