Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 26/05/06 à 18:44:03
Juste pour relancer la discussion entamée ce matin avant le bug qui a été fatal au post lancé par Floflo.
Alors Floflo, toujours accro ???
Narbé.
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 26/05/06 à 18:45:26
Accro au Forum CAP.net, pour ceux qui n'avaient pas suivi ....
Narbé.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 18:46:40
ouinnnnnn oui je suis toujours là..
alors il se remet de ses douleurs le bel athlète ??
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 18:47:25
enfin j'ai quand même pris le temps de bronzer, encore 2 jours et je suis noire..
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 26/05/06 à 18:48:33
Aujourd'hui, c'est bonjour les courbatures : un petit reste de la PPG d'hier soir !
et l'eau de la piscine, elle était bonne ?
Narbé.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 18:49:35
28° ça va ;-)
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 26/05/06 à 18:51:02
Z'êtes vraiment veinards dans le sud !
Bon, moi aussi, je vais me baigner dans de l'eau à 37°, celle de mon bain.......
Allez @plus, Narbé.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 18:51:47
Le plus simple serait que le Lenglenus viennent dans le sud..
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 26/05/06 à 18:54:04
En tout cas, fin juillet : y'aura au moins 1 Lenglenu dans le sud, car Narbé et son clan passent leurs vacances d'été dans le Golf de Saint Tropez.
Bye, Narbé.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 18:57:35
Fais un signe quand tu viens, moi aussi des fois je vais à St Trop pour la journée.. mais pas pour le golf, juste pour voir si l'eau de mer est meilleure que celle de la piscine !
Désintox, le retour.... par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 26/05/06 à 19:00:18
Dans le golf ou le golfe ?
ƒred
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 19:01:25
c'est vrai ça bonne question..
sport de snob le golf.. ;-)
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 19:02:31
Peut être que, faute de moyens, ils campent dans le golf ;-)
Désintox, le retour.... par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 26/05/06 à 19:02:38
Et d'abord, est-ce un sport ?
Fais voir comment tu es bronzée ƒloƒlo…
ƒred
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 19:03:39
Attend c'est pas encore fini, ça ne fais que commencer !
Et j'ai du mal à me faire une idée je n'ai pas de marque de maillot..
Désintox, le retour.... par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 26/05/06 à 19:35:53
Si tu veux des marques de maillot : Arena, Speedo par exemple.
ƒred
Désintox, le retour.... par eric8 (membre) (196.203.217.xxx) le 26/05/06 à 19:40:47
il faudrait des flofloflus a marseille
Désintox, le retour.... par eric8 (membre) (196.203.217.xxx) le 26/05/06 à 19:43:45
marignus ca serrait pas mal
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 19:47:54
Mdr Fred
Un maillot c'est bien quand il y a du monde, mais seule bon..
@ Eric : pourquoi Marignus ??
Désintox, le retour.... par eric8 (membre) (196.203.217.xxx) le 26/05/06 à 19:48:53
pour l'aeroport
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 19:50:53
okkkkk mais je crois en fait que très peu de gens s'entraîne sur cette piste, quoi que, courir àprès un avion au décollage, ça doit faire de bonnes séances VMA..
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 19:51:46
"s'entrainent" "après" je vais vraiment finir par passer pour une ignare..
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 20:33:42
Je fais du caravaning à Pampelone. C'est super pour lr bain et pour les parcours d'entrainement.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 20:53:58
C'est pas naturiste là bas ?
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 20:58:49
La pla
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 21:01:09
La plage mesure 7 Kms et il y a certaines zones où les naturistes sont acceptés. Dons, dans ces zones il y a un peu de tout.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 21:03:50
C'est vrai que l'on passe très vite de maillot une pièce à plus rien d'un bout à l'autre de la plage.. A cassis c'est quand même "cloisonné", pour apercevoir un nudiste il faut vraiment connaître l'endroit, on y tombe pas dessus par hasard !
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 21:08:38
La bas c'est comme ça. Ca ne gêne personne, car les personnes que ça choque n'ont qu'à se décaler de 100m et ils se retrouvent en zône mono ou bi kini. La plage est si grande qu'elle parait presque déserte.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 21:11:26
ça ne me gêne pas non plus;. d'ailleurs on est plus tranquille sur ces plages là que sur les autres.. beaucoup moins d'imbéciles..
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 21:15:50
Si un jour tu as le courage d'y aller (circulation l'été), tu peux avoir accès à une de ces zones car il y en a plusieurs le long de la plage par les camping "Le KON TIKI " ou "la toison d'or". Tu ne payes que le paeking en principe. Rien ne t'empèche de te doucher dans le camping après le bain.
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 21:18:08
Ces campings se situent vers le milieu de la plage de Pampelone en allant vers Ramatuelle à partir de l'entrée de St. Tropez ( à droite station essence Total, route des plages).
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 21:18:13
Je l'ai déjà fait, et en moto, tu ne payes même pas le parking ;-)
Désintox, le retour.... par momoVH3 (invité) (86.219.59.xxx) le 26/05/06 à 21:19:07
Oui, de cette façon c'est plus rapide et moins couteux.
Désintox, le retour.... par preveza (membre) (86.209.223.xxx) le 26/05/06 à 21:21:39
ça y est je replonge ce soir :)...Hello Floflo!!
Moi les plages sans maillot c'est sur des criques en Grèce...un délice...
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 21:22:27
J'y suis jamais allée, tu m'emmènes ?
Désintox, le retour.... par preveza (membre) (86.209.223.xxx) le 26/05/06 à 21:26:03
Oh, si seulement c'était possible :(...j'y ai connu de tellement bons mments...et le coin que je connais est rempli d 'endroits cachés...tu as de la chance toi aussi d'habiter près de la mer...
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 26/05/06 à 21:26:54
raconnnnnnnnnnnte !!
Désintox, le retour.... par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 26/05/06 à 21:27:15
Ha la Grèce facile.
ƒred
Désintox, le retour.... par preveza (membre) (86.209.223.xxx) le 26/05/06 à 21:31:14
Il faut marcher, marcher le long d'un chemin sec, au milieu des pins, très loin des routes...et tu entames une descente abrupte et oh..merveille...une merveilleuse plage à l'eau transparente, des reflets verts et bleux, des poissons colorés... puis tu nages très loin, tu contournes la petite plage de sable fin et seuls les nageurs arrivent à cette crique miraculeuse...et hop, on fait voler les maillots et on se roule nus dans l'eau chaude...
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 26/05/06 à 21:38:21
arggg je vais faire une crise cardiaque...
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.37.xxx) le 26/05/06 à 23:42:45
Et voila, je fais une faute d'ortographe, un 'e' oublié à la fin d'un mot, et voila le post qui part en vrille.....et dire que que je roule en golf, ou la ou la ou la !!!!
Narbé.
Désintox, le retour.... par preveza (invité) (86.216.139.xxx) le 27/05/06 à 10:23:47
olà!! Floflo, tu vas bien??? :)
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 10:26:04
oui oui ça va...
une nuit de sommeil pardessus et ça va mieux..
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.112.xxx) le 27/05/06 à 10:37:44
Quel temps aujourd'hui dans le sud ?
Ici à Paris c'est pluie fine depuis ce matin et y'a quand même pas mal de monde qui tourne dans le parc Lenglen.
@l'écoute, Narbé.
Désintox, le retour.... par nicoraido (invité) (83.203.57.xxx) le 27/05/06 à 10:47:34
un temps de folie dans le sud!!
en aveyron, il fait djà très chaud!!
désolé pour le nordistes!!
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.112.xxx) le 27/05/06 à 10:49:40
Et oui, on va plafonner à 20° aujourd'hui à Paris, une autre dimension !
Narbé.
Désintox, le retour.... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/05/06 à 10:50:27
Paris dans le nord !!???
Grande question :
Ca commence où le nord pour les gens du sud ?
Désintox, le retour.... par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 27/05/06 à 10:51:56
Et ƒloƒlo qui dort par dessus.
ƒred
Désintox, le retour.... par nicorapido (invité) (83.203.57.xxx) le 27/05/06 à 10:56:09
pour les ens du sud, le nord commence à partir de paris!!
je vais pas me faire des amis...
Désintox, le retour.... par NARBE (membre) (62.147.112.xxx) le 27/05/06 à 10:57:43
PARIS EST MAGIQUE !!!
Narbé.
Désintox, le retour.... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/05/06 à 11:02:40
Pour les gens du sud que je connais, le Nord commence au dessus d'Avignon.
Un jour l'un d'eux m'appelle "je suis pas loin de chez toi -Attends je descends -Ouais je suis à Angers" (j'habite à Paris)
A+ Baltha
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 11:08:50
Je confirme, le nord c'est à partir d'Avignon, il fait 24,7° à l'ombre pour l'instant, au soleil ça commence à bien taper.. en jean c'est déjà plus tenable. Allez à la piscine !
Désintox, le retour.... par Doumé (invité) (82.123.192.xxx) le 27/05/06 à 12:35:35
Je vois que certains ou certaines plutôt ont la belle vie!! Ici à Paris, la météo n'est pas au top mais bon ça viendra!!
Tiens tant que j'y suis, petite demande de conseils (je vois que certains spécialistes trainent sur le forum donc j'en profite lâchement!!)
Pour un objectif sur 10 kms de descendre un petit peu en dessous de 45 mn, sachant qu'aujourd'hui 45 mn c'est vraiment quand je suis dans un grand jour (donc pas tous les jours!!) et sachant que j'essaie de courir en ce moment au moins 2 fois (parfois 3 fois par semaine), vaut-il mieux privélégier des séances assez courtes (genre 30 ou 40 mns en essayant de booster) ou bien plus long au moins une heure mais plus cool??...
Merci d'avance pour vos réponses. J'avoue que j'ai parfois un peu l'impression de stagner à mon p'tit niveau.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 12:39:05
Euh moi pas spécialiste, mais il faut faire en fait les deux, séances endurance, mais aussi fractionné + seuil, si tu demande à SerbeB, il t'enverra un plan.
Floflo, qui bronze plus qu'elle ne s'entraîne à cause d'une contracture au mollet gauche..
Désintox, le retour.... par Doumé. (invité) (82.123.192.xxx) le 27/05/06 à 13:06:21
Ok merci. Ceci dit au jour d'aujourd'hui, je ne cherche pas forcément à suivre un plan détaillé mais plutôt à avoir des grandes orientations sans trop se compliquer la vie!! Ici la bronzette n'est pas d'actualité donc ya plus qu'à s'entraîner!!
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 13:09:47
Alors pour les grandes orientations :
3 séances par semaine :
1 séance vma, avec des 200 et 400 m pour "tirer sur la machine"
1 séance seuil à 85-90% vma (sur des séries de 1000 m)
1 séance endurance, tranquille 1h15
et
PPG !
Désintox, le retour.... par Doumé (invité) (82.123.192.xxx) le 27/05/06 à 13:26:10
Ok.
En gros faut faire du "rapide" du "moins rapide" et du pas trop rapide, ce qui semble finalement assez logique...
J'ai tout de même un petit soucis (tu vas rire), je ne connais pas ma VMA... J'ai cru comprendre que ce n'était pas très compliqué à connaître. Je pourrais peut-être demander aux "Lenglenus boys"??
Promis après j'arrête avec mes questions!
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 14:18:45
Tu te rappelle la dernière fois que je suis venue sur le stade lenglen ? tu y étais c'était le 16 mai. J'ai fait un test vma justement. Tu cours 6 mn sur le couloir intérieur de la piste, au max de tes possibilités mais à la même vitesse pendant les 6 mn, si tu fais 3 tours : 1200 m ça fait 12, 4 tours 1600 m ça fait 16..
Désintox, le retour.... par riri (membre) (82.248.21.xxx) le 27/05/06 à 14:21:06
finalement floflo tu t'en sors pas mal ..
moi je t'aurai dit de faire le sueil à 85% de VMA .... voir peut être moins vite ...
non non je ne fais pas de crise de jalousie et je reste à ta dispo. si tu veux des conseils ...
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 14:24:54
ouffffffff je croyais que tu m'aimais plus ;-)! en fait j'ai plus besoin de soutien psychologique que de conseils techniques.. j'ai la technique, il ne me manque plus que la pratique..
Désintox, le retour.... par riri (membre) (82.248.21.xxx) le 27/05/06 à 14:26:32
t'inquiete ... je t'aime encore ..
envoie moi un ch'ti mail je peux te reconforter psychologiquement parlant !!
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.9.xxx) le 27/05/06 à 14:30:53
je t'envoie mes dernières perfs ! oula mon mari, enfin ce qu'il en reste va finir par m'égorger s'il lit mes bétises..
Désintox, le retour.... par riri (membre) (82.248.21.xxx) le 27/05/06 à 14:35:35
yesssss ça marche ..
bises à ton mari ... mdr
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 27/05/06 à 14:47:05
Je le crois pas.. je viens d'être déconnectée et le téléphone sonne.. c'était juste mon fournisseur d'accès internet pour me proposer l'adsl ! Ils font comme chez eux ! tranquille !
Désintox, le retour.... par riri (membre) (82.248.21.xxx) le 27/05/06 à 14:49:43
c'est un vrai scandale .. tu leur as dit que t'etais sur le point de tout dire à ton riri !!!
MDR
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 27/05/06 à 14:51:05
Arf si tu savais tout.. je crois finalement qu'il ne vaux mieux pas..
Désintox, le retour.... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/05/06 à 15:15:51
@ Doumé.
Je t'ai envoyé un mail pour le calcul de la VMA.
Désintox, le retour.... par Doumé (invité) (82.123.192.xxx) le 27/05/06 à 15:24:58
Désolé d'interrompre cette conversation!
Oui je me rappelle bien et je me rappelle qu'effectivement tu faisais un test vma. Comme je ne savais pas trop en quoi ça consistait je n'ai rien dit, mais je me suis dit que ça devait être intéressant de la connaître!!..
A vue de nez en 6 mns, je peux faire plus de 3 tours mais 4 je ne pense pas. Enfin j'essaierai. Merci en tout cas pour ces infos.
Le 11 juin, je dois faire un 10 kms sur Vincennes comme pas mal de gens du forum d'ailleurs je crois et j'aimerais bien m'améliorer un p'tit peu!!
Si j'ai bien tout compris et en supposant que ma VMA soit de 15 (chuis p'tête optimiste) et sachant je crois qu'un 10 kms se court à 90 % de la VMA, je devrais pouvoir courir à 13,5.
Comme aujourd'hui, je court plutôt à 13 qu'à 13,5 soit:
- Ma VMA est < à 15
- soit je ne tiens pas 90 % de ma VMA
Compliqué tout ça....
Désintox, le retour.... par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 27/05/06 à 15:35:47
Le prochain test VMA se fera avec un vélo qui indiquera la vitesse et pas sur la base d'une course de 6 mm comme la dernière fois.
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 27/05/06 à 15:38:50
Je t'oublie pas riri mais je là je me bat avec le pc..
Désintox, le retour.... par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 27/05/06 à 15:50:22
Tout le monde ne tient pas le même % de sa vma, moi sur 10 km c'est 80%.. tout dépend des personnes et de leur entraînement..
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge