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Nutrition par bertrand (invité) (84.101.78.xxx) le 28/05/06 à 11:05:36
Bonjour,
Novice en course a pied je dois participer à un 5 km vendredi.
J'aimerais avoir quelques conseils nutritionnels en vue de cette course, pour les jours qui arrivent, la veille, le jour de la course.
Merci
Nutrition par Libellule (invité) (86.195.24.xxx) le 28/05/06 à 14:47:33
Je suis preneuse aussi de vos conseils pour mon 5.8Km le 18 juillet prochain à Leucate...
Nutrition par maufy (invité) (81.251.60.xxx) le 28/05/06 à 14:57:14
Il faut relativiser!!! ce n'est que 5 kms!!a part de se prendre 1 grosse biture,rien ne pourrait compromettre la course!et encore.....
Nutrition par david123 (invité) (82.120.192.xxx) le 28/05/06 à 16:32:29
Manges des pates et pas trop la veille mais effectivement 5 Km faut pas se prendre la tête
Nutrition par Cestpasmoi (membre) (83.193.246.xxx) le 28/05/06 à 16:35:53
Est-ce que vous visez un objectif particulier ?
Nutrition par Libellule (invité) (86.208.114.xxx) le 29/05/06 à 14:05:04
Pour ma part je souhaiterais faire mieux que 2004 (27'49") alors que j'avais fait 25'56" en 2002. Maintenant je m'entraine plus régulièrement... La course est à 20h !
Nutrition par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 29/05/06 à 14:12:51
Je vais moi aussi faire un 5 km à 20 heures en juin...Très lentement, puisque je suis une tortue :-) Mais pour l'alimentation j'aviserai au dernier moment car la chaleur me coupe l'appétit. Avec un déjeuner digeste et une petite collation vers 17 h je pense que ce sera amplement suffisant.
Nutrition par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 29/05/06 à 15:44:37
Inutile de faire des 'plans' nutrition pour cette distance mais garder en tête les principes de base : beaucoup d'eau pendant 48h avant la course et manger au minimum 3 heures avant le départ. Biensûr inutile de se 'charger' inutilement avec un repas festif :)
bonne course à vous
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