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30 minutes, est-ce suffisant ? par lolie-pop (invité) (80.8.154.xxx) le 31/05/06 à 09:29:34
Bonjour à tous !
Je voulais savoir si 30 minutes de CAP seulement par jour sont bénéfiques pour le corps, ou est-ce inutile ?
Merci d'avance pour vos réponses
30 minutes, est-ce suffisant ? par guena (invité) (88.121.18.xxx) le 31/05/06 à 09:33:51
Tous les sports, s'ils sont fait intelligemment, sont bénéfiques pour le corps. MAintenant reste a savoir ce que vous entendez par bénéfique...
30 minutes, est-ce suffisant ? par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 31/05/06 à 09:35:06
absolument!
30 minutes, est-ce suffisant ? par Neo (invité) (82.234.157.xxx) le 31/05/06 à 09:57:27
Salut,
30 minutes seront toujours plus benefique que 0. Maintenant,il est courement admis que pour perdre du poid, si c'est le but, 45 minutes sont un minimum. En deça, tu pioche dans ce qui circule dans le sang et que tu as ingurgité il y a quelques heures au plus, au dela, tu pioche dans les reserves que le corps fait pour le long terme..
Pour la tete, c'est bon dés la 1ere minute !! :-))
Neo
30 minutes, est-ce suffisant ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/05/06 à 10:24:21
Je suppose que tu es relativement débutant(e) ?
Courir tous les jours, si c'est le cas, c'est beaucoup quand on débute.
ƒred
30 minutes, est-ce suffisant ? par amaouss (invité) (41.102.254.xxx) le 02/06/10 à 14:42:25
je pense oui avec quelque exercices en plus après le footing sa peut le faire mais il faut que tu augmente ta cadence lors de ton footing pour que le corps puise plus dans les réserves ; après tu fais quelque ligne droite deux a trois séries pour commencer et tu augmente graduellement avec le temps; pour revenir au footing augmente ta cadence petit a petit et ne force pas vas y intelligemment parce que a force de vouloir avoir des résultats trop vite sois en se blesse soit en ce lasse et dans les deux cas bain les gens ont tendance a abandonner vas y graduellement et tu verras tu prendras plaisirs petit a petit; bonne chance
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (91.187.72.xxx) le 02/06/10 à 15:02:47
Et bien oui, sous 45 minutes on ne tape pas dans les graisses, mais tout ce qu'on consomme - glycogène ou autre - il faut bien le remplacer et ça veut dire qu'une plus grande partie de ce qu'on mangera ne sera pas transormée en graisse. Tout effort est bénéfique pour ta santé. Par contre, si tu parles de progression, là il vaut mieux courir moins souvent mais plus longtemps et varier les séances.
30 minutes, est-ce suffisant ? par ForeFeet (invité) (82.229.140.xxx) le 02/06/10 à 15:13:00
Arrêtez de dire n'importe quoi vous autres !!!
D'abord oui, 30 min de footing par jour ça suffit amplement pour garder la forme !
Ensuite il n'est pas du tout admit qu'il fallait courir au moins 45 min pour puiser dans la graisse ! On utilise la graisse dès les premières seconde de course, ça c'est un fait !
Le sucre sanguin c'est 75% pour le système nerveux central pas du tout en priorité pour les muscles ! Heureusement que notre corps est un peu plus logique que certains ici !!! On a des réserves intra-musculaire en sucre (glycogène), c'est bien pour ça qu'on peut courir à jeun même !
ya des idées reçues qui perdurent...
30 minutes, est-ce suffisant ? par bouric (invité) (83.206.73.xxx) le 02/06/10 à 16:01:17
y a des posts qui remontent à des dates anniversaire... on sait pas bien pourquoi ...
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (92.159.111.xxx) le 02/06/10 à 18:03:18
Courir tous les jours risque se devenir rapidement lassant si tu débutes. Mieux vaut peut-être essayer de courir 2X45min et y ajouter une autre sortie de marche, vélo ou de la natation.
Car ce qui importe, c'est de faire du sport sur du long terme, de l'intégrer dans ton quotidien, alors il faut toujours continuer à se faire plaisir sans se gaver.
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (89.89.171.xxx) le 02/06/10 à 18:14:57
"y a des posts qui remontent à des dates anniversaire... on sait pas bien pourquoi ..."
Beaucoup de personnes tombent sur ce forum via google, qui leur sort des posts de n'importe quelle date, pourvu que la page contienne les mots recherchés. Voila pourquoi ;)
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (90.22.207.xxx) le 02/06/10 à 19:18:30
Le plus couillon c'est qu'il y en a qui répondent aux posts qui datent de 4 ans !!!!!!!!!!!!!
Depuis le temps la p'tite lolie-pop auteur de ce message doit s'en contre foutre de ces réponses...........
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (89.3.195.xxx) le 02/06/10 à 19:37:29
j'aime bien les vieux posts réactivés quand le sujet est bon . c'est le cas ici.
30 minutes, est-ce suffisant ? par ForeFeet (invité) (82.229.140.xxx) le 02/06/10 à 20:05:14
Oui, c'est dans ces post réactivés qu'on se rend compte que certaines idées préconçues ont la vie dure...
30 minutes, est-ce suffisant ? par franckie vincent (invité) (83.206.73.xxx) le 02/06/10 à 21:17:18
en tout cas pour répondre à la question initiale : ça dépend si tu inclus les préliminaires dedans. Si non, essaie encore.
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (193.50.72.xxx) le 10/06/10 à 08:35:13
y'a t'il quelqu'un de performant sur ce post qui s'entraine 30 minutes par jour 5 ou 6 x par semaine voir moins?
( performant on va dire que ça commence à moins de 36 minutes au 10 kilo...mais c pas le débat)
30 minutes, est-ce suffisant ? par Tatasuzan (invité) (80.125.176.xxx) le 10/06/10 à 08:52:04
Yo je pense que 10 kilo en moins de 36 est clairement possible avec ce type d'entraînement. Tout dépend de ton passif. Pour ma part je l'ai déjà fait mais était ce du à mes acquis !!!
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (193.50.72.xxx) le 10/06/10 à 09:23:43
oui bien sur avec des acquis on va dire niveau championnat de france, un maintien d'acquis permet de faire - de 36 minutes assez tranquillement
30 minutes, est-ce suffisant ? par Novak (invité) (212.23.175.xxx) le 10/06/10 à 11:09:03
Oui si tu cours pour ton bien etre et pour decompresser.
mais avec 30' par jour tu ne perdras pratiquement pas de graisse, il faut depasser les 45' pour cela.
et si tu veux faire des courses, tu sera limité aux 10 kms
30 minutes, est-ce suffisant ? par May duzé (invité) (86.199.6.xxx) le 10/06/10 à 12:20:38
30' 5-6 fois par semaine, voire moins et faire moins de 36'/10 kil. Puis quoi encore!
30 minutes, est-ce suffisant ? par (invité) (92.144.59.xxx) le 10/06/10 à 13:06:25
j'ai fais 6 semaines en faisant 5 fois 8*20'' a 170 de ma vo2max( a bloque de chez bloque) et j'ai gagné 20 secondes au km
30 minutes, est-ce suffisant ? par May Duzé (invité) (86.199.6.xxx) le 10/06/10 à 13:14:55
Ben voyons! C'est merveilleux, tout le monde va s'y mettre. 2H30 à 3H de Cap par semaine pendant 6 semaines, sans dépasser 30' à chaque séance et en ne faisant que des 20" (à bloc) et on fait moins de 36'.
La Révolution en matière d'entrainement!
30 minutes, est-ce suffisant ? par Novak (invité) (212.23.175.xxx) le 10/06/10 à 13:30:22
" 30' 5-6 fois par semaine, voire moins et faire moins de 36'/10 kil. Puis quoi encore! "
oui c'est possible pour un coureur tres doué !
par exemple un coureur qui vaut 30' avec entrainement adequat :-)))
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