Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
comment travailler le sprint par gaston31 (invité) (81.49.79.xxx) le 01/06/06 à 15:59:12
je voudrais savoir comment travailler le sprint et les demarrage mon ancien entraineur nous fesait courir avec un pneu acrrocher a l'aide d'une corde bien ou pas bien
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 19:18:22
Bien sur que c'est bon de bosser avec le pneu!
ça te permet de gagner en poussée,en puissance et forcement en vitesse!Tiens un p'tit exemple concret:
sur 150 m au debut du tps ou je faisais du sprint:18"40
sur 150 m au début avec pneu :21"47
2 ans plus tard:
sur 150 m:16"10
sur 150 m avec pneu:18"55
A+
coco
comment travailler le sprint par pschhhh (invité) (85.169.184.xxx) le 01/06/06 à 19:46:03
Sinon a part le pneu y a quoi comme autre facon de progresser?
Au niveau du renforcement musculaire, quels muscles sont a privillegier?
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 21:12:29
Les fessiers muscle le plus puissant du corps,les ishio-jambiers qui sont l'un des groupes musculaires importants pour le sprint et le quadriceps,le triceps sural (jumeaux,les mollets quoi avec le soleaire)mais là c'est plutot logique de par la foulée et du travail du pied!
Pour ce qui est du haut il faut developper les pectoraux et les bras sans oublier les abdos et les lombes!A+
coco
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 21:20:39
Le travail en cote sous forme de depart sur 20m.
Toutes les variations du depart:
-start in block sur 20m
-sans block avec changement de pied avec appui sur les doigts et signal sonore
-depart trepied (debout les deux pieds au sol et une main au sol)etc...A+
coco
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (81.51.20.xxx) le 01/06/06 à 21:56:22
En gros il faut faire travailler tous les groupes musculaires quoi d'où l'aspect des sprinters d'aujourd'hui non?
Est-ce vraiment bien nécessaire d'avoir un torse à la Greene?
comment travailler le sprint par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 22:17:14
Non,on ne te dis pas d'avoir le physique de green,mike marsh,michael johnson,carl lewis etaient plutot longilignes!Il faut travailler en dynamique on ne cherche pas à obtenir de la masse ou du volume musculaire!On peut etre musclé sans avoir le physique d'un culturiste pour la course ça s'avererait nefaste,imagines pour faire avancer une masse à + de 35km/h!A+
coco
comment travailler le sprint par didier (invité) (88.136.81.xxx) le 01/06/06 à 23:05:51
sur ce forum tu trouverra essentiellement des gens qui pratique la course de fond ou la course d'endurance en oppposition avec les epreuve de vitesse
on va resumer le travail du sprint sur plusieurs axe
le travail du depart ce qui sous entend le reflexe auditif
mais aussi la mise en action
pour le reflexe auditif il faut diversifier les situation de depart coucher debout puis en starting block
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (82.126.169.xxx) le 02/06/06 à 22:29:22
Le physique de bcp de sprinters d'aujourd'hui est pourtant supèrieur à beaucoup de personnes pratiquant la musculation naturelle.
Et ils la font bougrement avancer vite leur masse musculaire non motorino?
comment travailler le sprint par motorino (invité) (83.204.150.xxx) le 02/06/06 à 23:45:30
C'est vrai deepsky mais lorsque l'on fait du sprint on ne fait que trés peu de musculation naturelle,on va en salle et on bosse,on sue comme des boeufs à raison de 1 à 2 séances/semaines!Les répétitions lors des series sont réalisés sur un rythme rapide avec un leger frein pour ne pas venir en butée sur les diverses articulations qui vont etre sollicitée(genoux et coude).Ces séances durent entre 1H30 voir 2h on passe d'un appareil assisté à un autre(Presse horizontale ou verticale pour les quadriceps,developpé couché pour les pecs et les bras,squatts barre devant et barre dérriere en ayant les talons sur une cale de bois,appareil à ischio,appareil à lombaires,pompes et abdos et escaliers,montées de genoux ds le sable,etc...)Mais meme un coureur sec et mince en apparance peut sortir son epingle du jeu,et crois-moi je sais de quoi je parle,sauf pour l'élite mondiale à par peut-etre ce sprinter de st-kitt et nevitt dont je ne me rappelle pas le nom!A+
coco
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (82.126.169.xxx) le 03/06/06 à 15:19:17
Motorino, quand je parlais de musculation naturelle, je parlais de musculation sans adjuvants illicites.
Je connais bien le travail en salle, tu veux dire que les sprinters travaillent plutôt en circuit training? Deux séances c'est peu pour avoir un physique comme l'ont certains dont les meilleurs, comme Green. Travailler en deux séances de deux heures le haut et le bas du corps et obtenir un physique pareil...
comment travailler le sprint par serge92 (membre) (82.124.177.xxx) le 03/06/06 à 15:37:23
c'est comme pour Obélix à la différence que l'un est tombé dedans alors que les autres trempent dedans mais puisque l'agence dit que tout va bien.....c'est du naturel !
comment travailler le sprint par motorino (invité) (82.124.94.xxx) le 03/06/06 à 17:28:38
Oui DEEPSKY,on peut dire que c'est un circuit!Et oui 2h 2 fois par semaine en muscu. c'est plutot leger pour etre carrosser comme certains sprinter actuels,je pense qu'il est trés difficile de pouvoir obtenir un tel physique sans faire appel à des p'tites substances,mais bon que veux tu y faire tu n'es pas dupe,moi non plus!Je ne me fais aucune illusion sur ces perfs au 100m,pour moi ils sont chargés!Le sprint actuel pour etre honnete je ne le connais pas,mais je me souviens de frankie fredericks à TOKYO au championnat du monde en 1991 le gars par rapport aux autres on aurait dit lucky lucke dés barcelone le gars avait tellement pris en masse qu'on à ete surpris!T'as le cas de flo jo keerse à los angeles en 84 elle ressemble à une fille et Quatre ans plus tard à seoul elle double de volume et fait peter les records du 100m et du 200m!!!A toi de voir,moi j'y crois plus,j'éspére simplement qu'en FRANCE nos sprinters sont sains et qu'ils le resterons car ils ne sont pas plus mauvais que les autres mais il faut pouvoir lutter à armes égales!A+ et amitiés
coco
comment travailler le sprint par Deepsky (membre) (82.126.255.xxx) le 03/06/06 à 21:09:21
Et oui mais je me demande si au fond c en'est pas ce que veulent les gens: des mutants, des super-héros capable de courir 100m en bientôt 9 secondes (qui sait?, des types à vélo réalisant des exploits en endurance et en vitesse qui tueraient trois chevaux de course...
Et si on remettait les pendules à l'heure?
Il y aurait les anciens et les nouveaux records, ça changerait peut-être quelque chose pour un temps mais je ne me fais pas d'illusion. Ca va continuer et avec des méthodes de plus en plus discutables. AMEN la messe est dite.
sprint par spinter (invité) (213.3.66.xxx) le 18/05/08 à 17:15:39
moi je te conseil de faire beaucoup de serie par exemple: 80 100 120 et de faire aussi des départs mais il ne faut pas oublié la muscu en sallle
comment travailler le sprint par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 16/10/08 à 12:59:27
je pense que la muscu est secondaire (je parle pour ce qui est de faire des séances de 2h 2 à 3 fois par semaine). Une bonne PPG au départ pour le tonus, et des exercices bien adaptés à l'entrainement nous feront aussi bien progressé. Je ne suis pas du genre Greene, mais je pense être assez explosif au départ. Le mental joue aussi beaucoup la-dedans.
Il suffit de voir Christophe Lemaître, tout juste 18 ans, qui n'a pu partir à Pékin qu'en raison de sa blessure, et qui court en 10"26. Et pourtant, il est sec le garçon...!
comment travailler le sprint par Alexi (invité) (193.253.44.xxx) le 29/01/09 à 11:29:35
Bonjour à tous, je suis novice en sprint et j'aimerai qu'on m'éclaire sur la façon de s'y prendre... Faire des séquences au milieu du jogging, commencer direct par des départs arrétés? sur qu'elle distance? qu'elle récupération? le forum est bien plus technique mais bon... il en faut pour tout le monde!
je vous remercie
comment travailler le sprint par nono (invité) (57.66.138.xxx) le 05/02/09 à 11:23:45
quel âge as tu? as tu des chronos?
Sinon tout d'abord, comme le sprint est un effort violent, il faut se préparer, c'est à dire faire pas mal de ppg au début.
Pendant un mois, tu tournes à 2 séance par semaine, une de ppg, et une technique où tu apprends à te placer en courant (pas à fond donc), ou une séance de caisse (genre 4x400 placé), mais cela requiert d'avoir un entraineur, sinon tu ne sauras jamais comment progresser...
Ensuite petit à petit tu vas pouvoir courir de plus en plus vite, et faire des séances de vitesse (par exemple, 10x50 a fond avec peu de récup', 50-80-100-150-100-80-50 à 90% etc).
N'oublie surtout pas l'échauffement 10', les éducatifs, étirements actifs et récup à la fin (5')!
Si t'as d'autres questions n'hésite pas, et fais bien gaffe aux blessures!( par ce froid en plus...^^)
comment travailler le sprint par Superleggero (invité) (83.79.15.xxx) le 05/02/09 à 18:34:10
Lorsque je veux entraîner le sprint, je fais des séries de 20 à 50 mètres et cela 4 à 6 fois de suite.
Récup: 1'
comment travailler le sprint par VSgBsOIgvPHFyT (invité) (88.198.54.xxx) le 04/05/09 à 20:05:12
birthday gift
comment travailler le sprint par Jérémie (membre) (79.85.107.xxx) le 05/05/09 à 10:09:27
@motorino
Le sprinter de St Kitts et Nevis,c'est Kim Collins. Très beau palmarès (nombreuses médailles mondiales, dont un titre de champion en plein air sur 100m), mais pas non plus un gringalet
http://images.google.fr/images?q=kim%20collins
comment travailler le sprint par YYwoYxUlcznI (invité) (88.198.54.xxx) le 07/05/09 à 01:24:33
birthday gift
comment travailler le sprint par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 07/05/09 à 11:14:19
Je dois prendre l'entrainememt d'une équipe de rugby que pour le physique et je serais preneur d'info sur tout ce qui est entrainement de sprinteur.
comment travailler le sprint par valmy (invité) (90.41.211.xxx) le 07/05/09 à 11:19:30
dis Richard tu crois pas que l'entraînement d'une équipe de rugby ca demande des compétences spécifiques, surtout dans les hautes divisions?
Il y a des forums ou des revues ou des cours spécialisés pour ça non?
comment travailler le sprint par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 07/05/09 à 11:53:24
Je suis CAPISTE depuis 5 ans et après renseignements, les entraînement PHYSIQUE rugby sont approximativement les même que les sprinteurs, d'où mon questionnement ET où trouver meilleurs renseignements que sur un forum de CAPISTE spécialité sprinteurs !!!
Donc les personnes voulant bien me répondre sont les bienvenues
Merci
comment travailler le sprint par Valmy (invité) (90.41.211.xxx) le 07/05/09 à 12:20:13
Richerd, très respectueusement, je peux me tromper, et peut-être qu'il y a d'anciens rugbyen sur ce forum qui vont te renseigner.
Le rugby, sur le plan physique, ce n'est pas que du sprint, c'est aussi de l'endurance de la muscu spécifique,de la résistance, bien sur de l'explosivité.
Tout cela forme un cocktail délicat à mélanger puis qu'il faut être capable de tenir 80 minutes avec des accélérations brutales, des déplacements parfois rapides parfois lents, des efforts muscularies explosifs, parfois des efforts long (mauls), des longues courses à vitesse variable.
Les rugbymen ont souvent une bonne VMA, surtout les arrières, on est donc loin du srint pur et dur.
comment travailler le sprint par Valmy (invité) (90.41.211.xxx) le 07/05/09 à 15:20:13
En complemement tu peux regarder :
http://prepa-phys.sport.fr/
http://www.irbrugbyready.com/irbrr/fr/physical8.jsp
http://www.physicoach.net/ (payant)
comment travailler le sprint par Richard (invité) (194.79.140.xxx) le 07/05/09 à 17:26:35
Merci
Et donc maintenant je resterai sur les sujets autour de la CAP
Encore merci
comment travailler le sprint par Valmy (invité) (90.41.211.xxx) le 07/05/09 à 17:28:51
Pas de quoi.
Je suppose que tu as jusqu'à septembre pour bucher, alors bon courage.
comment travailler le sprint par Maxime29 (invité) (92.135.236.xxx) le 21/05/09 à 19:42:06
Boujour, j' ai 14 ans ( 1m 85 , 65kl ).
Je fais du foot et vais integer un club de haut niveau. Et j'aimerais travailler ma vitesse, car au foot la vitesse c'est fondamental.
Qu' est ce que vous me conseiller ?
Merci
comment travailler le sprint par sprinter (invité) (41.201.109.xxx) le 17/06/09 à 18:29:09
Slt Tout Le Monde
Je Suis Un peu nouveau :
60=8s2
80=10s7
100=13s2
120=16s
150=20s5
jai 15 ans
eske c bien ?
dite ke moi par email
sidahmed_sidahmed@hotmail.fr
comment travailler le sprint par jerome81 (invité) (195.42.56.xxx) le 17/06/09 à 19:18:44
Quant l'on dit "faire un sprint", cela correspond à quel pourcentage de la VMA ?
Merci.
comment travailler le sprint par Newbie (invité) (92.151.162.xxx) le 17/06/09 à 21:55:54
Aucun.
C'est ta vitesse maxi. Bolt est à 240%, d'autres doivent être à 150%.
comment travailler le sprint par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:00:30
Merci Newbie
comment travailler le sprint par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:02:38
Jérome, il y a 3 métabolismes différents dans le corps humain qui sont imbriqués mais pas comparables entre-eux...
comment travailler le sprint par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:05:27
aerobique, anaerobique et...
comment travailler le sprint par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:06:03
aéronautique...
comment travailler le sprint par (invité) (80.214.254.xxx) le 17/06/09 à 22:06:14
Moi je suis a kasi 200%
comment travailler le sprint par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:06:45
C'est celui de picsou... ;-)))
comment travailler le sprint par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:08:22
aérophagique...
comment travailler le sprint par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:11:46
Jérome, as-tu essayé d'accoupler ton métabolisme aérobique avec un aérobouc ?
comment travailler le sprint par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:16:43
Absolument, et ça a donné un aéro-buygue (pas mal pour les frequences telephoniques).
comment travailler le sprint par (invité) (83.78.75.xxx) le 17/06/09 à 22:25:05
Je vais m'accoupler avec une aérobitch.
comment travailler le sprint par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 22:26:57
Bon moi je sors les aérofreins...
comment travailler le sprint par jerome81 (membre) (77.198.70.xxx) le 17/06/09 à 22:28:25
Moi je peux pas je suis aérophobe
comment par Jevastath (invité) (91.214.44.xxx) le 13/08/09 à 15:09:42
http://erotixceleb.com/test
comment par jeseapannahix (invité) (91.214.44.xxx) le 27/08/09 à 18:42:39
http://bestiiiisu.com
comment par Poeklyorietly (invité) (91.214.44.xxx) le 27/08/09 à 21:35:46
http://porn.opapanah.com/event/sitemap/
comment par wormsellsigndistga (invité) (91.214.44.xxx) le 31/08/09 à 16:42:03
The requested URL /forxru2/zadanie.txt was not found on this server.
Apache/2.2.3 (Debian) mod_python/3.2.10 Python/2.4.4 PHP/5.2.0-8+etch15 mod_ssl/2.2.3 OpenSSL/0.9.8c Server at allhomedecor.org Port 80comment travailler le sprint par serge (membre) (90.28.228.xxx) le 09/09/09 à 12:48:08
n
comment travailler le sprint par ApdOeEFbxXQvz (invité) (91.214.46.xxx) le 15/09/09 à 01:08:28
dors-andrey-viagra1.txt;3;10
comment travailler le sprint par uaBdOMSllescCQV (invité) (91.214.46.xxx) le 15/09/09 à 04:44:19
dors-andrey-viagra1.txt;2;3
rNzsSNJqPZRjcsAdTY par RgUYcaGNMlrZmlPa (invité) (194.8.75.xxx) le 11/10/09 à 16:05:45
awegaw1.txt;2;5
comment par feclaccewaype (invité) (212.95.58.xxx) le 19/11/09 à 07:32:45
We are to death that our comrades Procure Cialis Rebate Rather is joined of the first in the Internet, commonly, http://ipod-playlist.com/viagra.html order Viagra Online specializing on online drugstore Cialis.
c'est moi l'homme surprise je serai votre champion du monde par l'âme du vent (invité) (81.56.91.xxx) le 25/01/10 à 04:02:20
j'ai jamais fait vraiment de sport mais écouter vous avez la chance de lire ce message.
Je serais votre nouveau champion du monde !!!
je c ke y a des gens ki von rigolé mais c vrai vous avez vraiment de la chance signé inconnu.SS
comment travailler le sprint par * R * (invité) (78.237.178.xxx) le 24/05/10 à 12:47:26
Pour repondre a sprinter :
J'ai 14ans bientot 15ans 05/06/10 et mes temps je n'en n'es que sur :
50m = 6"60 en hiver
100m = 12"42 13/05/10
200m = 25".. en hiver
voila mes perfs mais j'ai un très bon entraineur
mais je ne pratique pas le sprint a chaque entrainement ,c'est plutot meme le contraire et je cour très mal (en technique car je cour sur les talons ,ne leves pas mes genoux et ne leve pas la tete lors des course)
A+
comment travailler le sprint par Kobalt (invité) (82.242.62.xxx) le 09/09/10 à 11:58:27
Bonjour, j'ai 15 ans, 1m83, et je commence le football americain, et j aimerais ameliorer mon sprint, que dois je faire ?
comment travailler le sprint par marvin (invité) (92.146.212.xxx) le 10/01/11 à 18:40:53
fair des sprint avec des poid au cheville pour progresser c bien ou pas???
comment travailler le sprint par pechzouill69 (invité) (109.213.247.xxx) le 28/03/11 à 18:53:00
Bonjour,
J'ai 13 ans et j'aimerais m'améliorer en sprint.
Je mesure actuellement 1m63 et pèse 46 kg.
Je cours le 50m en 7"39, le 40m en 5"95 et le 30m en 4"6
Merci de me répondre au plus vite.
comment travailler le sprint par pechzouill69 (invité) (109.213.247.xxx) le 28/03/11 à 18:55:32
Bonjour,
J'ai 13 ans et j'aimerais m'améliorer en sprint car je ne suis pas très bon.
Je mesure 1m63 et pèse 46 kg.
Je cours actuellement le 30m en 4"6, le 40m en 5"95 et le 50m en 7"39.
Merci de me répondre au plus vite .
comment travailler le sprint par CRJ7 (invité) (109.62.11.xxx) le 21/04/11 à 03:15:50
faut-il contracter son corps pour aller plus vites ...
comment travailler le sprint par thomathlète!! (invité) (78.122.195.xxx) le 14/05/11 à 19:27:33
bonjour a tous !! eux je sais pas du tout comment sa fonctionne alors, voila j'ai 11 ans et cout le 30m en 4'96 et le 50m en 7'21 esque c'est bien?? donné moi des conseilles car je vais bientot au départementaus!!!
comment travailler le sprint par blacko (invité) (41.205.68.xxx) le 25/05/12 à 15:26:05
slt j'ai 19 ans..j'vvudre travailler ma vitesse car jesper jouer runnerbacker dans mn equip dfe foot americain....ma vitesse 11''85 sur 100 mtre j'orai bsoin d'info kar j'ai personne(trainint;recup;accelleration....) bref tout koi..merci mo email ioanthereaper@gmail.com
comment travailler le sprint par C. Lemaître (invité) (78.250.219.xxx) le 05/06/12 à 15:25:04
Bonjour à tous, je vous encourage à vous améliorer en vous entraînant comme Sangoku et Krilin avec Tortue Géniale.
Voilà mon secret !
Bise.
comment travailler le sprint par tayachbou (invité) (78.251.252.xxx) le 11/08/12 à 06:27:14
Bonjour j'ai 18 ans dans 3 mois je mesure 1.72 pour 65 kilo mes perf : 50m:6.25 100m:10.97 200m:21.87 j'ai arreter l'athletisme y'a 2 mois mon entreneur veut a tout prix que je repprenne selon lui j'ai des chance d'aller loin qu'en penser vous ? Psk j'esite grave moi
comment travailler le sprint par azertyuiop (invité) (77.204.209.xxx) le 13/08/12 à 19:29:11
bah moi g 15 ans et je fai de lathletisme mes perf 50m:5.73 et 100m:10.3 es ce que je doi continuer lathle
comment travailler le sprint par Invité (invité) (92.130.224.xxx) le 23/08/12 à 22:58:42
Salut!
G 12 pig et je veut amelioré mon sprint comment faire pour se musclé plus mes perf son :30 m 3.67 50m 6.35 et 100m en 11. 57 ses bien
Merci pour vos réponse
comment travailler le sprint par ultrafasterever (invité) (81.64.211.xxx) le 31/08/12 à 22:21:29
Slt,,, J'ai 9 ans et demi, bientot 14.
Je m'appel Alexandre Pentecôte, et je cours le 50m en 3'54 et le 100m en 9'52...
Je sai c 1 peti pe len mais j'aimeré beaucoup mameélioré.
please, dit moi comem fêre.
merci 2 vos réponses plus pertinentes les 1 que les autres
comment travailler le sprint par yaniss78 (invité) (84.97.91.xxx) le 28/04/13 à 18:13:03
LOL Soyez un peu sérieux bande de mitos avec vos sprints en 11 secondes ou moins alors que vous avez même pas 15ans, theo walcott fais le 100m en 11.06 alors que c'est un des joueurs les plus rapide du monde. Moi sans mentir j'ai couru un 100m un jour en 9.66, mais ne le dites a personne.
comment travailler le sprint par revohh (invité) (88.182.29.xxx) le 18/09/14 à 00:47:48
Salut j'ai 15 ans je mesure 1m70 est je fais 5.90 au 50 metre c'est bien ? Comment je dois gagner en depart explosive ? Merci
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge