X séances de VMA par semaine

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X séances de VMA par semaine par fabrice (invité) (88.160.52.xxx) le 04/06/06 à 17:00:02

Salut à tous les coureurs et coureuses .

Y a t-il une raison particulière, physiologique ou autre, qui contre-indique trois séances de vma par semaine ?
Outre le fait biensûr qu'elles sont éprouvantes et accroissent les risques de se blesser ?

Si on les encaisse, et qu'on ne se blesse pas facilement, qu'est ce qui irait à l'encontre de cette pratique ?

X séances de VMA par semaine par GiJoe (invité) (80.170.88.xxx) le 04/06/06 à 17:18:22

Moi je dirais qu'il doit exister un temps minimum ( +/- )de réparation des micro lésions musculaires, et qu'un enchaînement trop poussé empêcherait cette "réparation"...
J'ai bon?

X séances de VMA par semaine par cedricdub (membre) (83.177.218.xxx) le 04/06/06 à 17:47:25

1 séance courte de vma par semaine, me semble plus que raisonnable

ces séances qui font progresser, lorsque l'on s'en sert bien, sont assez sournoises si l'on est complétement hors sujet ou si leur intensité dans le temps et trop répétitive

pour moi je m'inflige sur 4 semaine (3semaine vma- une semaine sans)

cedric

X séances de VMA par semaine par Chmat (membre) (83.114.185.xxx) le 04/06/06 à 18:14:30

En fait, outre les muscles, ça fatigue aussi le coeur.
Travailler trop en VMA courte diminue le niveau d'endurance (en plus de la fatigue qui arrive)

Et donc après quelques moments, on régresse ...

Cottereau dit : 5% (seulement) de résistance dure ce qui pour 3 heures et quelques représente 10mn...

X séances de VMA par semaine par SAM (membre) (83.156.203.xxx) le 04/06/06 à 18:34:02

Pour ma part, je fait une seule séance de VMA par semaine et une séance d'allure spécifique le reste du temps c'est du foncier et de temps en temps une sortie fartlek, il faut bien les assimiler les séances de VMA.

X séances de VMA par semaine par sandyonara (membre) (81.220.231.xxx) le 04/06/06 à 18:48:47

1 de VMA
1 voir 2 de VMA-AS
Bye

X séances de VMA par semaine par Olivier (invité) (82.253.188.xxx) le 04/06/06 à 19:06:26

Probablement le surentraînement...

X séances de VMA par semaine par motorino (invité) (83.204.149.xxx) le 04/06/06 à 21:36:39

Fabrice,

Ce qui va à l'encontre de faire trois séances de vma par semaine,c'est que pour progresser tu dois récupérer et tu dois courir à plusieurs allures,la vma permet de renforcer les parois musculaire du coeur alors que l'endurance developpe le volume cardiaque,pour progresser il faudrait que la répartition de ces deux efforts soit équilibrée!Par exemple pour une semaine de 5 jours d'entrainement,cette dérniere pourrait se décomposer ainsi:
-vma courte ou moyenne 100% de vma
-endurance 45' 60 à 70% de vma
-seuil 85% de vma
-endurance 60' 60 à 70% de vma
-vma moyenne ou longue 100% ou pour la longue 90 à 95% de vma.
TROP de VMA nuirait à l'objectif recherché !A+
coco

X séances de VMA par semaine par (invité) (88.160.52.xxx) le 05/06/06 à 00:25:46

Merci de vos réponses

@motorino
Merci de votre réponse.
Pas de pb, je varie les allures. Je ne fais pas de grosses bêtises mais je me posais juste la question. On lit tellement de trucs, ce que la raison conseille et ce que l'on peut lire par ailleurs, prends ces séances de fractionné par exemple.
On lit partout pas plus d'une séance par semaine, OK.
Regarde les plans 10k d'athlete-endurance.com, il y en a parfois trois par semaine...
A +
Fabrice

X séances de VMA par semaine par motorino (invité) (83.204.149.xxx) le 05/06/06 à 00:43:22

fabrice,

Il est possible de faire Trois seances de VMA à ma connaissance mais sous cette forme et en observant une journée d'endurance entre ces trois séances,comme suit:
Vma courte ou moyenne 100% vma
Vma courte ou moyenne 100% vma
Vma longue mais à allure spécifique pour un 10 km 90% de vma.A+
coco

X séances de VMA par semaine par (invité) (88.160.52.xxx) le 05/06/06 à 01:00:58

@motorino

Ce que tu viens de répondre, c'est ce que j'aimerais lire plus souvent.
Qu'on te dise : tu peux faire çi, mais aussi ça dans tel cas.
Souvent on a des jugements à l'emporte pièce qui vous sont assénées comme des vérités suprêmes.

Merci d'avoir répondu si vite, et si tard !!!!

Fabrice

X séances de VMA par semaine par motorino (invité) (83.204.149.xxx) le 05/06/06 à 01:38:10

De rien Fabrice et bonne continuation!A+ amicalement
coco

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