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L'explosivité en CAP par Paulo (invité) (82.66.34.xxx) le 06/06/06 à 11:55:30
Salut tout le monde!
J'aimerai savoir comment travailler son "explosivité" en CAP...je ne sais pas s'il faut privilégier le fractionné ou le sprint pur!
Merci d'avance
Bne journée
L'explosivité en CAP par Atchoum (invité) (86.194.13.xxx) le 06/06/06 à 12:32:14
Le fractionné en côte, il n'y a rien de mieux...
L'explosivité en CAP par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 06/06/06 à 12:48:25
Un truc pas mal aussi, mais qui tue bien lol c'est de faire des séries de 6' de (5" à fond / 15" recup).
Pour tout travail d'explosivité attention à ne pas se blesser. Quels sont tes objectifs ??
L'explosivité en CAP par cedricdub (membre) (83.177.203.xxx) le 06/06/06 à 14:17:30
un travail qui est bien a faire pour gagner de l'explosivité
tu vas sur un terrain de foot du fais une largeur derrière le but en trottinant, puis au corner tu accéléres jusqu'au rond central en crescendo, puis au rond central tu sprint, jusqu'au poteau de corner opposé, puis tu recommences
l'avantage : les distances sont toujours les memes, en plus tu fait du train et du sprint sur une courte periode
ce n'est qu'une solution
cedric
L'explosivité en CAP par eric8 (membre) (196.203.40.xxx) le 06/06/06 à 19:35:56
en faisant des demie squat a 70 pour cent de la force maximal et en veillant a bien accelerer , des serie de 6 ou 7.
mais il faut savoir faire des squat
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