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10km , 3 semaines après le marathon par Mogador (membre) (193.50.41.xxx) le 07/06/06 à 09:22:47
Bonjour,
Est ce raisonable et non risqué de courir un 10 km, 3 semaines après avoir courru un marathon. Je pense me reposer deux semaines compètes et faire un petit entrainement en 3 sorties (VMA/seuil) la troisieme semaine. Qu'en pensez-vous ?
10km , 3 semaines après le marathon par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 07/06/06 à 10:03:05
Salut,
Vu la difficulté du parcours du marathon que tu as fait (luxembourg), je pense qu'il serait raisonnable de faire 15 jours d'arrêt comme tu comptes faire, puis troisième semaine reprise cool par des footings endurance et tu peux faire un peu de 30/30. Puis fin de 3ème semaine et 4ème tu reprends un renforcement de VMA. Pas de compèt' sérieuse avant 4 à 5 semaines.
Pour exemple, j'ai couru le marathon de Paris le 9 avril. J'ai repris une préparation spécifique 10 kil début mai, en y incluant dedans le semi du luxembourg en guise de sortie longue. Je cours un 10 kil le 18 juin.
Bonne continuation à toi.
10km , 3 semaines après le marathon par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 07/06/06 à 10:04:18
C'est tout à fait réalisable. Il faut simplement rester à l'écoute de son corps.
- 2 semaines de récup ou allégées
- et la 3ème semaine, je ferai 1 séance de qualité (VMA, seuil,...) + 1 jogging + 1 compétition mais tout dépend si tu vises un objectif ou si tu souhaites faire simplement un dix ?
Bozo
10km , 3 semaines après le marathon par Mogador (membre) (193.50.41.xxx) le 07/06/06 à 10:30:21
Merci de vos réponses, "la déboulé de la Bergamote" ce n'est pas pour cette année encore, mince! c'est le 17 juin. Pas grave finalement.
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