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Demande conseils pour s'entrainer par Fabienne (invité) (84.101.78.xxx) le 07/06/06 à 21:10:01
Bonjour à tous,
je voudrais des conseils pour m'entrainer. J'ai commencé à faire un peu de course à pied l'an dernier. j'ai essayé de faire des courses. Mon "record" c'est 45'30 pour 10km. C'est bien, c'est nul?? Je sais pas je me rend pas compte. Qu'en pensez vous? Ensuite je pense que j'ai du voulu courir un peu trop alors que mon corps n'était pas habitué et je me suis fait une fissure de fatigue au bassin. Maintenant je recommence à courir (depuis 2 mois environ), j'ai fait une course et j'ai mis 47'30. J'aimerais avoir des conseils les entrainements : à partir de qd faire des intervalles, combien de séances par semaines, de combien de temps,...
Merci par avance et désolée de m'être un peu étalée...
Demande conseils pour s'entrainer par Mika B (membre) (80.201.226.xxx) le 07/06/06 à 21:16:41
Comme j'ai pu le lire sur le forum, la forme d'entrainement entraine beaucoup de paramétres : comme poids ,age, taille, ect,ect.......Mika.
Demande conseils pour s'entrainer par Fabienne (invité) (84.101.78.xxx) le 07/06/06 à 21:30:36
J'ai 22 ans 1m62 53kg. Faut que je perde un peu de poids
Demande conseils pour s'entrainer par SAM (membre) (83.156.200.xxx) le 07/06/06 à 21:33:52
Bonsoir
"J'aimerais avoir des conseils les entrainements : à partir de qd faire des intervalles, combien de séances par semaines, de combien de temps,..."
Avant de repondre aux mieux a ta question tu dois mettre ta photo sur le forum cela facilitera l'élaboration de ton futur plan
Bonne soirée
Demande conseils pour s'entrainer par Mika B (membre) (80.201.226.xxx) le 07/06/06 à 21:40:19
Désolé Fabienne, je ne peux te conseiller,déja bien du mal avec moi..... pôur moi, 53kg c'était il y a longtemps 1,62M ilya longtemps, 22 ans il y a longtemps.Mais t'inquiéte pas tu vas trouver sur ce forum des gens sympa trés conpétents en la matiére. Mika.
Demande conseils pour s'entrainer par Mika B (membre) (80.201.226.xxx) le 07/06/06 à 21:43:21
COMPETENTS bien sur.........
Demande conseils pour s'entrainer par cedricdub (membre) (80.170.110.xxx) le 07/06/06 à 21:56:40
aujourd'hui deux pour le prix d'un
fabienne et sam, pour commencer ne faites pas plsu de trois séance par semaine
dont deux de footing de 45 mn a 1 h, et une séance ou vous y incorporiez du train c'est à dire 2,3,4 * soit 3 , 4 ,5 min a une allure plus élevé que votre footing
et après c'est un long apprentissage fait de vma, allure et footing
mais d'abord commencer simple, et surtout conservez l'envie
cedric
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