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100km par pogo (invité) (195.93.102.xxx) le 07/06/06 à 22:00:56
serai t'il correct d'effectuer um semi marathon 3 semaine avant millau. merci
100km par Castor Junior (membre) (86.203.148.xxx) le 07/06/06 à 22:49:25
A priori, pas de problème, à la seule condition de ne pas le courir complètement à fond. Le mieux serait même de le courir à la vitesse spécifique 100 km, mais dans ce cas, autant faire une sortie longue hors compétition.
A toi de voir...
L'Castor Junior
100km par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/06/06 à 00:59:28
J'y connais rien en ultra, mais un semi "presque à fond mais pas tout à fait", ça fait toujours une super séance au seuil, comme on a rarement l'occasion de s'en imposer une en entraînement.
Ca me semble pas déraisonnable si tu te connais bien.
J'ai couru en 2005 un semi complètement à fond 3 semaines avant un marathon, sans aucun problème.
A+ Baltha
100km par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 08/06/06 à 08:32:09
Perso je le déconseille. Que ce soit pour une prépa maraton ou 100 km, une compétition laisse des traces et nécessite presque 1 semaine de récup. C'est à relativiser certe ça n'empêche pas de courir la semaine qui suit mais du coup la préparation compte 1 semaine en moins (pour cause récup).
Bozo
100km par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 08/06/06 à 10:35:57
Dans tous mes plans marathon, je fais un semi 3 a 4 semaines avant le marathon.
A allure marathon bien sur.
En préparations de 100 Km, beaucoup font un marathon.
100km par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 08/06/06 à 10:37:06
Tafdak avec GGBI : trois semaines avant les 12 heures de Bures, j'ai fait un trail de 57 km, à bonne allure.
L'Castor Junior
100km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/06/06 à 11:07:29
Je penserais plutôt à courir un marathon en préparation de 100 km, ce qu'a fait Chrisine BiIlet au Futuroscope le 28 mai en préparation des championnats d'Europe de 100 km du 18 juin. Elle voulait faire une sortie longue de ± 3 heures, mais pas seule, donc elle l'a faite en groupe, et elle a gagné chez les femmes en 2h56'.
Je vais courir les 100 km du Morvan le 8 juillet et j'ai aussi couru le marathon du Futuroscope en sortie longue (3h05') en conditions de compétition, six semaines avant la course.
Je ne courrai pas d'autre compétition d'ici là.
ƒred
100km par cousin (membre) (195.115.27.xxx) le 08/06/06 à 11:59:22
puisque y a des specialiste :
est il raisonnable de penser finir un 100km en environ 11 heures avec 4 sorties par semaine (environ 5h 5h30 par semaine et une cinquantaine de bornes) en incluant bien sur en plus une longue sortie de 2h30 / 3h tous les quinzes jours
ce projet me tente parmis tant d'autres
100km par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/06/06 à 12:36:47
J'ignore ton niveau global de pratique mais le kilométrage hebdomadaire me semble faible.
ƒred (néophyte sur 100 km)
100km par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 08/06/06 à 13:38:49
@Cousin : je viens de poser la question au seul centbornard que je connaisse. Pour sa première fois à un peu moins de 11h à Millau, il faisait 5 sorties de 1h environ et 1 de 2h. Ca l'amène à environ 90Km pendant 6-8 semaines avant. Tout en endurance mais sur des parcours variés avec du relief. Mais son premier 100 bornes, il l'a fait en 12h. Il a progressé depuis (trail de 175 bornes) et il a ... allégé ses préparations.
100km par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 08/06/06 à 13:49:03
je n'ai jamais fait de 100 kms mais de ce que j'en sais 80 à 100 kms est une bonne base pour terminer dans de bonnes conditions une telle compétition.
Bozo
100km par cousin (membre) (195.115.27.xxx) le 08/06/06 à 13:54:51
merci pour vos avis eclairés
je vais donc reporter ce projet (mais je le ferais un jour!!) car mon plannig personnel et professionnel ne me permet pas plus pour le moment je vais me "contenter" des semi des marathons et autre trails long
100km par leonard (membre) (87.88.242.xxx) le 08/06/06 à 20:53:46
Un marathon c'est mieux, mais à allure 100km, pas à allure marathon. Tu peux te lâcher un peu sur la fin si tu veux, ça fait toujours plaisir de remonter des coureurs sur les derniers kilos et ça te met en confiance pour le centbornes.
Un semi c'est trop court mais si tu n'as que ça vas-y, mais toujours à allure spécifique 100km (avec échauffement long pour arriver à 30 bornes par exemple)
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