Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quelle vitesse pour un 5km ? par Mimil (invité) (194.72.9.xxx) le 14/06/06 à 21:23:59
Je prepare actuellement un 10km. Et on vient de me proposer une course d'entreprise de 5km, juste 11 jours apres.
- je me demande si la preparation pour un 10km sera utile pour le 5km ?
- qu'est-ce que je peux faire comme type de seance d'entrainement en 11 jours avant les 5km ?
- a quelle vitesse se court un 5km (pour un amateur qui n'a que 6 mois de course a pied dans les pattes) sachant que je cours 10km a 85/86% de VMA ?
Merci d'avance pour votre aide
Quelle vitesse pour un 5km ? par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 15/06/06 à 00:21:34
T'aurais pas posé la question sur le forum athlete-endurance aussi ???
Sinon, l'allure 5 kms des "bons" c'est 95 % VMA... Vu que tu tiens 85 % VMA sur 10 , tente de tenir 90 % VMA sur 5.
En 11 jours entre ton 10k et ton 5k, je dirai un footing de 40-45' puis une à 2 séance cool avec des lignes droites ( 10 * 100m) par exemple.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge