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aide pour 800m par mike (invité) (86.63.229.xxx) le 25/06/06 à 12:46:15
Bonjour à tous, dans quelques jours ca va faire un an que je me suis mis à l'athlé.
Au début je faisais le 800m en 2 minutes 15 environ puis j'ai très vite progressé pour le faire en 2 minutes 04(reccord perso).
Mais voila je stagne depuis 3 mois .Le problème c'est que j'ai jamais eu de plan d'entrainement alors j'en aimerai un si quelqu'un en a un??
Mon objectif est de passer sous les 2 minutes c'est tout pour l'instant.
Je suis actuellement en vacance et très motivé pour m'entrainer.
voila
Merci d'avance.
aide pour 800m par oliv (invité) (83.196.137.xxx) le 25/06/06 à 14:05:14
Bonjour,
tout dépend combien il te reste de compétition pour faire un chrono.
Il faut que tu privilégies les séances spécifiques maintenant, courue à l'allure 800 voir plus.
Essaie des répétition du genre 500 en 1'16 - 300 en 45" - 200 en 28-29 et 3 x 100 pour finir.
Tu peux aussi faire 6 x 200 en 28-29", ou 3 x 500 en 1'15.
L'idée est de travailler à l'allure spécifique, celle que tu veux tenir sur ton 800m, comme c'est très éprouvant il faut pas mal récupérer entre les séries, par ex sur une séance de 3 fois 500 tu peux récupérer 5'.
Bon courage
aide pour 800m par Oliv (invité) (83.196.137.xxx) le 25/06/06 à 14:07:22
Pour le reste tout dépend combien d'entrainements tu fais par semaine, mais essaie de faire au moins un séance spécifique par semaine, si tu veux faire une deuxième séance de fractionné dans la semaine, tu peux privilégier les efforts très courts type 150m, 3 x (150-120-100) , ou des diagonales de terrain de foot par ex
aide pour 800m par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 25/06/06 à 20:30:02
Si tu veux mike, je peux te poster via mail, une copie de mon plan d'entrainement du mois juin, je prépare le 800m avec un chrono de 2.05 effectué le 14 mai, et la 1er juillet, compétition niveau national avec peux etre une chance d'etre sous les 2.04?
C'est comme tu veux ;)
aide pour 800m par mike (invité) (86.63.229.xxx) le 26/06/06 à 14:27:45
salut les gars et merci pour vos conseils je pense que je vais suivre les conseils d'oliv mais la grande question que je me pose , es-ce qu'il faut aussi faire des sorties d'endurance quand on fait du 800 et du 1500m?
merci a+
aide pour 800m par Jet (invité) (88.122.90.xxx) le 26/06/06 à 14:56:15
salut je suis ni entraineur ni spécialiste mais je suis coureur de 1500 et ancienement de 800m et moi mon entraineur me doné kan mem au moin une sortie d'endurance par semaine.
aide pour 800m par Nono (invité) (81.249.26.xxx) le 26/06/06 à 15:41:39
oui c'est important les footing! et tu peus faire des accélération 4à6 sur 100m en fin de footing!
aide pour 800m par lucas (membre) (86.200.228.xxx) le 26/06/06 à 19:09:30
toujours s'entrainer en endurance, quelque soit la distance
aide pour 800m par Marie (invité) (86.194.171.xxx) le 26/06/06 à 20:05:09
@lucas : sauf pour moi ! lol !
aide pour 800m par oliv (invité) (81.51.152.xxx) le 26/06/06 à 23:44:49
Je m'entraine actuellement pour 800 - 1500 : les footings de 45' à 1h ne font pas de mal !
Le plus important, les lendemains de séance dure, faire 40 à 45' de footing tranquille sur pelouse, pour bien évacuer la fatigue musculaire
aide pour 800m par damiengallu (membre) (212.87.102.xxx) le 02/07/06 à 01:34:10
J'ai des new intéressantes lucas, 2.02'68 sur un meeting national en belgique, me suis fait un peux avoir au moment de se rabattre, avec passage en 28' au 200, 60'400, 1.31 600, 2.02 final. Je vais te rechercher le 1er a moin de 25m de la ligne dans un spring final de toute beauté ;))))
Aussi j'ai travaillé durant tout le mois de juin avec du lactique et des exercices contre l'acide lactiques.
Je devrais monté sur 1500 en toute fin de saison,
J'aurais peux etre la chance de participer au championnat de belgique junior mais pour cella doit avoir un temps de référence autour des 2min ;), qui est possible
Quoi de neuf chez tes 1500?
Sportivement
damien
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