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Programme semi marathon 12 semaines par desperado (invité) (82.216.103.xxx) le 25/06/06 à 13:38:02
Bonjour je souhaite faire le semi de toulouse le 17 septembre et je voudrais faire un plan d'entrainement sur 12 semaines et y integrer quelques courses durant les vacances. Il est difficile d'en trouver sur le net. Quelqu'un pourrait il m'aider sachant que mon premier semi (en novembre 2005) a été couru en 1h29 et mes derniers 10 km entre 38 et 39 minutes. Merci.
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