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Sensation bizarre au genou par Tomc (invité) (83.157.132.xxx) le 28/06/06 à 22:33:47
Voila, je suis très très débutant en CAP, donc j'essaie de faire bien attention :
- Je me suis acheté des chaussures adaptées à mon poids ( 94 kg quand même :p )
- Je ne cours jamais 2 jours de suite
- Je cours très lentement ( 75 % de ma FCM théorique, ce qui m'amène à trottiner très très lentement )
Mais après chaque séance et le lendemain, je ressens une sensation bizarre au genou, ce n'est absolument pas de la douleur, mais plutot une gène. Quand je plie et déplie le genou je ressens comme un minuscule claquement à l'intérieur.
Mais cela disparait au bout de 48h, ce qui fait que je peux courir tous les deux jours sans mal.
A votre avis il faut s'en préoccuper un minimum ou c'est normal d'avoir le genou dans cet état le lendemain d'une séance de CAP ? C'est ptet une question bête mais j'aimerais autant ne pas me blesser ;)
Sensation bizarre au genou par kin (invité) (83.203.23.xxx) le 29/06/06 à 10:59:50
Ton genou gonfle?
Fais tu des étirements après la course?
Sensation bizarre au genou par Tomc (invité) (83.157.155.xxx) le 29/06/06 à 11:57:09
Nan, mon genou ne gonfle pas. En général je fais 5 min d'étirements pour 30 minutes de course et je mets mes jambes sous une douche glacée.
Sensation bizarre au genou par folichon (membre) (81.244.88.xxx) le 29/06/06 à 16:03:43
Le podologue que j'ai consulté hier pour des douleurs au genou, m'a conseillé des étirements tous les jours même les jours fâdes (sans course).
5 min..., je serais tenté de dire que c'est un petit peu juste.
Essaye peut être pendant quelques jours pour voir si tu constates une différence.
Sensation bizarre au genou par Tomc (invité) (83.157.155.xxx) le 29/06/06 à 17:11:54
Il y a des étirements particuliers pour le genou ?
De ce que j'ai pu voir, l'exercice de la chaise renforcerait le genou, mais ca doit être un travail de très long terme ... mais à part ca je ne sais pas trop
Sensation bizarre au genou par folichon (membre) (81.244.88.xxx) le 29/06/06 à 17:19:57
Ici, tu devrais trouver de quoi t'inspirer
http://www.volodalen.com/25etirements/etirements3.htm
Yapluka
Sensation bizarre au genou par ChristopheMontreal (membre) (69.70.39.xxx) le 29/06/06 à 17:42:35
Je ne suis pas un grand spécialiste mais les douleurs au genoux me semble surtout venir de tendons qui s'attachent sur le genous, et donc des muscles qui tirent sur ces tendons... A priori les étirements doivent aider en diminuant les tensions (a la longue), et je suppose qu'on parle des muscles sur le dessus de la cuisse... les quadris ? Donc un étirement adapté est probablement celui qui consiste a attrapper son pieds par derriere... dur d'expliquer un etirement par écrit...
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