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1h au paris versailles ? par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 07/07/06 à 14:06:14
bonjour,
quelle VMA faut il avoir pour esperer faire 1h au paris versailles?
1h au paris versailles ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 14:20:53
Autour des 18 je pense.
1h au paris versailles ? par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 07/07/06 à 14:23:07
Fred est déjà en route pour le Morvan, ou trop occupé pour répondre.
MarieL est en bord de mer.
Baltha joue du piano debout.
Pépito est tiendu.
Colimaçon est dans ses algorithmes.
Jafangie fait la tête.
Narbé est concentré sur la finale.
Brinouille pense à son beau vélo GIANT.
Delphine est charrette avec les T-Shirts.
Kemalic essaye de trouver un remède pour eric8.
Kenlag nous prépare une nouvelle recette
...
Personne ?
Alors je tente : 18.5 km/h, en supposant une allure voisine de 88% de la VMA, sur cette distance un peu hybride.
1h au paris versailles ? par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 07/07/06 à 14:23:47
Ooops, tu es allé plus vite que moi, Kemalic.
1h au paris versailles ? par (invité) (82.247.116.xxx) le 07/07/06 à 14:25:40
Le parcours fait 16km, avec un dénivelé positif. Pour tenir 88% de vma dans ces conditions, il faut être très bien entrainé. Je fais monter les enchères: entre 18.5 et 19km/h.
1h au paris versailles ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 14:27:34
J'ai répondu avant toi Montaigne, car je pensais un peu à la même chose que toi.
Mais te concernant, je croyais que suite à ta faute d'ortographe, tu t'étais tapé trop fortement et longuement avec ta règle sur les doigts, que tu ne pouvais plus pianoter.
1h au paris versailles ? par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 07/07/06 à 14:29:11
oula oula ... faudrait pas que ca monte trop haut :)
j'ai un peu peur des cotes aussi.... je ne sais pas trop à quel point ca fait perdre du temps
1h au paris versailles ? par GEO (invité) (192.229.17.xxx) le 07/07/06 à 14:30:56
Bonjour,
L'année dernière j'ai fais 54 minutes ,je pense pour réussir 1h ,une vma de 18.km/h c'est suffisant ,à plus
1h au paris versailles ? par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/07/06 à 14:32:11
Fred court le PV en un peu plus d'une heure, voir ici : http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=549
Il n'y a pas que la VMA qui rentre en ligne de compte. Fred n'a pas une VMA de 19km/h, par contre c'est un très bon "grimpeur" ...... et c'est tout bon, çà, pour le PV
Enzo
1h au paris versailles ? par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 07/07/06 à 14:32:23
@Kemalic : je travaillais simplement avec la règle de trois.
@invité : il faut en effet être très entraîné et résistant pour soutenir ce % sur cette course.
Je me suis basé sur mes (anciennes) références, en les transposant à cet objectif.
1h au paris versailles ? par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 07/07/06 à 14:32:46
pour la comparaison, tu as combien de VMA pour faire 54' ?
es tu un habitué des longues distances?
1h au paris versailles ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 14:34:06
Une nouvelle estimation Sofres Ipsos bull BVA paris match RTL europe 1 indique une légère hausse à 18,2 (88% VMA).
1h au paris versailles ? par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 07/07/06 à 14:35:16
Pour tenir 01h sur 16 km, il te faut tenir une vitesse minimum de 16 km/h (environ 03'50'' du kilo, je pense) ca équivaut environ à une Vo2max de 60 ml/kg/min. Ta VMA peux effectivement se situer autour de 19km/h. En gros
1h au paris versailles ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/07/06 à 14:38:17
Je pense qu'il est impossible de faire 1h au PV avec 18km/h de VMA. Fred n'y est jamais arrivé, or il a un fort taux de soutien, et sa VMA est à 18 en reprise d'activité après une longue coupure, donc supérieure en fin de prépa.
A+ Baltha
1h au paris versailles ? par geo (invité) (192.229.17.xxx) le 07/07/06 à 14:40:05
Pour réussir 54 minutes j'avais une vma au alentour de 19,2/19.5 km/h et je préparer le marathon de reims le mois suivant.
1h au paris versailles ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 14:44:31
Baltha, j'y ai fait 1h06 en 1999, je sortais alors de vingt années de foot. A cette époque je ne savais pas à quoi correspondait VMA, et j'estime aujourd'hui la mienne à guère plus de 17,2.
Donc un peu plus que 18, je pense que ça passe, mais ce n'est pas tout oui, il faut bien gérer les côtes.
1h au paris versailles ? par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 07/07/06 à 14:45:51
Perso, VMA mesurée de 19km/h. Tenir 16km/h sur 16 bornes sur parcours plat c'est possible. Par contre si le dénivelé est important, voire très important tenir 16km/h c'est une autre histoire.
1h au paris versailles ? par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 07/07/06 à 14:47:07
merci les gars... je vais peut etre m'en sortir finalement :)
j'ai courru le paris versailles l'an dernier.. j'ai fait 1h15 avec 5 footing de préparation et une legere entorse dans le dernier 1 semaine avant... du coup j'ai courru à moitier à cloche pied avec une tendinite au genoux de l'autre jambe due à la compensation! Je noirci un peu le tableau mais c vraiment l'impression que j'ai eu après LA cote ;-)
comme jme suis fait charié à l'arrivée j'ai annoncé 1h pour cette année. j'ai un passé de demi fondu et aux dernieres nouvelles (il y a 3 ans et apres une coupure de 2 ans et quelques footing de reprise) j'avais une VMA un peu en dessous de 20.
bref jvais bien me préparer cet été et on verra bien ce que ca donne... jvous tiendrai au courant puisque jvais sans doute trainer un peu sur le forum :-)))
1h au paris versailles ? par picsou (membre) (82.124.58.xxx) le 07/07/06 à 14:54:25
Plutôt que de parler de VMA, qui, compte-tenu des 20 différents tests qui la déterminent, ne veut pas forcément dire grand chose, je pense que pour réaliser - 1 h à Paris-Versailles, il faut courir le 10 km en - de 36mn30 et le semi en - de 1h20 et surtout savoir encaissé les dénivelés.
1h au paris versailles ? par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 07/07/06 à 14:58:56
Ca dépend. C'est difficile de comparer le temps d'une course sur autre, c'est chaque fois complétement différent.
Si tu te bases sur un test d'effort mesuré en labo, c'est fiable et ca permet de te donner une idée assez juste de ton temps de soutien et du temps final (sur parcours plat).
1h au paris versailles ? par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 07/07/06 à 15:04:59
forcement la VMA ne donne pas une estimation très précise... mais généralement en connaissant sa VMA et en ayant suivit un plan spécifique à la distance et aux conditions de courses on ne tombe pas très loin qd même :)
j'ai passé ma jeunesse à faire des cross et a bouffer des cotes... même pas peur :-p
lol j'ai l'impression d'etre vieux en disant ca... alors que finalement je n'ai que 24 ans
1h au paris versailles ? par picsou (membre) (82.124.58.xxx) le 07/07/06 à 15:35:48
@philou67,
Le test d'effort ne peut pas déterminer le courage du coureur, le fait de pouvoir se déchirer afin d'atteindre ses objectifs. J'ai une VMA (environ 17) proche de plusieurs potes de club, nous avons le même entraînement et pourtant certains n'arrivent pas à se faire "mal" en compétition.
1h au paris versailles ? par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 15:43:46
Hors sujet:
Montaigne, le fait que Brinouille pense à son GIANT t'a certainement rappeler ton GITANE d'une autre époque ?
1h au paris versailles ? par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 07/07/06 à 15:46:10
Une marque de cibiche sur un vélo, quelle époque !
1h au paris versailles ? par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 07/07/06 à 15:54:23
Je suis bien d'accord avec toi sur la capacité à se dépasser (heureusement). Le test d'effort te donne des informations utiles et fiables sur ton Vo2max. Si tu lis ta courbe après le test, tu verras après la progression de la courbe, en fonction des paliers, qu'elle se stabilise (plateau). Physiquement tu ne peux plus monter plus haut. Tu auras beau donner tout ce que tu peux, à un moment c'est impossible d'aller plus vite, c'est comme ca. Ces palliers te permettent de déterminer quelles vitesses tu peux soutenir sur une distance donnée en fonction de ton entraînement. Mais après on peut toujours s'entraîner pour faire progresser plus.
1h au paris versailles ? par kuanza (invité) (83.198.37.xxx) le 07/07/06 à 19:28:24
Bonjour,
Est-ce que la course PARIS/VERSAILLES aura bien lieu ? Pour l'instant les inscription ne sont pas toujours ouvertes,
Est-ce que quelqu'un a des nouvelles à ce sujet ?
Merci
Kuanza
1h au paris versailles ? par thomas (membre) (84.100.131.xxx) le 07/07/06 à 19:32:02
d'apres le site du paris versailles :
tout en haut:
Course de 16 kilomètres, 1er départ à 10h le Dimanche 24 Septembre 2006 !
tout en bas :
78 jours avant la course
Pas de probleme pour cette anée je pense :)
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