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echauffement par mcglb (invité) (81.53.126.xxx) le 12/07/06 à 15:43:09
Depuis 2 mois je me suis remise au jogging, à petite vitesse, 3 km en 20 mn, avant je fais des étirements ( tiré d'un bouquin de stretching, je marche 400 m, je fais mes 3 km et de nouveau je marche 600 mètres avec stretching de 10 mn. Pensez-vous que c'est une bonne démarche comme échauffement sachant qu'il y a trois mois, j'étais chez le kiné ?
echauffement par (invité) (81.13.224.xxx) le 12/07/06 à 22:15:26
très bon, mais commence par marcher 5 minutes avant les premier étirements, pour pas fragiliser le muscle à froid et rendre plus efficace le stretching
echauffement par Atchoum (invité) (86.193.58.xxx) le 13/07/06 à 12:02:58
Toujour faire des étirement aprés avoir couru. Cela évite les douleurs et les blessures. Il faut bien s'hydrater, surtout en cette période de canicule!
echauffement par mcglb (invité) (83.195.241.xxx) le 13/07/06 à 14:19:31
Merci pour ces renseignements, je vais rajouter 5 mn de marche avant le stretching et surtout ne pas oublier les étirements après.
echauffement par Camille (invité) (213.163.161.xxx) le 11/10/06 à 08:38:02
Tout les mardi je cour et j'ai besoin de quelque exemple d'échauffement.
pourrais ton men envoyer?
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