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test demi-cooper par arnaud (invité) (86.198.106.xxx) le 17/07/06 à 14:17:33
Bonjour à tous
J'ais éssayer de faire le test demi-cooper qui est de parcourir le maximum de trajet sur une piste de 400m en 6min
J'aurais voulus savoir si ce teste est aussi valable au coureur occasionnel pour pour pouvoir calculer ma VMA
ou si il y a d'autre méthode de course pour calculer sa VMA
J'ai éffectuer un 800m en 4min 7 cela suffit pour cacluler ma VMA de maniere fiable. Si il y a d'autre méthode de course pour course pour calculer ma VMA autre que le etste demi-cooper merci de me les comuniquer
test demi-cooper par triathlète cédric (membre) (81.62.19.xxx) le 17/07/06 à 17:21:00
par definition la vma est la vitesse soutenable durant 5 à 10 min selon la personne et correspond à la consommation maximale d'oxygène donc à la fcmax.
mais oui il existe une methode dite douce décrite dans le livre "l'entrainement en plaine tu nature" de v. billat.
cela consiste à une extrapollation entre fc et vitesse au différentes fc de ta fcmax connue ou théorique.
si c'est pour mesurer tes progrès sans te bousiller alors même méthode mais tu n'a pas besoin d'extrapoler ta vma.
test demi-cooper par arnaud (invité) (86.198.106.xxx) le 17/07/06 à 17:33:07
Merci de ta réponsse et j'aurais voulu savoir au passage si les résultat que j'ais communiquer dans mon prmeier message sont suffisament exploitable pour en tirer une VMA ou c'est trop faible pour en déduire quelque chose
test demi-cooper par SAM (membre) (83.156.201.xxx) le 17/07/06 à 22:34:38
800 mètres en 4' : ca fait du 1 000 mètres en 6' soit une VMA de 10 km/h.
Tu es sur de toi pour ton temps sur 800 mètres ca me parait énorme 4' tu as quel âge ?
test demi-cooper par arnaud (invité) (86.198.106.xxx) le 17/07/06 à 22:46:16
salu a toi sam
pour répondre à ta question j'ai actuellement 18 ans
test demi-cooper par floflo (membre) (88.121.247.xxx) le 17/07/06 à 22:53:17
@ SAM : ça 1200 m en 6 mn : 12km/h
Ce test ne doit pas être fait sur une distance mais sur un temps : 6 mn.
test demi-cooper par arnaud (invité) (86.198.106.xxx) le 17/07/06 à 23:01:27
mais ne peut on pas mesurer uen VMA sur une distance parcourut plutot que sur un temp impartit ?
test demi-cooper par floflo (membre) (88.121.247.xxx) le 17/07/06 à 23:07:06
Je crois que ça dépend du niveau du coureur, à un niveau débutant ou moyen, c'est plutôt un test de 6 mn !
test demi-cooper par fartlek (invité) (83.179.180.xxx) le 17/07/06 à 23:07:29
Hello,
prends le temps d'étudier ce lonk est tu seras fixé une fois pour toute :
http://blog.jiwok.com/?2006/06/21/86-test-45-15-georges-gacon
Par contre, de manière intuitive j'ai l'impression que certains novices ont dû mal a accepter des valeurs Vma faibles et du coup cherche d'autre moyen ou solution pour remonter artificielement la moyenne et résultat des course : une saison brûlé car ils n'ont pas résussi à assumé...
en athlé c'est très très facile de progresser du moment que tu es régulier même 3 fois par semaine, par contre une coupure même 2 semaine et prépare toi à redémarrer de plus belle...
rem : sinon tu aurais pu courir le classique Cooper à 12min top chrono tjrs sur piste. D'après tes 4' tu as en effet qlq chose comme 12km/h or il manque les deux dernières minutes à priori fondamentale. Les protocoles sont exigeant, jusqu'au bout la prochaine fois...
tchusss...
fartlek...
test demi-cooper par arnaud (invité) (86.198.106.xxx) le 17/07/06 à 23:11:39
merci pour ta réponse et je te rassur tout de suite ne te disant que je ne cherche pas a augmenter ma VMA je suis simplement curieux de découvrire d'autre méthode de calcul et de course lol
Merci d'avoir prit le temp de répondre
test demi-cooper par picsou (membre) (82.124.133.xxx) le 18/07/06 à 11:50:34
800 m en 4mn07 ça donne une VMA d'environ 11 km/h, cela me parait très faible pour un garçon de 18 ans. Mon fils de 12 ans, qui n'est pas très doué et avec une légère surcharge pondérale (maudit Mac DO, pizzas) a couru un 1000 m en 4mn22 après être parti comme Fangio. Je ne parle pas de la fille de 14 ans d'un de mes potes qui vient de réaliser 3mn09 au 1000 m.
Dans quelles conditions as-tu réalisé ton test ? Es-tu sûr d'avoir couru à ton maximum avec un échauffement suffisant ?
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