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semi marathon mode d'emploi??? par fulanito (invité) (213.56.55.xxx) le 25/07/06 à 17:27:56
salut je suis pistard (800m meilleur perf en 1'51") et occasionnellement coureur sur route 10 km (32'min 40").
je souhaite me lancer sur route et semi, mais je n'ai aucune notion des charges d'entrainement pour faire 21 km.
semi marathon mode d'emploi??? par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 25/07/06 à 17:38:33
Je pense que tu vas devoir faire du fractionné long, multiplier les séances d'une heure, faire des sorties de 20 bornes...
C'est ce que les mecs environ de ton niveau de mon club ont le droit chaque semaine à raison de 6 séances pour accrocher un 1h06/1h10 sur semi.
Mais je ne suis pas un expert!
A plus.
semi marathon mode d'emploi??? par hub (membre) (84.97.22.xxx) le 25/07/06 à 17:43:18
va voir les plans de athleteendurance.com, ya tout ce qui faut
semi marathon mode d'emploi??? par (invité) (213.56.55.xxx) le 25/07/06 à 17:46:56
je vais jeter un coup d'oeil dessuite
semi marathon mode d'emploi??? par (invité) (213.56.55.xxx) le 25/07/06 à 17:52:16
ok merci le site a l'air bien.
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