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Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.197.226.xxx) le 31/07/06 à 10:00:40
allez nouvelles semaine, nouveau post:
ce matin: ech 20'+ 3 x 6x 30'' V / 30'' L RIS = 3' dont la premiere marchée et les deux autres trottées.
apres la derniere serie: 15' entre 78 - 80% de FCMax + 5'inf à 75%
TOTAL: 1h03', apres deux jours de repos sportif c'etait plutot sympa cette envie fringuante et ces sensations------une bonne semaine commence!
@+
Phil
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.163.xxx) le 31/07/06 à 10:04:51
Bonjour
Rien pour moi, aujourd'hui !
Journée bricolage/peinture dans ma maison...
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 10:08:48
Mes salutations à MarieDeLyon !!!
permettez moi de vous baiser la main
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.197.226.xxx) le 31/07/06 à 10:08:48
ok, c bien aussi ca te fera un peu de recup !
Tu es polyvalente alors?
bonne journée!
phil
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.163.xxx) le 31/07/06 à 10:33:10
Bonjour JPII et Phil !
Ben oui, faut bien être polyvalent ici...D'ailleurs j'embauche.
Allez j' y retourne ( après la cabane de jardin,j' attaque les rebords de fenêtre...).
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.197.226.xxx) le 31/07/06 à 10:41:00
ok, pour l'embauche si tu as un joli tablier----ca peut aller------------------ ;) au fait, je viens avec mes deux mains gauches?
phil
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 10:41:03
Ce soir, 8 séries de 800 à 92%. J'espère que le mollet ne va pas trop m'embêter..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 10:48:15
Fl'eau Fl'eau quelle santé !!!!
Fais attention à pas user le tartan quand même !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par TATA LINDA (membre) (81.48.75.xxx) le 31/07/06 à 10:48:49
Bonjour,
30' de chauffe, puis
12 X 400 en 1'40, 5 x 200 en 35', puis 2 x 1000 m en 4'02...et enfin 30' retour au calme en courant très lentement...puis 250 abdo, et pour finir 20' d'étirement...
Ha , j'oubliai...ensuite le reveil a sonné.....mince, chui à labour...j'ai pas le temps d'aller courir aujourd'hui!!!
Bon demain....peut être.. si je ne fais pas un rêve trop fatiguant!!!!!
Bonne journée à tous et bonne sortie à toi floflo pour ce soir....
LInda
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 10:51:18
@ JP, je ne me ménage pas, c'est pas bien mais je suis en congés et j'ai du mal à ne pas en profiter pour aller courir, j'en ai trop été privée pendant que je bossais..
@ Linda : mdr ! moi même pas en rêve j'ai réussi à faire un podium !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/07/06 à 10:55:00
@Floflo
8x800 à 92% c'est hard!!!!!
combien de récup entre????
Moi j'aurai plutôt fait de l'allure semi soit autour 85% (bien que tu aies encore le temps pour faire du spécifique)
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 10:56:57
Floflo t'as une piste pour faire ça ? ou c'est nature ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 31/07/06 à 11:00:51
Ciao à tous
Tiens moi c'soir ça sera 1h30 vallonnés oscillant entre resistance et endurance ; pourcentage de la FCM au feeling comme d hab . no prise de tete avec chiffres
mais bon, cest ma façon de courir intensement et ça me va
A + les matheux ..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:02:06
Salut Nico !
temps de récup 2 mn, je pense que ça va aller.
En fait je suis dans la phase reforcement vma, ensuite j'attaquerai l'allure spécifique.
Je ne sais plus trop comment me situer, le jour où j'ai fait le test vma, j'étais vraiment claquée, j'ai même eu du mal à arriver en footing jusqu'au stade.. je l'ai quand même fait parceque j'avais la rare occasion d'avoir la piste pour le faire.
Dès le premier tour avec Narbé, j'étais cuite, j'ai tenu les 3 tours mais j'ai bien cru que j'allais y rester..
J'en referai bien un mais vu la chaleur.. ce ne sera pas forcément plus fiable, dont je remet pour début septembre.
Si le test a été sous estimé, mes séances seront donc moins difficiles que prévu !
Biz biz
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:06:56
@ JP, non pas de piste, système D.. je compte les lignes blanches sur le côté de la route.. je fais une première série et j'essai de mémoriser l'allure. A la fin des séries l'écart n'est pas trop important : au maximum 30 mètres d'écart ! (la route est lègérement en plaux plat sur quelques portions, et c'est sur ces portions qu'il me manque ces 30 mètres, donc l'effort est le même..) enfin pas facile quand même !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 11:09:29
C'est beau, belle conscience professionnelle !
y a des lapins de garrigue pour t'accompagner et vérifier la régularité de ton entraînement ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:12:43
Même pas.. ce soir quelqu'un va me suivre pour prendre des photos pour illustrer mon futur blog. J'ai commencé à prendre un première série de photos. J'ai envoyé un mail pour avoir un accès blog, j'attend la réponse..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 11:16:58
Bon on attend avec impatience alors !!!!
y aura t'il les photos de baignade + piscine ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:20:59
pas impossible !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 11:23:59
Ah toi tu sais ménager le suspense, il y a l'expérience de la communication là dedans !!!
On mettra un compteur sur ton blog pour surveiller le nombres d'accès
Un blog "la séance de la mère denis à son 1er triathlon : vedette whirlpool ariston"
Un blog "floflo, ma séance de frac' et mes plongeons dans la piscine"
Franchement je me demande lequel des 2 aura le plus de succès !!!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 31/07/06 à 11:25:32
Ah j'hésite là... floflo est trüs jolie, mais la mère denis, y'a de l'expérience!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/07/06 à 11:26:25
séance du jour : 10x300m en 55s - R 50s
Début de la prépa' Paris-Versailles si cette course a lieu :-((
Enzo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:31:43
Tu vas mettre tes super pompes orange Enzo ?
@ kriko : tu vas voir, je suis beaucoup moins jolie dans l'effort..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par pascal77 (membre) (84.100.231.xxx) le 31/07/06 à 11:33:39
bonjour,
petite sortie de 45mn ce matin a 70% de fcm
enzo : c'est marrant comme de plus en plus de monde commence a s'inquiéter pour paris-versailles...il existe un moyen pour avoir des infos actualisées par rapport a l'organisation de cette course ? le site a l'air en sommeil
pascal
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 31/07/06 à 11:36:13
Sinon, pour les séances de fractionné, je prends un temps plutôt qu'une distance, ça permet de varier les parcours. Alors c'est vrai que c'est moins précis, mais vu mon niveau, je ne vais pas couper les poils de cul en douze.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/07/06 à 11:38:18
Quelle belle expression !!!!!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:38:52
beuarrrrrrk
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 31/07/06 à 11:38:57
c'est clair c'est du Baudelaire !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/07/06 à 11:40:04
@floflo : p'têtre, je sais pas. J'en ai d'autres en stock qui sont aussi jolies : les asics racers vertes, des adidas Climacool II rouges (tu les aimes bien aussi ces dernières je crois ;-))
@pascal: Il ne faut peut-être pas trop s'inquièter pour le PV. Au pire il y aura toujours d'autres courses à faire à ce moment là .
Enzo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 31/07/06 à 11:41:14
Ravi que vous aimiez...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:46:53
Vi enzo, j'adore aussi les rouges !
D'ailleurs je pense que tu devrais faire un blog rien que pour tes runnings !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.163.xxx) le 31/07/06 à 11:52:56
@Flo : si je suis indiscrète, dis le moi :
" ta vma est de combien ?"
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 11:54:53
Non c'est pas indiscret : 12, à refaire en septembre. Un an de CAP, dont 4 mois d'arrêt.
Pour le blog va falloir être patient, si l'administrateur est en congé.. pas de réponse pour l'instant.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.163.xxx) le 31/07/06 à 12:00:16
Merci pour ta réponse. Avec le temps et l' entrainement, ça grimpe un peu...moi j' ai 13, chiffre porte -bonheur, mieux vaut le prendre comme ça !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 12:03:54
A vrai dire, je n'ai pas vraiment une prédisposition à la CAP, dès que j'ai commencé (plutôt par défi) j'ai de suite senti que ce n'était pas mon truc, ça faisait aussi 5 ans que je n'avais plus pratiqué aucun sport, depuis l'accident de moto. Mais comme je suis assez obtinée et que je voulais tenir mon engagement de faire le semi auquel je m'étais inscrite, j'ai continué à m'entraîner. J'y ai trouvé des sensations que je n'ai pas connu dans d'autres sports, et maintenant, je n'imagine pas arrêter un jour..
J'ai de bien meilleurs prédispositions à la natation, mais étrangement, je m'entête à courir..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.163.xxx) le 31/07/06 à 12:23:18
Pareil pour moi, pas de prédispositions particulières pour la cap, plutôt pour la natation...mais qu' est- ce qu'on fait là ? mdr...
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.145.xxx) le 31/07/06 à 12:25:37
Je me sens bien ici moi ! c'est un peu comme une deuxième famille :-) quoi que même avant de connaître le forum je m'acharnais déjà..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/07/06 à 16:45:50
@Floflo
Des 800 pour renforcer la VMA hum bof... .
Pour du renforcement de VMA je travail en VMA courte de 100% à 105% voir 110% sur des fractions très courtes. Là tu es déjà dans le spécifique (encore que 92% tu te rapproches de la résistance).
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.73.xxx) le 31/07/06 à 17:01:15
J'ai déjà fait les séances de vma courtes, là j'allonge les séries pour me rapprocher de l'allure spécifique !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/07/06 à 17:33:30
Ah Ok.
Tu attaques directs sur des 800 ou tu as allongé progressivement 500-600...
Par contre tu pourraîs les faire un poil plus lent car 92%de VMA c'est pas facile (mais vu que ton test VMA n'est peut plus valable ça compense).
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.78.xxx) le 31/07/06 à 17:44:23
Pour moi rien aujourd'hui repos exceptionnel,des tas de p'tites choses à régler...Sinon FLOFLO à 95% voir 92% c'est encore de la VMA longue que tu peux répéter 4 à 5 fois rec:1'30"!2'00" c'est bien aussi surtout si pour le moment tu as besoin de ce tps là pour récuperer,éssais-d'etre réguliére lors de tes tps de course et prends des tps intermediaires sur 200m,400m et 600m pour voir si tu es en retard ou en avance!A+ et bon courage
amicalement
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.78.xxx) le 31/07/06 à 17:49:16
@FLOFLO:8 fois 800m c'est beaucoup trop à 92% de VMA si tu souhaites en faire 8 alors il faut les faire à 90% de VMA,2% ça parait insignifiant comme ça mais c'est énorme lorsque le volume kilometrique et l'allure augmente,de plus il fait chaud alors soit prudente!Bises
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.73.xxx) le 31/07/06 à 20:02:27
Bon ok, message reçu ! je ferai à 90%.
Ma séance de ce soir est annulée, j'ai passé beaucoup trop de temps sur mon blog, et de toute façon à l'heure qu'il est il fait encore 32° ! : remis à demain matin (tôt).
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Libellule (invité) (86.208.112.xxx) le 31/07/06 à 21:25:41
Bonsoir à tous,
Séance d'une bonne heure en endurance. Mais j'ai toujours cette douleur à mon pied gauche...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (83.177.238.xxx) le 31/07/06 à 23:19:12
Salut,
Récupération pour aujourd'hui et jogging for tomorrow...
tchussss...
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 01/08/06 à 09:47:09
@Floflo
moi je ne raisonnerai pas comme ça. Pour toi 8x800 à 90% c'est un peu plus de 35' de spécifique ce qui est énorme.
6*600 voir 7*600 (récupération 1'30-1'40) me paraît plus raisonable, et si tu es très à l'aise (VMA sous évalué) tu peux accélérer progressivement entre chaque.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par chtiloin (invité) (62.244.71.xxx) le 01/08/06 à 10:01:28
alors moi aujourd'hui c'est 20' echauffement+2*8*300 en 1'02 recup 3' entre les 2 series puis 10 de footing .
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 10:01:43
Pfff, je viens de faire 4 * 1500m, pas terrible.
En fait , au max de mes possibliltés du jour, càd :
1500m à 90% vma
1500m à 85% vma
1500m à 85% vma
1500m à 80% vma, à peine, car ma cheville pleurait, puis, par compensation la hanche...bref, c 'est pas bien, je sais.
Petite précision, depuis une semaine, je ne mange presque plus de sucres lents ...ça m' apprendra !
Je ne cours plus avant le week-end où je ne ferai que de l' endurance, pour me ménager un peu.
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 01/08/06 à 10:14:37
Hier soir, ma chère et tendre était motivé pour courir, comme c'était une reprise pour elle petite séance de 25 minutes à 65% FCM. Après qu'elle soit rentrée, j'ai continué par 42 minutes aux alentours de 80% FCM, à 13 km/h environ je pense.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.121.149.xxx) le 01/08/06 à 10:21:12
Ben Marie, pour des 1500, je ne vois pas ce qu'il y a de pas fameux.. ça te fait tenir sur des séries de presque 15 mn à 85% c'est bien ça ? C'est long 15 mn quand c'est pas un rythme d'endurance..
J'ai fait mes 800 ce matin, je fais la suite du blog..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 01/08/06 à 10:22:48
Euh, 1500m en 15 minutes, c'est sûr c'est pas un rythme d'endurance... ou alors sur les mains.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/08/06 à 10:27:33
Dites donc les gars et filles, ça parle vachement technique !!!!!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 10:28:32
@Flo : bonjour !
Non, mes temps : 7mn 39, 8mn 11, 8mn 12 et 9 mn...
1500m en 15 mun , ça fait du 6 km/ h...j' ai pas marché, je te jure !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/08/06 à 10:30:46
Soeur marie, je vous salue humblement !!!!
floflo alors t'es pas bien réveillée ? ou tu rêveséveillée ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 10:35:42
@JPII : bonjour, je vois que vous n' avez pas encore rejoint votre résidence d' été, Castelgandolfo ?
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/08/06 à 10:41:54
En effet ma soeur, cette année je vais aller à l'UCPA (Un Coup pour le Pape Assuré), dans un endroit tenu secret.
Comme vous vous en doutez ma vie n'est pas facile affectivement et j'attends cette échéance non sans une certaine impatience !!!!!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.121.149.xxx) le 01/08/06 à 10:46:39
Oups, Marie, je suis encore dans le cosmos de ma séance..
@ JP, l'UCPA je connais ! j'ai fais 2 fois 1 semaine de ski, ambiance assurée. Par contre dortoirs mixtes ! Enfin ça ne va pas te poser de problème.. Je me suis retrouvée la 2ème fois (j'étais partie seule) avec 3 mecs.
Ca c'est très bien passé, très sympas, on a même tous pleuré à la gare à Bourg St Maurice quand ils ont du retourner sur Paris, moi sur Marseille !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/08/06 à 10:50:42
Oui j'en ai entendu parler il paraît qu'on passe de bons moments à l'UCPA, chambres mixtes c'est vrai que ça paraît incroyable,
Faut pas tomber avec un ronfleur !
D'un autre côté si il y a une super fille qui dort nue, par espect pour elle je demanderai à changer de chambre
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 10:53:28
Effectivement, JPII, je me doute qu' affectivement, c 'est pas le pied d' être pape!
D 'être soeur, non plus...je m' appréte à faire un stage de découverte à l' UCSA, càd : une chance pour les soeurs abandonnées...stage plein de surprises.
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/08/06 à 10:55:24
On parle d'une fusion UCSA et UCPA en 2007 pour des raisons budgétaires, au plaisir de vous y rencontrer soeur Marie !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 11:03:37
Chouette alors, ce rapprochement risque de favoriser la communion de nos âmaes !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 11:04:16
de nos âmes...suis troublée...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 01/08/06 à 11:07:18
Reste à trouver un nom, UPSA ?
Avec un tel nom les excuses des maux de tête seront bannis !!!
Non JP II, pas ce soir j'ai piscine !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 11:11:14
Oui, même plus d' excuses de tendinites ou autres maux!
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.193.196.xxx) le 01/08/06 à 12:22:25
ce matin 1h20 tres lent sauf 10' en fin de seance proche de l'allure semi marathon !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.9.xxx) le 01/08/06 à 21:53:23
15' echauffement
10 fois 400m en 1'11" rec:55"
15' retour au calme
400:1'11"68
rec:54"44
400:1'10"96
rec:54"34
400:1'10"76
rec:54"29
400:1'11"61
rec:54"31
400:1'10"99
rec:54"31
400:1'11"91
rec:54"10
400:1'11"77
rec:54"25
400:1'11"90
rec:54"16
400:1'11"55
rec:54"08
400:1'12"56 soit 1'11"56de moyenne sur 400m/vitesse 20.12km/h.Séance rendue difficile à cause du vent trés fort.Eprouvé en fin de séance!Demain endurance récupération ça me fera du bien...A+
amicalement
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (83.177.235.xxx) le 02/08/06 à 00:20:34
Salut,
Pour ce mardi one août, footing 48' léger + 10x100m.
ah ça oui alors un vent qui soufalit exactement en direction sud-ouest comme mon rpère 100m était dessus du coup de 15"95 à 16"60 en allez et du 18"20 (en forçant) à 17"20 (relax) en retour. Récup 30".
Résultat des courses, dans une séance assez speed c'est une belle erreur de "resister" au vent car contre-effort mais dans le cas de l'entrainement c'est très bien ;-)
rem : j'ai trouvé super long ce mois de juillet dans son ensemble un cumul de près 300km dont 4x25km (1h45/1h48/1h47/1h50) une période foncière sous le soleil :)
Et bonne vacances pour les aoutiens.
tchussss...
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (83.177.235.xxx) le 02/08/06 à 00:23:04
rectification : vent Sud-Est et non Sud-Ouest ;-)
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.76.xxx) le 02/08/06 à 18:17:26
@FARTLEK:comment-vas tu?Je suis allé sur google earth c'est pas mal!MERCI.
Séance du jour avec un ami:
5' de warm-up
60' d'endurance à 139 bpm de moyenne soit 71% de ma FCM.Séance réalisée au bois de boulogne.C'était cool!Faut dire que j'ai pas l'habitude de courir avec quelqu'un comme beaucoup sur ce forum!A+
amicalement
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.121.69.xxx) le 02/08/06 à 18:38:15
Pour moi : sieste, massage en piscine.. c 'est bien aussi le repos.
Demain soir longue sortie endurance..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par SAM (membre) (88.122.63.xxx) le 02/08/06 à 22:20:40
Travail de l'allure spécifique Marathon
50' à 13.3 Kms/h
11 kms
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (83.177.193.xxx) le 02/08/06 à 23:26:53
Salut,
Qlq km en marche dans le cadre d'une semaine repos relatif, bicloune + marche + jogging <12km/h mais avec ligne droite rapidos.
vlà pour cette semaine!
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (83.177.193.xxx) le 02/08/06 à 23:33:08
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Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.76.xxx) le 02/08/06 à 18:17:26
@FARTLEK:comment-vas tu?Je suis allé sur google earth c'est pas mal!MERCI.
Séance du jour avec un ami:
5' de warm-up
60' d'endurance à 139 bpm de moyenne soit 71% de ma FCM.Séance réalisée au bois de boulogne.C'était cool!Faut dire que j'ai pas l'habitude de courir avec quelqu'un comme beaucoup sur ce forum!A+
amicalement
cosimo
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Très bien Cosimo ;-) tu profiteras aussi de ce congé pour prndre un peu de recul vis-à-vis de la càp repos relatif dit-on.
Ciao,
fartlek...
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Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.121.69.xxx) le 02/08/06 à 18:38:15
Pour moi : sieste, massage en piscine.. c 'est bien aussi le repos.
Demain soir longue sortie endurance..
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Salut Flo,
Il est possible de sillonner les alentours d'un point d'entrainement avec l'utilitaire Google Earth façon de répérer et de localiser des infrastrutures sportives qui peuvent nous échapper.
a+
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.121.69.xxx) le 02/08/06 à 23:41:09
Euh.. tu veux dire qu'il faut que je repère un stade pour l'entraînement ou.. que l'on va me repérer dans la piscine ?
Tiens d'ailleurs, je suis allée sur géoportail, j'ai trouvé ma commune, mais quand les photos ont été faites, il n'y a avait aucune maison de faite dans le lotissement, les clichés ont donc plus de 3 ans..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (83.177.193.xxx) le 02/08/06 à 23:52:00
oui il s'agit de clichés composites ; sur les grandes agglo comme ici Paris la précision est de qualité. Il y a eu beaucoup de bruit sur Geoportail mais quasi inaccessible...
tchussss...
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par francois22 (membre) (86.203.75.xxx) le 03/08/06 à 08:16:42
@SAM : ça m'énerve ceux qui prennent ma VMA comme allure marathon, ça m'énerve, ...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par SAM (membre) (83.156.198.xxx) le 03/08/06 à 12:33:24
Bonjour, désolé Francois 22 =)
Au programme : 3 Tour de 5 kms :
Total de la séance : 01h21' - 15.4 Kms - 917 Kcal
Total Partiel semaine 2 (prépa Marathon) : J- 52
4h50' - 58.5 Kms - 3247 Kcal
1/ 5.3 Kms : 33'28" 9.5 Km/h (60% FCmaxi) Echauffement avec ma femme.
2/ 5.1 Kms : 22'23" 13.7 Km/h (85% FCmaxi) Travail de l'allure spécifique.
3/ 5 Kms : 25'44" 11.9 Km/h (76% FCmaxi) Retour au calme
Voilivoilou pour cette séance pas de problème sauf la moitié de la séance sous une pluie fine; çA change de la canicule !!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (82.124.88.xxx) le 03/08/06 à 17:57:19
coucou les loustics,
voici ma séance du jour:
15' echauffement
10 fois 300m en 53" rec:40"
15' retour au calme
300:53"82
rec:39"31
300:53"19
rec:39"18
300:53"42
rec:39"26
300:52"99
rec:39"31
300:52"55
rec:39"27
300:52"40
rec:39"20
300:52"88
rec:39"30
300:52"79
rec:39"21
300:53"02
rec:38"63
300:52"69
soit une moyenne de 52"97 sur 300m/vitesse 20.38km/h.
Bonne séance malgré encore aujourd'hui bcp de vent.A+
amicalement
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.200.118.xxx) le 03/08/06 à 19:00:45
ourgh 40'' de recup à peine-chaud tout ça !!!!!!
pour moi repos ce jour suite à la seance d'osteopathie d'hier!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (80.170.241.xxx) le 04/08/06 à 00:09:01
Salut,
Echauffement + piste 1200m 3'39" allure vma (3'01" passage 1000m) + 2x300m + Etirements
tchusss...
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par SAM (membre) (83.152.26.xxx) le 04/08/06 à 14:34:59
repos total Farnienté
Ca fait parti de l'entrainement aussi =)
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.211.30.xxx) le 04/08/06 à 14:46:20
ce matin echauffement 15'
+ 5 + 4 + 3 + 2 + 1 + 30' + 1'+ 2 + 3 + 4 + 5
les fractions de 5' & 4' a allure semi
les fractions de 3' et 2' allure de 10 kil
les fractions de 1' et 30'' proche de VMA
recuperation entre les repetition = moitié du temsp d'effort
Une bonne seance j'ai un peu coincé sur la derniere periode de 5'! ca fait du bien total seance 1h05 sous la flotte-------------et presque dans le froid lyonnais!!!!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.11.xxx) le 04/08/06 à 19:17:38
derniere séance de la semaine:SEUIL ANAEROBIE
3km d'échauffement+5000m au seuil en 3'26"+3km de retour au calme le tout enchainé.
1km:4'39"68
2km:4'28"14
3km:4'25"48
1000m:3'27"50
2000m:6'53"98
3000m:10'20"17
4000m:13'45"09
5000m:17'08"71 moyenne 3'25"74 au km/vitesse:17.49km/h
1km:4'09"52
2km:4'06"48
3km:4'09"61
Moyenne sur les 11km 3'55"23 au km/vitesse:15.30km/h
BONNE SEANCE malgré un vent encore aujourd'hui fort et tournant.A+
amicalement
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.155.175.xxx) le 04/08/06 à 19:23:59
On l'arrête plus notre motorino !
Pour moi étirements...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 04/08/06 à 19:52:51
moi je n'ai pas trop la frite en ce moment donc j'adapte mes séances: uniquement de l'endurance douce pendant 45mm à la recherche de bonnes sensations(uniquement sur chemins hein floflo)et depuis le début de la semaine ça va mieux...donc on ne se maltraite pas d'ailleurs je ne suis pas maso
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.219.31.xxx) le 04/08/06 à 20:15:30
fichtre motorino pete le feu------------------
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (213.103.198.xxx) le 04/08/06 à 22:17:23
Salut,
footing léger 57' (bavardage avec un ancien sprinteur reconvertir au rugby fort sympathique d'ailleurs) + 16x20"/20" + marche.
ah oui notre ami cosimo s'entraine sur de sérieuses bases, les allures toujours aussi réguières sachant que sur une de ces dernières semaines tu avait reporté 3*3000m à la même allure si je me souviens bien. Par contre je trouve toujours ta récup speed là tu frôles les 15km/h hier je lisais un plan de Benoît Z. en 2003 : échauffemnt + retour au calme de 3'41é à 4'08".
Bon week end ;-)
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.74.xxx) le 04/08/06 à 22:26:03
Salut mon pote,
je sais fartlek,ces fichues récups.sont tournées trop vite mais je le fais pas exprés,je regarde la montre pour me freiner et j'ai pourtant l'impression d'etre à 4'30",alors qu'en fait je suis à 4'10"!Pourtant tu me croiras peut-etre mais l'allure de récup.ne semble pas m'affecter!Quoiqu'il en soit ce weekend REPOS!Je réattaque dés lundi!
Amicalement
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.219.31.xxx) le 05/08/06 à 09:40:03
ce matin:
footing lent, en musique et en endurance: 50' et de monstres sensations !!!!! des sensations qui donnent envie de refair eune seance de qualité demain:
lundi j'ai fait de la VMA
mardi du long et lent
vendredi qualité (seuil +)
samedi footing pépere !
demain? Vous feriez quoi???????
Mon objectif est un semi marathon fin septembre (lyon 24/09)!
Merci
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 10:43:05
piscine, étirements, recherche d'un portion de route non asphaltée.. ou vélo..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.74.xxx) le 05/08/06 à 10:56:33
@PHILBRUY:Lorsque je te lis depuis quelques jours tu me donnes envie de courir,je trouve ça super cet enthousiasme que tu dégages à travers tes C.R!De la bonne humeur sur ce post voilà ce qu'il nous manquait!Merci PHILBRUY et A+
amicalement
cosimo
P.S:REPOS pour moi.Bises à FLOFLO et MARIEDELYON sans oublier nos chers FARTLEK et TORTUEGENIAL!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 10:57:43
:-)
Encore un bisous !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par motorino (invité) (86.205.74.xxx) le 05/08/06 à 11:00:04
@FLOFLO:Y a rien de mal j'éspére?sinon j'en fais plus du tout,lol!A+
Bises
cosimo
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 11:01:52
non non je suis d'humeur caline ce matin !
Biz Biz
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 12:30:50
Bonjour
Je vois que Philbruy est en forme : tiens, tu devrais faire des côtes, demain !
Motorino s' entraine comme jamais, à nous faire peur...merci pour les bises Motorino...même chose.
Flo s 'étire se repose un peu, c' est bien, tu vas te refaire un santé!
Fartlek, ça a l' air d' aller aussi, on aura p'tet des nouvelles ce soir...
En ce qui me concerne, ce matin, dans le vent, j' ai fait 1h17 et 13.5 km...c' était pas de l' endurance, du tout, du tout...pour moi.
Voilà bon week-end à tous!
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 05/08/06 à 14:08:46
donc marie , tu vas battre floflo le 10 septembre au 10 km?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 14:11:44
Ah non, Eric, je suis gentille, moi : elle a déjà mal partout, la pôv, je ne vais pas la battre !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 05/08/06 à 14:14:19
il va quand même y avoir un duel entre vous ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 14:22:14
Je pense que , toutes les deux, nous aurons besoin d ' encouragements et si, l 'on se sent bien, pourquoi ne pas filer...l' une pourrait entrainer l' autre...mais, jamais question de duel, plutôt de l' amitié que de la rivalité !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 05/08/06 à 14:25:10
c'étais juste pour vous taquinner.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Martine11 (invité) (82.120.66.xxx) le 05/08/06 à 14:30:21
Marie, je n'ai pas tout suivi. Quelle course faites vous toi et Floflo??
Bises
Martine
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 05/08/06 à 14:36:39
elle font les 10 km d'aubagne le 10 septembre.
floflo a est a 12 kmh de vma , mais fractionne a mort
marie de lyon est a 13 et pas mal de sortie d'endurence longue.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Martine11 (invité) (82.120.66.xxx) le 05/08/06 à 14:40:03
Merci Eric pour la précision de ta réponse!!
Martine
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 14:40:47
Coucou Martine !
On doit faire la course des cigales, 10 km de Marseille à Aubagne ! j' espère qu'elle ira mieux...
bises à toi!
Dis donc, Eric, je fractionne aussi et demain je ferai des côtes ! nan !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 bonjour a marie par bruno (invité) (86.215.72.xxx) le 05/08/06 à 14:42:07
pour moi travail .les vacances sont terminés .je vais de nouveau etre enfermé tout les samedis. mes runnings attendront demain un grand bonjour a marie de lyon.bruno le coureur de 100 klm
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 14:44:33
Ah, bonjour Bruno !
Content de te retrouver parmi nous.Ben oui, on sait bien, comme la reprise est dure après le break des vacances.Bon courage !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Martine11 (invité) (82.120.66.xxx) le 05/08/06 à 14:50:07
Lorsque je vois tes progrès Marie, je suis certaine que tu vas exploser ton record. Quel temps vises tu??
Plus que 4h de travail et yes.... les vacances!!
Bises
Martine
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 14:54:57
@ Eric : tu peux mettre ça dans ton journal :
Il n'y a aucun duel entre nous pour cette course.
Pour ma part, j'ai toujours couru contre moi même. Dans 20 ans d'entraînement éventuellement je pourrai penser à un podium.. mais j'aurai déjà un certain âge.
Il est de toute façon quasi évident que Marie arrivera avant moi, sauf si un coup d'adrénaline me booste..
Le plaisir étant plus de rencontrer des gens du forum, avec qui je converse depuis quelques mois.. et de partager une course !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 14:55:31
@Martine : aucune idée, il parait qu'il y a une bonne grimpette... s'il fait chaud, je vais me balader sans forcer et si la météo est correcte, j 'essaierai de pousser un peu plus sur la machine.
J ' apprécie déjà de pouvoir courir avec Flo !
Courage pour finir ta journée et re "bonnes vacances" !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 14:58:16
Ah, Flo, te voilà !
Ben, on a le même point de vue...c' est là, l' essentiel !
J' espère que tu te ménages...et que tu souffres moins.
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par SAM (membre) (83.156.197.xxx) le 05/08/06 à 15:19:12
SEMAINE 2 / JOUR 6 / J- 50 (Marathon)
Ce jour footing de 01h15
15 kms
812 Kcal
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.219.31.xxx) le 05/08/06 à 15:35:55
@mariedelyon!
tu n'etaispas à Parilly c ematin ! il me semble t'avoir vu passer sur le pont qui "enjambe" le periph? 10h51' ....
j'hesite entre séance de coteset une longue sortie vélo, ou roller au parc de Parilly !!!!!! bah ce sera au feeling !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 15:39:34
Quel marathon prépares- tu Sam ?
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 16:06:50
Désolée pour l'interruption de l'image.. moto à récupérer !
Marie, tu as une idée du temps que tu veux réaliser ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 16:33:50
@Philbruy : j' étais bien à parilly, ce matin, mais à l' heure que tu dis , j' étais déjà partie depuis un moment, je pense.J' avais fini de courir à 10h23.
Je ne passe d' ailleurs jamais sur ce pont...vois pas.
J' avais une p'tite queue de cheval et un t - shirt blanc...
@Flo, ce serait bien que je fasse moins de 58 mn, mais si ça grimpe et s' il fait chaud...ça ne va pas me motiver.
Et toi, tu as une petite idée du temps que tu aimerais faire ?
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.219.31.xxx) le 05/08/06 à 16:35:50
@marie delyon!
non c'etait une femme avec un tee shirt noir mais elle ressemblait à la photo que tu as mise sur ton profile avecle teeshirt noir ! désolé!!!!! shame on me!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 16:49:31
Marie, c'est dingue, en faisant le calcul, je pensais exactement à 58 mn pour toi, sans te brûler.
Pour moi, pour ne pas prendre de risques, je pense que ce sera plutôt 1h05. Je pense pouvoir passer en 1h00, mais ce serait tout donner, parceque je suis capable échauffée de tenir longtemps à 185 puls/mn, le problème, c'est qu'à chaque fois que je l'ai fait, je l'ai payé cher.. trop risqué. Ce qui aurait été sympa c'est que nous puissions faire toute la course ensemble. Mais tu vas te fruster, et je vais me brûler, sauf si ma progression est foudroyante en 1 mois..
On fera le départ ensemble, j'essaierai de te suivre, et puis si je ne tiens pas le rythme, tant pis, on se retrouvera à l'arrivée !
En fait tu feras un bon lièvre pour moi pour me pousser dans la côte ! tu verras, elle n'est pas vraiment longue, l'essentiel c'est de ne pas vouloir absolument tenir le même rythme que sur du plat pour ne pas avoir le coup de pompe en haut, 3 mn de perdue sur la 1ere partie se rattraperont dans la descente si le départ est bien géré.
Il va falloir que je me remette aux sorties longues, comme l'année dernière, où je me fesais plaisir à 8,5 km/h, sur 1h30.
2 séances de fractionnés par semaine, pour moi c'est trop.
Je vais plutôt les remplacer par de l'allure spécifique, à 80/85%. Je pense qu'on ne change pas un diesel en turbo en qq mois..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 16:59:28
Oui, ça me parait raisonnable que tu fasses une séance de spécifique à la place d' une de fractionnés, par semaine. C'est ce que je fais, à peu près.
ça serait terrible qu'on puisse courir ensemble.
Tu sais, pour ma première course, j' avais essayé de suivre une jeune du forum et ça m'a bien aidé sur la moitié de la course; ensuite, j' avais ralenti ( faut pas pousser quand même !), mais le résultat fut très bon pour moi : 8 kms en 42 mn.
Et, il y a bien des chances pour que nous courrions à la même vitesse, toutes les deux...
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 17:02:37
J 'oubliais un truc : vu que je dois faire mon premier semi 15 jours après, je vais être prudente aussi... à moins que l' élan ne m' emporte, que diable !!!!!!
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 17:14:51
Il est vrai aussi que quand je donne mes temps, c'est toujours sur du vallonné.. Il n'y a presque que ça chez moi. Des fois j'ai l'impression que c'est plat, mais ça ne l'est jamais. Et monte descent ça casse le rythme c'est assez tuant..
En parallèle de mes étirements, je vais faire aussi un programme musculation, parcequ'en fait je pense que la CAP ce n'est pas bon si pas associé à un autre sport. Parceque dès qu'on commence à avoir de l'endurance, on a tendance à forcer sur des muscles pas forcément développés.
Ce décalage endurance puissance musculaire engendre bon nombre de blessures..
Au fait, toi qui est dans le domaine médical, as tu déjà entendu parler du syndrôme SAPHO ? Je souffre de cette maladie articulaire très rare qui touche le haut du corps, et comme toutes ces maladies, on le voit dans les analyses de sang en cas de crise. L'aspirine me soulage efficacement.
J'en souffre à stade pas vraiment avancé, ça a stagné depuis qq années..
Mais ces derniers temps j'ai fait une belle crise de quelques jours et je me demande si ces séances rapides n'ont pas fatigué un organisme affaibli..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par SAM (membre) (83.156.197.xxx) le 05/08/06 à 17:21:17
@marie delyon
Marathon de Dunkerque (59)
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.160.xxx) le 05/08/06 à 17:49:57
@Sam: marathon de Dunkerque : il devrait être plat, celui-ci...
@Flo: j 'ai bien lu et retenu ce que tu as écrit.
Pour ce qui est du syndrome de "sapho", je ne connaissais pas mais, curieuse que je suis, je viens de regarder ça sur le net.
Bon, c' est un truc pas drôle, et tu dois faire avec.
Heureusement que ça évolue par crises qui répondent aux anti- inflammatoires, et que ce n' est pas permanent.Je pense que tu n' as pas tous les symptômes du syndrome...
De toute façon, une crise doit te secouer l' organisme et te fatiguer, c' est sûr. Et les séances rapides sont plus éprouvantes de toute façon.
J' ai lu que ça pouvait toucher aussi les membres, bassin et vertèbres...si cela pouvait épargner les coureurs, ce searit bien.
J' ai retenu de mes lectures sur le net que ce syndrome peut régresser à long terme. C 'est un peu d' espoir, quand même.
Bon courage à toi, Flo, pour supporter ça.
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (83.154.61.xxx) le 05/08/06 à 18:47:46
Vi, je ne fais que 3 à 4 crises par an de quelques jours..
La petite séance muscu + étirements que je viens de faire m'a donné un de ces coup de barre..
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 06/08/06 à 09:18:17
Bonjour
Ben , ça y est , je viens de faire mes côtes : 12 montées de 45 s/50s.
Je suis revenue le tendon d' Achille, un peu tiendu, mais bon, ça ira.
Bon dimanche à tous !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par angelo (membre) (84.4.16.xxx) le 06/08/06 à 09:22:10
allez parti pour 25 km vallonné en campagne sans chrono, ça fait du bien ...
Bonnesssss courses
A +
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.194.119.xxx) le 06/08/06 à 10:58:50
@mariedelyon!
le tendon d'achile n'aime pas les côtes, as tu essayé de mettre des petites talonnette dans tes runnings pour le racourcir et donc le soulager un peu?
Je prends un café et footing 1h15 je pense avec un travail de côte je pense !
@+
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 06/08/06 à 11:20:27
Merci pour tes conseils, Phil, mais j' ai déjà des semelles ortho qui tiennent compte de mes pieds creux et des mes tendons.Un peu de glace et ça ira !
Bonne sortie à toi
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.32.xxx) le 06/08/06 à 11:25:13
Pour moi ce soir, 30 mn tout doux après les petits bobos pour le plaisir de remettre les runnings.
Parceque demain, 1h sur tapis chez podologue...
J'espère qu'il va pas régler la vitesse sur 15 km/h, sinon je vais me faire éjecter du tapis.. mdr..
Marie, tout doux les côtes, surtout si c'est les premiers essais, tu as une course à la fin du mois.. et une en septembre ;-)
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 06/08/06 à 11:45:18
Attention, Flo, très dangereux les tapis de course.
Dans le labo de l' hôpital où j avais passé le test, il y a vait une fosse devant et une derrière...fallait pas trébucher ou ralentir ! mdr
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.32.xxx) le 06/08/06 à 11:53:29
arffff, moi j'imaginais la scène, la porte d'entrée derrière le tapis, un petit coup d'accélérateur et hop, ejectée dans le couloir !
Le coup de la fosse ça me rappelle un peu les jeux de plateforme, mario bros.. nintendo.. :-)
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Steph66 (membre) (83.154.72.xxx) le 06/08/06 à 12:30:45
A Aubagne, la course, c'est avec casque, famas, et sac à dos lesté de 20 kg, c'est ça non ?
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.32.xxx) le 06/08/06 à 12:33:39
C'est bien possible, la course passe à côté de la légion.. :-)
D'ailleurs je suis sure qu'en rangers avec le sac à dos plein de cailloux ils vont plus vite que moi ! Des vrais machines à courir !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par Steph66 (membre) (83.154.72.xxx) le 06/08/06 à 13:07:36
Et après une virée au bar, en plus ;-) Ce sont de sacrés buveurs, ils sont capables de vider un bar en une soirée.
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.194.119.xxx) le 06/08/06 à 13:26:49
vous vous trompez !
je suis prof de sport dans l'armée française sur un ee bas emilitaire de 2000 hommes!
la condition physique de notre armée est decroissante, tous le svoyant sont au rouge malgré une nouvelle politique sportive!
le gout du depassement, le gout de l'effort sont des valeurs qui ne sont plus presente chez la majorité de smilitaires!
le taux d'exempt augmente chaque année, les bons pretextes sont legions pour ne pas faire de sport-----------alors que etre en condition physique (courir longtemps, etre resistant, savoir nager en treillis, etre capable de marcher des jours et des nuits avec un sac à dos en montagne-----savoir utiliser son arme en situation de fatigue et de stress----etc), e tmaitriser le mileiu sont le srudimentaux du militaire!
vous seriez tres decu du comportement NON PROFFESSIONNEL de ces soldats qui semblent vous impressionner-----------beaucoup sont dans le paraitre-----navrant !!!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.32.xxx) le 06/08/06 à 13:29:07
Mince il a cassé le mythe.. ouinnnnnnn
En tout cas j'en ai vu courir, ce n'est peut être pas la majorité c'est sur mais bon.. pfff ça laisse rêveur.. enfin rêveuse :-)
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.194.119.xxx) le 06/08/06 à 13:32:31
@Mariedelyon!
ok sinon j'utilise contre les tendons recalcitrant de l'HARPAGOPHYTUM, c 'est assez efficace!
----------------
ce matin j'avais envie de faire une troisieme seance de qualité, donc ce fut au ffeeling !
départ difficile suite aux courbatures de la veille: 50' le matin + 2h15 de velo le soir (sous la flotte / 68 bornes quand meme)-donc echauffement vraiment tranquille puis j'ai attaquer 20' entre allure marathon et 1/2 marathon ! recup 1' et j'ai remi cela legerement plus rapide, une section de route jallonné par la DDE m'indiquait une vitesse entre 3'50'' et 4'10'' selon le profile du parcours !!!!
Donc ce matin 1h05', des sensatons superbes, un moral gonflé au maxi et pret pour une nouvelle semaine!
Demain j'ai footing lent 1h00 + educatifs en milieu de parcours !
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.194.119.xxx) le 06/08/06 à 13:39:12
@floflo !
il faut savoir qu e lalegion e trangere à 20 postes budgetaires d'athlete de haut nicveau ! se sont des accords entre la FFA et le ministere de la defense!
ils ont des "espions" en afrique et au Maghreb! ainsi on compte dans les rangf de la legion: des marathonien kenyan (naturalisé depuis peu français) qui valent 2h07 / 2h11, des marocains qui sur 5000 sont top niveau !
Et puis tu as les "second couteaux" qui revent d'(integrer la structure EQUIPE de la legion ! car il faut bien avouer qu'integrer cette structure (stage au kenya, à font Romeu---etc) est bien + interressant que d'etre en compagnie de comabat et d epartir 4 moisen Afrique où tu ne pourra pasforcement t'entrainer--------
en fait dans notre armée, tu n'as pas de jsute milieu: soit tu t'adresse à des sportifs chevronnés (ski de fond, triathlete, athletes) soit à des -------------------- (censuré!!!!)........
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par SAM (membre) (83.156.202.xxx) le 06/08/06 à 15:06:09
SEMAINE 2 / JOUR 7 / J-49 ( 6 sorties sur la semaine)
Ce matin retour du travail : 05h30 (dodo 2 heures)
Sortie en groupe, petit footing : 12 Kms
01h10 - Avg : 131 Bpm (68% FCmaxi)
716 Kcal
TOTAL SEMAINE 2 : 07h 17'54" - 86 Kms - 4775 Kcal
VoiliVoilou encore une semaine de fini ; plus que sept avant mon 1° Marathon.
Bonne journée à tous
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (213.103.33.xxx) le 06/08/06 à 20:39:43
Salut tlm,
Endurance 25km raccourcie au passage semi (1h30'56" : 147 puls/min. 35/60) pour finir marche/course/assouplissement.
Une semaine relative avec lignes droite + sortie du dimanche.
Mes amitiés,
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par fartlek (invité) (213.103.33.xxx) le 06/08/06 à 21:10:58
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Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 06/08/06 à 09:18:17
Bonjour
Ben , ça y est , je viens de faire mes côtes : 12 montées de 45 s/50s.
Je suis revenue le tendon d' Achille, un peu tiendu, mais bon, ça ira.
Bon dimanche à tous !
Marie
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Salut Marie ;-) avec cette séance + ta capacité foncière mais surtout ta détermination je pense que même les kényans de la course d'Aubagne auront maintenant du soucis à se faire.... :))))
En tout cas en qualité VhF (c'est bien ta catégorie) et avec très peu d'années dans la càp tu as tout de même un excellent niveau de plus régulier.
Je n'ai pas compris pourquoi as-tu découvert la càp au cours de ces récentes années sachant par ailleurs que tu te débrouille encore mieux que certains séniors (n'est ce pas flo ;-) nan j'rigole flo aussi va nous épater c'est juste une question de timming ;-) tout ça). En tout cas du côté du classement par catégorie vhF il va y avoir du sport...
Bonne càp à vous deux en particulier et aux candidats des prochaines courses également.
tchusss...
fartlek...
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.32.xxx) le 06/08/06 à 21:18:58
Héhé, j'ai pas dit mon dernier mot.. ;-))
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.0.38.xxx) le 06/08/06 à 21:26:19
Ah, Fartlek, tu es bien gentil avec moi, mais, je me sens encore bien tortue, tu sais...tortue tenace cependant.
Bon, Flo, les Kenyans n' ont qu' à bien se tenir , de toute façon .
On arrivera, au moins à les ralentir en les distrayant avec nos sourires et jeux de gambettes...
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par floflo (membre) (88.123.32.xxx) le 06/08/06 à 21:36:53
Héhé Marie, oui tous les moyens sont bons, on va leur faire les yeux doux :-)))
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.194.116.xxx) le 06/08/06 à 23:30:24
je sens que ca frimer dans le peloton !!!!!!
;) bonne semaine @ toutes et à tous!
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par MariedeLyon (membre) (90.4.159.xxx) le 07/08/06 à 06:10:37
Bonne semaine Phil !
Marie
Séance du jour: du 31 juillet au 06 aout 2006 par philbruy (membre) (86.194.116.xxx) le 07/08/06 à 06:28:23
Merci Marie
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