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Test VMA impossible par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 01/08/06 à 10:42:23
Comment faites- vous pour réaliser un test VMA 5 ou 6 min? Je n'y arrive pas, j'ai essayé samedi matin puis hier soir de faire un test VMA sur 1600 m et j'ai de nouveau échoué. Samedi, j'ai arrêté après 400 m et hier après 800 m. Il est impossible, pour moi de me déchirer sans enjeu ou sans adversaire. Hier, après un premier 400 en 1mn24, j'ai réalisé le second 400 en 1mn34 ! et j'étais à la ramasse. Il y a un peu plus d'un mois, je courais un 3000m en 11mn06 soit plus vite que sur le 800 d'hier. J'ai pourtant fait une coupure dans mon entraînement en faisant 10 jours sans séances de qualité; puis j'ai repris progressivement avec quelques 30/30 et un peu de seuil. Mes sensations à l'entraînement sont bonnes.
il y a-t-il des forumeurs, qui comme moi, ne peuvent donner le meilleur d'eux même qu'en compétition ou face à l'adversité ?
Je n'ai jamais réalisé de test VMA, je l'ai juste extrapolée d'après mes résultats aux différentes compétitions.
Test VMA impossible par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 01/08/06 à 10:52:17
Pourquoi tiens-tu absolument à réaliser un test VMA ?
ƒred
Test VMA impossible par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 01/08/06 à 10:59:21
J'aimerai savoir si je travaille mes séances aux bonnes intensité.
Test VMA impossible par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 01/08/06 à 14:47:58
Personne, à part moi, n'a éprouvé de difficultés pour ses tests VMA ?
Test VMA impossible par (invité) (88.123.112.xxx) le 01/08/06 à 16:18:04
Bien sûr que c'est dur un test VMA !
Maintenant le but est de gérer ta allure régulière sur ta distance test de VMA ! Je ne cours pas un 3000 comme je cours un 400 ! Mais c'est vrai que si t'as couru ton 3000 + vite que ton 400 ou 800 c'est très curieux...
Test VMA impossible par thyo (invité) (88.139.142.xxx) le 01/08/06 à 17:09:35
Peut on le faire sur un tapis de course?
Coment fait on ?
on s'échauffe et puis ensuite on programme 6 minutes.
Et après que fait on des résultats?
Merci
Je me lance dès que j'ai des infos...
Test VMA impossible par floflo (membre) (88.121.149.xxx) le 01/08/06 à 17:24:05
Les résultats il faut me les donner je centralise tout.
Test VMA impossible par floflo (membre) (88.121.149.xxx) le 01/08/06 à 17:24:57
Ben les résultats peuvent te servir à suivre un plan d'entraînement, par exemple..
Test VMA impossible par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 01/08/06 à 17:27:10
En fait la VMA qu'on obtiendra sur un tapis de course est plus élevée que celle en courant "en vrai" d'après ce que j'ai entendu. Pas d'explication convaincante à donner pour ça, le fait qu'on n'ait pas à vaincre la résistrance de l'air peut-être, mais ça me parait faible comme raison...
Test VMA impossible par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 01/08/06 à 17:33:03
Je sens que je vais être obligé d'organiser à la rentrée un petit 1600 m avec quelques potes d'entraînement. Ce sera le seul moyen de me motiver suffisament pour le réaliser correctement.
Test VMA impossible par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 01/08/06 à 17:38:03
Je dirais plutôt que le tapis "favorise" la phase d'impulsion => foulée plus économique => vitesse optimisée.
Faut quand même prévoir un petit ventilo, suivant la durée de la séance, si tu veux pas cramer "de l'intérieur", et bien sûr s'hydrater :o)
Test VMA impossible par (invité) (88.123.112.xxx) le 01/08/06 à 18:00:56
Picsou, un VMA est personnelle, tu peux faire un cooper à plusieurs mais chacun aura son niveau, il ne faut surtout pas essayer de suivre les autres !
Test VMA impossible par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 01/08/06 à 18:10:01
invité,
Je sais bien que chacun à sa VMA, c'est juste pour une question de motivation. Quand on a un lièvre devant ou un renard à ses trousses, je pense que naturellement, on va plus vite que tout seul.
Test VMA impossible par cyrilus (invité) (81.185.152.xxx) le 01/08/06 à 19:17:20
euh pour moi c'est idem
j'ai voulu faire un test vma sur un test 6', je me suis retoruvé a faire 1400m ( donc 14 km/heure) alors que je cours le 3000 a 15, 83 km / ( 11'20) quand il y a du monde devant pour me donner le rythme : lol
et la impossible de boucler un tour en 1'30 ( cad pour objectid de faire 16km/heure) bony'avait du vent et tout mais ca n'explique pas tout
Test VMA impossible par floflo (membre) (88.121.67.xxx) le 01/08/06 à 19:31:44
La chaleur modifie beaucoup les chronos.. on a déjà du mal à supporter sans rien faire ! Juste de quoi se saper le moral !
Test VMA impossible par MariedeLyon (membre) (90.0.167.xxx) le 01/08/06 à 20:16:18
Ce qui voudrait dire que, si j' avais fait mon test vma, bien entourée, j' aurais pu gagner des points ? faut pas rêver...
ou alors il aurait fallu vraiment un beau lièvre devant et un méchant loup derrière !
Marie
Test VMA impossible par milou (invité) (82.66.219.xxx) le 01/08/06 à 20:32:30
Moi perso, la première fois, je me suis arrêté au bout de 3', la deuxième au bout de 4' et je n'ai réussi qu'au bout de la troisième fois, à me faire les 6'. Les deux premières fois j'étais parti beaucoup trop vite. C'est un effort que je ne connaisais pas, il faut peut-être tout simplement le faire progressivement pour connaitre ce genre d'effort intense.
Test VMA impossible par cyrilus (invité) (81.185.152.xxx) le 01/08/06 à 20:52:18
moi ce n'etait pas non plus le fait de partir trop vite car je suis parti quasiment a l'allure du 3000m
la chaleur, en général, je la supporte bien aussi, mon temps du 3000 s'etait fait en pleine chaleur egalement.
mais avoir des coureurs aussi, ca aide pour le rythme, tu as des reperes visuelles
enfin sinon on aura beau dire ce je vois pas pourquoi j'irais plus vite sur 11'20 que sur 6' donc franchement si mariedelyon , les coureurs devant ca aide ( surtout pour quelqu'un comme moi de relativement debutant en cap, enfin je fias et ai fais de nombreux sport mais j'ia pas l'habitudeencore de courir à un rythme donné)
Test VMA impossible par motorino (invité) (86.205.9.xxx) le 01/08/06 à 22:06:53
@PICSOU:Pourquoi ne pas vous renseigner auprés des magasins running par chez vous,ils organisent des tests progressifs type VAMEVAL!C'est trés bien organisé et encadré,alors autant en profiter si ds votre région de tels tests sont organisés!A+
amicalement
cosimo
P.S:Lorsque je me teste je le fais sur un cat test simplifié sur 3000m et ça me réussi plutot bien!
Test VMA impossible par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 02/08/06 à 09:18:07
Le pire c'est que je suis en club et que ce dernier n'a jamais organisé depuis 2 ans que j'y suis ce type de test.
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