Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
veille de course par ysathis (invité) (81.80.39.xxx) le 02/08/06 à 11:27:20
Quel entraînement faire trois jours avant le 10 kms?
veille de course par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 02/08/06 à 11:44:08
Il faut rester fidèle au nombre de séances que tu fais régulièrement. Mais peut importe le nombre de séances, 3j avant un dix on se régénère donc uniquement des joggings (1h à 40').
Bozo
veille de course par picsou (membre) (82.124.128.xxx) le 02/08/06 à 12:20:53
si le 10 km a lieu le dimanche, je cours 40 mn + 6 fois 100m allure de course le mercredi et 20 minutes + 5 fois 100m allure de course le samedi.
veille de course par Atchoum (invité) (86.197.162.xxx) le 02/08/06 à 23:24:28
Pour une course ayant lieu le dimanche, la dernière sortie a lieu le vendredi avec 30' echauffement, 5*200m en 40'' (récup 200m au trot), puis 15' retour au calme. La veille au soir de la course grosse platrée de nouille puis gros dodo....Dimanche petit dej 3h avant la course, et puis on voit si l'entraînement à porter ses fruits ou bien si la fatigue est la plus forte...
Maintenant, chacun à sa manière d'aborder une course...
veille de course par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 03/08/06 à 02:06:04
@Atchoum
5*200m en 40''...Il faut prendre en compte le niveau de la personne
Ok pour 5*200m à 100% VMA ( récup sur le même temps)
veille de course par Ysathis (invité) (81.252.25.xxx) le 03/08/06 à 09:50:19
Merci pour ces infos,je vais choisir les 20' de jogging puis les accélérations sur 100m, celà semble mieux me convenir.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge