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débutante recherche conseils pour l'hiver par mag 29 (invité) (193.249.8.xxx) le 06/08/06 à 15:14:44
bonjour à tous,
je suis débutante en CAP depuis environ 8 semaines .J'ai 31 ans et je pèse 59 kg pour 161cm .Depuis le début de l'été je suis un plan d'entrainement pour débutant que j'ai trouvé sur une revue spécialisée et ça marche plutot bien .Je fais 3 sorties par semaine et je commence à courir 30 min sans m'arreter à 70% dde ma FCM ;Mon but pour le moment est de réussir à faire 3 sorties d'1 heure par semaine .A votre avis dans combien de temps pourrais-je y arriver ?
En plus je me pose des questions sur l'entrainement en hiver : courir le matin ou le soir ? combien de sorties par semaine ? comment se couvrir ? en fait j'aimerais avoir vos conseils pour continuer à progresser pendant l'hiver.
Ah oui , j'ai oublié de vous dire que dans l'année je fais environ 4h de gym tonic et renforcement musculaire par semaine et je me demande aussi comment faire pour concilier gym et CAP.
merci de me répondre , ça m'aidera beaucoup
débutante recherche conseils pour l'hiver par macri (invité) (81.247.12.xxx) le 06/08/06 à 20:47:44
moi je crois que plus tu vas progresser en cap moins tu auras besoin de ta gym; cela se remplace par 1h de natation (ce que je ne fais pas); la tenue en hiver : tu sentiras par toi-même; le collant, faut attendre que la t° soit sous 8°; mais quand il fait très froid, protège bien tes articulations;bonne chance!
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