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cap et velo par didier (invité) (90.5.9.xxx) le 09/08/06 à 16:39:34
y a-t-il la des programmes d'entraînement alternant la course à pied et le vélo? y a-t-il des sites spécialisés. Pratiquant CAP depuis plusieurs années je souhaite économiser les articulations. Est-ce bien compatible avec la course à pied? merci de vos réponses Didier
cap et velo par jerome b (invité) (84.7.187.xxx) le 09/08/06 à 20:45:11
comme site, tu peux aller voir onlinetri, il y a un forum ou tu pourras demander des conseils.
Sinon, bien sur que c'est compatible de faire du vélo en plus de la CAP. Chez moi, sur les 4 meilleurs courreurs d'auvergne courrant en moins de 31' le 10 km, 3 font du vélo régulierement
cap et velo par kecily (membre) (145.64.134.xxx) le 10/08/06 à 08:01:01
Les trailers et les ultra-runners font quasiment tous du vélo.
Tu trouveras sans doute des infos du côté des trailers ^_^
cap et velo par kecily (membre) (145.64.134.xxx) le 10/08/06 à 11:48:04
je viens de tomber sur un article de VO2 max du mois de Mai intitulé : le vélo : l'ami du coureur à pied.
il donne des conseils d'entraînement plus que des plans concrets. A toi de les adapter à ta pratique de la course et à tes objectifs.
cap et velo par ben (invité) (62.197.99.xxx) le 10/08/06 à 12:45:09
dans jogging de ce mois,il y a aussi un article " le vélo c'est très complémentaire"?
A+
cap et velo par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 13:17:02
Bonjour. Pour ma part, n'aimant pas les sorties longues, " trop longues ", je fais régulierement une sortie de 1h30 de vélo tout de suite enchainée avec une heure de course à pied. Je trouve cela tres ludique, j'economise aussi mes articulations et je me fais plaisir ! Il faut bien sur que le vélo soit fais un minimum sportivement ( mais en endurance ) et non pas une ballade en famille ! l'enchainement doit etre assez rapide, juste le temps de se changer. ( maxi 5 mn )
Comme dit precedemment, le vélo est tres utilisé par les trailers, les muscles sollicités en vélo etant tres utiles pour les..descentes !
Pour le coureur sur route, le vélo doit etre pratiqué en moulinant ( 100 tours minutes environ ) de maniere a travailler en vélocité et non en force. ( pour le coureur de 10 kil sur route par ex, ce n'est pas la peine de prendre trop de cuisses, cela penaliserait meme )
En regle generale, je remplace les footings de recup, par une sortie en vélocité en vélo ( route ou vtt ) Cela permet d'economiser les articulations, avec les memes bénéfices que la cap. ( élimination de l'acide lactique etc )
Quand je prepare des bike and run ou un duathlon, evidemment je travaille le vélo a part, et plutot en force. ( fractionnés comme en cap )
Voili voilou !
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