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compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.141.xxx) le 09/08/06 à 17:45:29
Bon,me revoilà;)
Je reposte un sujet pour être plus clair;)
Voici le compte rendue de ma course habituelle;)
J'ai couru 1h07.
21min pour le 1er tour.
J'ai vérifié sur une carte,quand je fais mes 3 tours(c'est mon rythme actuel minimum)ca fait autour de 15km;)
FFF,moi qui pensais que ca faisait 18;)
Donc je suis loin d'être superman;)
Aujourd'hui,j'ai pris 45cl d'eau(c'est la 1ère fois que j'emporte à boire).
Résultat:J'ai trouvé ça beaucoup moins dur qu'hier(surtout sur la fin et j'aurai facilement pû courir encore beaucoup plus longtemps).J'ai moins transpiré même si mon rythme était plus pèpère;)
Mais bon, en ce moment,je suis raisonable,je reste à 3 tous les jours(pas plus,pas moins;)
Par contre, maintenant,je ne sais pas comment respirer au moment de boire.J'ai eu un petit point de côté(c'est la 1ère fois).Je me suis fait un point de pression et il est vite parti.
Quels conseils me donneriez vous si j'envisageai dans les prochains jour de faire un parcours 2 fois plus long?
J'ai déjà fait ce parcours 4fois ou 5 fois sans trop souffrir et sans emporter d'eau(heu,maintenant,je vais suivre vos conseils avec l'eau;))
Voili;)
Encore merci pour les conseils;)
Et maintenant que je connais la distance exacte de mon parcours,je vais enfin pouvoir m'entrainer de façon plus rigoureuse;)
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.18.xxx) le 10/08/06 à 13:14:40
heu,il n'y a personne dans le coin?;)
compte rendu de ma ptit course;) par Boblastar (invité) (213.44.188.xxx) le 10/08/06 à 13:16:54
Salut Superman :)
Bon nous voilà rassuré tu es humain :)
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.18.xxx) le 10/08/06 à 13:32:21
;)
Et oui,un simple humain;)
Je suis sur le point de repartir en vadrouille pour mes 14,35 km avec mes 45cl;)
Comme hier c'était pèpère, je vais voir si je peux speeder un peu plus;)
compte rendu de ma ptit course;) par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/08/06 à 13:33:43
oui t'as raison t'as pas honte de courir si lentement .... non ?
13.5 km/h en footing cool ... pffffff
allez ...
compte rendu de ma ptit course;) par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 10/08/06 à 13:35:51
A tout hasard, super-renard, emprunte un cardio à un copain pour voir à quelle FC tu cours.
compte rendu de ma ptit course;) par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/08/06 à 13:41:42
ptirenard, tu as fait le compte rendu d'une p'tite course.
Quand tu seras un grand renard tu feras un compte rendu de grande course ?
papalement JP II
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.18.xxx) le 10/08/06 à 13:49:59
jp2;)
Avant d'être un pape de la cap,petit renard doit encore pas mal cavaler;)
Mais comme je suis bien enragé,j'ai encore pas mal de ressource avant de m'épuiser;)
compte rendu de ma ptit course;) par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/08/06 à 13:51:32
rhhoo il est fort le petit renard !!!
en tous les cas ton pseudo est super mimi !
Ca y est t'as repéré ton cardiofreq ou pas encore ?
compte rendu de ma ptit course;) par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 10/08/06 à 13:52:01
Bien évidemment, la CAP te fera le corbeau, sauf si tu tires trop sur la machine.
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.18.xxx) le 10/08/06 à 14:07:47
lol pour mon pseudo, j'ai le même sur les forums photos et d'astronomies(rien à voir avec la cap;))
Pour les présentation, je suis violoniste et vais bientôt partir pour 1 an à londres pour y faire une année de perfectionnement au royal college of music.
La pratique sportive et la pratique d'un instrument à haut niveau,ce n'est pas très éloigné;)
De nos jours,les sportifs sont très au courant des avancés techniques et des méthodes pour appréhender au mieux les grands rendez vous.
Dans le milieu de la musique,il en est de même.Nous avons des kinés spécialisés et l'interiorisation des sensations dans le travail est une chôse que nous connaissons.
Quand on passe entre 5 et 10h sur un instrument,c'est du sport!;)
Cette année,je suis allé voir une kiné spécialisée car j'avais une belle scoliose et une position sur le violon "désastreuse".Elle m'a fait prendre conscience de ce qu'était une mauvaise posture.J'avais la cage thorasique vriée d'un côté à force de lever l'épaule gauche.Grace à la pratique de la natation et de la course à pied,j'ai replacé celà de façon spéctaculaire.
Le plus dingue,c'est qu'avant j'étais de temps en temps asthmatique et qu'aujourd'hui,ca fait plus d'un an que je n'ai pas eu de crise;)
Bha,je crois bien que je suis très dépendant du sport et que c'est ça qui me maintient en vie;)
En contre partie, je pense être obligé de continuer de peur de rechuter.
En ce moment,je suis en vacances et je dois dire que je passe plus de temps à courir que sur mon violon lol
En tout cas, je ne regrette pas d'avoir posté sur ce forum car étant un habitué des forums d'astronomies et de photos,je dois dire qu'ici,c'est très réactifs;)
Encore merci pour les conseils;)
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.18.xxx) le 10/08/06 à 14:11:06
pour le cardio, pour le moment je n'ai pas d'argent donc je n'y pense pas;)
J'aimerai bien un truc qui donne aussi le kilomètrage;)Mais ca coute très cher;)
Je vais surement m'orienter vers un truc plus simple avant:)
compte rendu de ma ptit course;) par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/08/06 à 14:34:35
comment fait on pour ne pas se crisper sur un instrument quand on travaille des heures et des heures dessus ? comment ne devient on pas fou à force de répéter pour s'améliorer ? respiration ? travail sur soi (ou sur soie) ?
compte rendu de ma ptit course;) par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 10/08/06 à 14:42:35
Salut PR,
J'avais un copain, qi parce qu'il passait par un proxy belge avait le même problème que toi....
Sauf que lui au lieu de metttre des apostrophes, il avait des trucs comme ça " '\ " tu devrais le contacter ... Il s'appelait "Montaigne"....
Ton proxy à toi te donne des ;) à la place des points à la fin des phrases ;c)!
@+
Enfin footing à 13,5 j'ai du mal en course alors.... Bravo à toi!
@+
Jaf"' simple joggeur du dimanche!
compte rendu de ma ptit course;) par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 10/08/06 à 15:00:24
Bien vu, jafangie !
Mon problème est toujours là. Je suis donc obligé de rédiger sous contrôle, en éliminant toutes les apostrophes simples er doubles.
Pas toujours simple.
Sinon ça donne : J\'ai toujours le même problème que je n\'arrive pas à résoudre.
compte rendu de ma ptit course;) par cousin (membre) (194.51.83.xxx) le 10/08/06 à 15:02:42
bjr petit renard
je voudrais te feliciter d'abord pour le cote sportif ( comme tant d'autres je ne suis pas capable de courir a ton allure en compet, alors en simple entrainement...)
ensuite pour ton metier (j'aurais adorer apprendre la musique mais...)
pour ton probleme de ravitaillement, je te conseillerais de ralentir l'allure, voire de marcher pendant que tu te ravitaille, ca ne contrarieras pas des masse ta moyenne et ca te permettras de recuperer et en plus de mieux "profiter" de ce que tu ingurgite ( au plan physiologique).
voila voila...
a plus bon entrainement
compte rendu de ma ptit course;) par TATA LINDA (membre) (83.114.8.xxx) le 10/08/06 à 15:14:36
Bonjour Petit Renard
Bravo à toi d'avoir tenu cette belle allure.
Pour les points de côtés j'ai un truc imparable (mieux que le point de compression)
Tu ralentis le rhytme, puis tu EXPIRES très fort (sans presque prendre d'inspiration) en contractant le ventre, tu fais ça au moins 4 fois de suite, et en moins d'une minute le point de côté disparait.
Et ce qui a de pratique dans cette "astuce" c'est que dès que tu sens arriver le point de côté, tu peux tout de suite faire cet exercice.
Et effectivement, pour boire, il vaut mieux marcher 30 secondes et en profiter pour expirer...
bonne continuation.
Linda
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.18.xxx) le 10/08/06 à 17:48:19
Merci pour toutes ces réactions;)
jp2, pour ne pas se crisper sur l'instrument, c'est comme dans le sport, il ne faut pas forcer.Donc ne pas travailler pendant 5 h d'affilé sans faire de pose.
La grande difficulté avec un instrument de musique, c'est qu'il faut apprendre à avoir du recul et à ne pas s'accrocher à sa branche.Il faut être souple,mais ne pas s'avachir(l'importance de la ceinture scapulaire est primordiale)Surtout quand on joue un instrument de musique qui n'a pas de contact avec le sol.Pour nous les violonistes,cette recherche de posture est beaucoup plus difficile à trouver que pour les pianistes ou les violoncellistes par ex qui eux,sont assis et ont un point d'encrage au sol.
J'ai commencé le violon il y a maintenant 21 ans,et je commence tout juste à trouver une position naturelle.
Beaucoup de musiciens bossent comme des fous sans trop être à l'écoute de leur corps,jusqu'au jour ou ils ne peuvent plus jouer et souffrent de multiplent tendinites.
Je généralise, tous ne sont pas comme ça, mais c'est très rare qu'un musicien soit parfaitement bien débuté des son plus jeune age.Souvent,les petits défauts de posture s'installent lentements,s'accumulent et au bout de nombreuses années de pratique,il est très dur d'accepter de refaire un travail de base sur la cohérance de la posture car on s'accroche à ses sertitudes même si elles sont mauvaises.
Voilà pour causer un peu de musique lol
Pour les ;)C'est un tic de ma part,j'ai une facheuse tendance à rajouter des smileys avec mon clavier.
:) veut dire je suis content
;) est un clin d'oeil
Merci pour les conseils pour les points de côté et pour l'hydratation en course.
Je n'ai pas été hyper raisonnable aujourd'hui,car je n'ai pas attendu vos conseils pour courir plus.
J'ai fait 24km en 1h54.(ca fait 5 tours de mon parcours.Ca commence plat,mais la dernière partie est vraiment raide sur un 1,5km)
Je ne me suis pas trop fatigué.Je ne suis pas allé trop vite car je visais la distance pour voir.
(pas de problèmes d'essouflements,même à la fin).
Par contre,je pense que pour courir encore plus,il va falloir que j'emporte plus d'eau car sur la fin,j'étais à sec depuis près de 8km.
Sur le plan musculaire, je n'ai pas eu trop de problèmes.Mon genoux à bien tenu le coup pendant l'effort(j'ai juste eu une petite douleur après).
Demain,je ne vais pas en faire autant.Je vais me décrasser,mais si je sens que ca tire trop, c'est repos.
Je suis mazo,mais quand même.
compte rendu de ma ptit course;) par petit renard (invité) (83.196.15.xxx) le 11/08/06 à 16:57:03
Pas de courbatures aujourd'hui.Je suis retourner courir pour mon décrassage.14km35 en 1h06.
Je me sens vraiment bien(je fais des étirements maintenant et pars avec de l'eau)
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