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Combien de tps dormez vous? par vince131 (invité) (86.72.32.xxx) le 10/08/06 à 22:47:54
Dites moi les CAPeur combien de temps dormez vous? Moi je dors peu (6H par nuit en moyenne). Ca me parait suffisant, le matin je suis frais et dispo, mais c vrai que je ne dors pas plus que lorsque j'été non sportif et partout on entend qu'il faut au moins 8H quand on pratique du sport. Le manque de sommeil peut il amener à la longue une "usure" ou un risque de blessure plus important?
Et encore je ne parle pas des nuits qui suivent les séances de fractionné ou la g pas mal de pb pour m'endormir
Combien de tps dormez vous? par Le Gui (membre) (90.4.159.xxx) le 10/08/06 à 22:54:49
moi je dors très peu, je suis a moitié insomniaque...je dois dormir a peine plus de 4h par nuit...
résultat, a chaque fois que je cours, jsuis naze toute la journée...mais c'est pas pour ça que je dors mieux la nuit qui suit...
Combien de tps dormez vous? par floflo (membre) (83.152.75.xxx) le 10/08/06 à 22:55:05
En temps normal pour une bonne récup c'est entre 8h et 9h, mais là en congés j'ai battu des records de récup, avec les siestes incontrôlées.. j'ai du faire une moyenne de 10h par jour pendant 3 semaines :-))
Si tu as un sommeil de bonne qualité, ça peut être suffisant, surtout si tu te réveilles "frais et dispo"..
Combien de tps dormez vous? par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/08/06 à 22:58:53
Comme Flo, il me faut ma dose! 8-9h par nuit. Et si je n'ai pas le quota, il me faut une sieste.
J'ai du être marmotte dans une autre vie.
Delphine
Combien de tps dormez vous? par vince131 (invité) (86.72.32.xxx) le 10/08/06 à 23:05:08
Et aprés une séance de fractionné vous avez pas du mal a vous endormir?
Combien de tps dormez vous? par chnos (invité) (193.248.68.xxx) le 11/08/06 à 07:44:07
7/8h.
Evidemment, après le sport, on a du mal à dormir, because les hormones. On est crevés mais on a les jambes comme electriques. Enfin pour moi.
Combien de tps dormez vous? par le bombé (invité) (86.193.53.xxx) le 11/08/06 à 08:30:20
9h-10h par nuit en plus de la sieste apres midi de 20 min
Combien de tps dormez vous? par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 11/08/06 à 08:44:34
Rien que du classique :
A 25 ans, il me fallait 9H00 par nuit.
A 59 ans, 7H00 me suffisent à peu près.
Mais pendant les vacances, ça a été 8H00, avec lever assez tôt pour bien profiter de la fraîcheur relative. Et je crois que cette durée est en réalité la meileure pour moi, pour une parfait récupération.
Après quelques tentatives le soir, mes sorties un peu rapides ou difficiles sont depuis longtemps programmées le matin.
Combien de tps dormez vous? par Jafangïe (membre) (82.224.220.xxx) le 11/08/06 à 08:53:02
Salut,
Pour moi avec 5-6 heures en moyenne c'est assez.
En fait lorsque je suis au VN, c'est jamais plus de 6 heures, pour cause de décalage horaire (+5h), et ... la femme de ménage qui arrive à 7h00 tapante, 6 jours sur 7!
MAis pas de problème de récup!
@+
Jaf"'
Combien de tps dormez vous? par Runner (invité) (81.65.106.xxx) le 11/08/06 à 08:54:37
J'ai 25 ans et 7H par nuit !
La CAP n'a rien changé pour moi à ce niveau. J'ai ce rythme-là depuis mes 16 ans environ...
Combien de tps dormez vous? par vince131 (invité) (86.72.32.xxx) le 11/08/06 à 08:58:51
Ce qui est dingue c'est aprés mes nuits classiques de 6H pendant les pétiodes de boulot je suis en pleine forme, et lorsque pedant les vacances je "m'efforce" de dormir un peu plus (style 8H/nuit), je me sens pas trés en forme la journée, un peu "poussif" en fait. Quel paradoxe quand même. Comme quoi chacun a son horloge biologique!!!
Rq c une chance de dormir peu on a plus de tps dans la journée (et notamment pour le sport).
Combien de tps dormez vous? par thyo (membre) (88.139.152.xxx) le 11/08/06 à 09:25:32
8 heures avec et sans cap.
Par contre insomnie avant grosse séance (nouveau fractionné, séance qui n'ezst pas passé 2 jours avant...) ou course. Je me fais la course dans la tête et l'écran noire de mes nuits balnches m'amènenent au petit matin sans fermer l'oeil..
Je crois que c'est plus les heures pendant lesquelles on dort qui compte que le temps.
Si je dors de 21h à 5h du matin (8heures au total): je pète la forme.
Si je dors de minuit à 8h : je suis aux radars toute la journée.
Combien de tps dormez vous? par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 09:27:32
alors moi c simple je pourrais faire 12h par nuit tous les jours que j'en aurais pas encore assez
j'ai jamais assez dormi !
mais de sur il me faut au moins 9h minimum sinon suis une loque et je suis tres irritable !
Combien de tps dormez vous? par vince131 (invité) (86.72.32.xxx) le 11/08/06 à 09:29:05
12h par nuit!!!!!!!
Mais la journée t'as le tps de rien faire.
Franchement je t'envie pas ;))
Combien de tps dormez vous? par thyo (membre) (88.139.152.xxx) le 11/08/06 à 09:33:06
Tiemarie :
tu dors de quelle heure à quelle heure?
as tu des bambins?
Combien de tps dormez vous? par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 09:36:27
je dis pas que je dors 12h par nuit mais que j'aimerais
en moyenne je me couche entre 22h30 et 23h et je me lève à 7h15
mais le WE je dors en moyenne entre 10 et 11h par nuit
je me reveille pas c pas ma faute !
Combien de tps dormez vous? par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 09:37:22
thyo, non g pas de bambins mais un copain tres leve tot
genre le WE il se leve a 8h !!! grrrrrrrrrrr
Combien de tps dormez vous? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/08/06 à 09:41:45
d'habitude je me leve entre 7h et 8h mais la j'ai fais une bonne grosse grasse jusqu'a neuf heure moins le quart.
Combien de tps dormez vous? par thyo (membre) (88.139.152.xxx) le 11/08/06 à 09:46:15
on sent dans ce post que les vacances sont pas finies...
Titemarie: mon mari dort jusqu'à 11 h... résultat on fait rien de la matinée !! 'meme depuis l'arrivée de BB , qui à 7 heures réclame son bib'
Combien de tps dormez vous? par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 11/08/06 à 09:51:26
Ca fait deux mois que je suis tiendue et je suis plus fatiguée que lorsque je courais trois fois par semaine.
Je dors moins de 8 h par nuit, pas par choix mais parce que je n'arrive pas à me coucher plus tôt. Je récupère avec des siestes monstrueuses tous les week-end ( 2 voire 3 heures parfois).
Combien de tps dormez vous? par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 09:51:44
c assez problematique quand lees deux ne vivent pas au meme rythme mais il faut respecter l'autre donc tu le laisses dormir et lui il te laisse te lever !!!
Combien de tps dormez vous? par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 11/08/06 à 09:58:06
5/6h par nuit... lever en général vers 5h30 du mat, 7j sur 7 et dire que cela fait presque 20 ans que cela dure ^_^
j'adore le calme du matin & le petit dej après une sortie matinale.
je dors vite ;) et après 6h max, j'ouvre les yeux et je me lève.
week-end même rythme + sieste entre midi et deux.
truc amusant : je peux dormir partout même assis et quelque soit le bruit autour, très pratique en déplacement et autres voyages. à chaque fois sur des cycles courts mais intenses.
@+ kristof
Combien de tps dormez vous? par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 10:03:27
alors ca oui kristof c'est une sacré faculté que tu as là !!!!
c comme mon chéri il fait des siestes de 20 mn des fois et hop il est requinqué
moi je m'endors pour 3h et aprs je suis toute vaseuse !!
Combien de tps dormez vous? par vince131 (invité) (86.72.32.xxx) le 11/08/06 à 10:05:28
Je pense qu'on peut arriver à "casser" son rythme naturel de sommeil, mais il faut y aller doucement. Un gros dormeur (12H/nuit)ne pourra pas récupérer avec des nuits de 7-8H du jour au lendemain; Moi y'a une dizaine j'avais besoin de mes 7-8H,aujourd'hui avec les "contraintes" (boulots, enfants...) mon organisme c adapté petit à petit à des nuits de 6H; Par contre quand je dors, je dors!!! Ce que je remarque, c qu'au plus mes nuits sont courtes et au plus le sommeil est réparateur, et donc de qualité.
Combien de tps dormez vous? par Runner (invité) (81.65.106.xxx) le 11/08/06 à 10:32:41
Ah Kristof, moi c'est l'inverse, c'est le calme du soir, de la nuit, que j'apprécie : quand tu sors et que tu rentres le soir, dans la nuit calme, belle et silencieuse ;
ou même quand tu travailles, il n'y a rien de plus calme que la nuit : j'ai toujours aimé bosser entre minuit et 3H du mat' : il n'y a pas un bruit, dehors comme chez toi, tu n'es pas dérangé par le téléphone, par le moindre bruit,...
Alors que dès le matin, je trouve que la ville est bruyante (la ville en question, c'est...Paris, lol !), avec les poubelles qui passent, les premières voitures qui klaxonnent, tout le monde qui se réveille chez toi...
C'est vrai que jusque-là j'étais étudiant, je pouvais me permettre ce rythme décalé, me coucher à 3-4H, me lever à 10-11H, et franchement...j'adore !
Mais maintenant, avec le boulot qui arrive, je vais devoir retrouver un rythme normal ! Dur !
Et au sujet du sommeil, j'ai une question pour les spécialistes, évoquée par Vincent : est-ce que c'est vrai que les heures de sommeil dites les plus "réparatrices" ont lieu quand on se couche vers 22H...ce qui expliquerait pourquoi il se sent mieux après s'être couché à 22H, même s'il a moins dormi ?
Pour poser ma question autrement : à temps de sommeil équivalent, est-ce qu'on est plus en forme en dormant de 22H à 7H par exemple plutôt que de minuit à 9H ?
Ou bien est-ce que ce n'est pas une question d'émerger : c'est sûr que vers midi, je suis encore moins réveillé, quand je me suis levé à 10H, que la personne levée à 8H...
Mais par contre, à partir dela fin d'après-midi, c'est l'inverse !
Combien de tps dormez vous? par Runner (invité) (81.65.106.xxx) le 11/08/06 à 10:34:03
pardon, c'était Thyo et pas Vince qui évoquait ce sujet...
Combien de tps dormez vous? par vince131 (invité) (86.72.32.xxx) le 11/08/06 à 10:47:29
Perso, moi empiriquement (sachant que je ne dors que 6H) je dors mieux sur une plage allant de 23H à 8H.
De toute fçon si je me rapelle bien mes cours de bio du lycée (hou la ça commence à faire!!!) c dans ce créneau là qu'il y a sécrétion de mélatonine dans le cerveau. Cette hormone est produite uniquement la nuit et pendant une durée proportionnelle à celle-ci.
Alors pour résumé je pense q'un "puriste du sommeil "devrait se caler sur le rhytme des saisons:
1) Se coucher tot l'hiver (à la tombée de la nuit: génial à 17H) pour se lever style 5H du matin (ptit footing à la fraiche pour démarrer la journée.
2) Se coucher vers 22H l'été pour se lever vers 7H30.
Là je pense que le sommeil est optimisé. Mais bon faut en vouloir quand même!!!!!
Combien de tps dormez vous? par (invité) (158.143.159.xxx) le 11/08/06 à 10:48:20
Runner:
je pense que ce qui compte c'est de dormir à des horaires reguliers. Comme toi je me couchais vers 3/4h tous les jours qd j'etais etudiants, je me levais pour aller manger avec les autres à midi et j'etais tres en forme :)
Combien de tps dormez vous? par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 10:59:33
mon copain est super en forme quand il fait 22h/7h que quand il fait 00h / 9h
le "premier sommeil" est apparement (en tout cas pour lui) bocoup plus réparateur que le sommeil du matin
moi peu importe, je dors bien tout le temps !!!!
Combien de tps dormez vous? par mick (membre) (84.6.177.xxx) le 11/08/06 à 11:03:05
pour ma part, j'ai des nuits assez irrégulières, je dors entre 7 et 10 heures par nuit. ça dépend essentiellement de l'heure à laquelle je me couche... cqfd !
l'été un peu moins que l'hiver.
Combien de tps dormez vous? par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 11/08/06 à 13:22:23
6 heures, 7 maximun, meme lorsque je m'entraine beaucoup (bi quotidien), mais je pense que c'est insuffisant et que c'est ce qui explique mais nombreuses blessures; mais bon je suis une boule de nerfs.
Combien de tps dormez vous? par Urban runner (invité) (84.100.22.xxx) le 11/08/06 à 14:35:00
L'été c'est 5-6h max semaine et wk end sans différence. l'hiver c'est plutôt 7h semaine et wk end... après une séance en résistance dure ou en fractionné, j'ai énormément de mal à trouver le sommeil mais je ne suis pas pour autant cassé le lendemain... Cependant, une fois de temps en temps, après une compet, je vais faire une énorme sieste de plusieurs heures (3-4h) le dimanche après-midi... Après un marathon, c'est même carrément la folie: ex cette année après Paris: sieste de 14h30 à 20h30 et dodo de 22h à 7h30...
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