Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Aide pour preparer un marathon par Geidemon (invité) (193.253.195.xxx) le 19/08/06 à 11:05:48
Bonjour,
J'ai 30 ans. Je fais 1.8 pour 76 kilos et cours 2 a 3 fois par semaine depuis 5 ans
J'ai fait des courses de 10 a 12 kms.
Je souhaiterais preparer un semi marathon. J'ai deja courru la distance de 21 kms mais a mon allure en footing
En fait j'aimeris me preparer un programme d'entrainement pour le semi marathon. Je peux courrir de 3 a 4 fois maxi par semaine. Je n'ai pas d'ambition nievau temps mais souhaiterais le faire correctement
J'ai essayé de trouver des infos mais je ne connais pas les bases et surtout les temes techniques utilisé ici (vma, fcm etc ...)
De plus je me suis equipé d'un cardio mais j'aimerais connaitre l'entraienemnt et la frequence optimal a laquel je dois l'utiliser
Merci par avance de vos reponses
Aide pour preparer un marathon par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/08/06 à 15:32:45
Hop, un candidat pour les plans de SergeB :
www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
A+Baltha
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge