Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 09:57:54
Bonjour a tous!
Je me présente : magali 22 ans, une grossesse (manon à 2 ans et demi) sapeur pompier de paris, je cours en moyenne 3 fois par semaine de septembre à mai. Je cours environ 40 minutes à une FC elevée (a cause de mes collegues avec qui je crours) mais je cours trés facilement + d'une heure a un petit pourcentage de FCM! Je nage 2 fois par semaine toute l'année et je fais un peu de muscul en poid de corps!
Je vais partir en stage pour le travail une semaine pour repasser un examen qu'une blessure m'avait enpeché de passer!
Le but : courir 8 km en 40 minutes en rangers....
Je n'ai pas courru cet été et je reprends tout juste et j'apprends aujourdhui cette echéance! Je pars soit le 4 soit le 12 septembre!
Je souhaite : récuperer trés rapidement un bon niveau de CAP
perdre du poid (1m70 pour 61 kilos il m'en reste de la grossesse je voudrais secher)
ne SURTOUT pas me blesser
Suporter mes rangers le long de la course
Les résultats de ce stage conditionne mon avenir et la signature d'un nouveau contrat de 5 ans!
Un echec serait dramatique! J'ai une pression enorme
Je vous remercie d'avance de vos conseils : nouritur, complement, entrainement, astuce! Je suis open!!!
Merci d'avance!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 25/08/06 à 10:24:19
Bon, le 1er truc qui me vient à l'esprit, c'est que tu as de la chance de connaître précisément ton objectif. Si l'épreuve se déroule sur un stade, c'est encore mieux: tu peux la simuler en faisant des tours de piste à l'allure imposée et en voyant dans quel état tu es et ta FC... Selon le résultat tu verras quel travail tu as à faire d'ici l'épreuve. Et pour la préparer jette un oeil sur les plans "10 km" qui existent sur le web!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 25/08/06 à 10:26:33
(suite)... j'espère pour toi que c'est le 12, parcez que le 4 c'est très proche! Bon courage.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 25/08/06 à 10:29:03
mais quelle idée de vous forcer encore à courir en rangers !
ça marcherait pas les semelles Noëne dans les rangers ?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 25/08/06 à 10:30:59
hummm comment pourrais tu faire ? est-ce que tu sais quelle distance tu arrives pour le moment à parcourir en 40 mn, même avec ton coeur qui s'emballe ?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/08/06 à 10:39:16
effectivement le challenge est délicat ...
trop forcer trop vite = blessure
pas assez courir = pas d'augmentation de perf.
pour moi il est urgent de voir combien tu tiens sur 4 km en rangers .. ( tu t'echauffes 15' avant , tu pars sur 4 km en rangers top chrono et tu nous dis combien tu as fait ) .. à partir de là on peut essayer de trouver des séances qui te feront progresser ...
et il vaut mieux que ce soit le 12 plutot que le 04
si tu veux tu peux me contacter sur mon mail la haut sous le pseudo
Aidez moi! Echéance proche et importante! par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/08/06 à 10:43:51
un 1er test en runnings plutot qu'en rangers pourrait être judicieux, afin de ne pas te coller des ampoules dès le début??
par exemple un 5km, ou courir 40 min et evaluer la distance ?
n'importe comment, un plan pour prepa 10 km serait adapté, par contre la perrte de poids en 2 semaines, je n'y crois pas
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 10:49:54
je suis enchantée de la réactivité de ce forum, de la rapidité de vos reponses! ;-)
Pour vous donner une idée au cooper je fais 2400 metres. Enfin j'en ai pas refait depuis mais je pense avoir gagné un peu car depuis je me suis mise a courrir serieusement!
Le soucis principal de cet epreuve c'est les rangers. On nous déconseille de s'entrainer en rangers car une fois l'exercice fait si tout va bien tu ne peux plus enfiler tes rangers pdt 3 ou 4 jours! (j'en ai besoin tous les jours pour travailler!)
Je compte porter mes rangers a notre maitre botier de maniere a ce qu'il me les "prépare" a l'aide d'huie de pied de boeuf et de massage, cassage etc!
Je ne peux donc pas vraiment faire d'essai avec les rangers au risque de me ruiver les pieds et vu l'echéance proche!
On ne cours pas sur piste mais a la courneuve sur un parcours pré établi mais que je ne connais pas....
Je n'ia malheuresemen pas la possibiliter de connaitre la distance parcourue en 40 minutes car je cours a vincennes pas sur piste!
QQun pourrait me dire combien de bornes ca fait de partir du lac de vincennes (le grand avec les barques) donc je pars de ce lac, je cours par le bois jusqu'au lac de st mandé (le petit avec l'hopital begin pas loin et le venduer de gauffre chocolat etc!) je fais le tour du petit lac, je reviens au grand lac et je fais un tour de grand lac... Si vous pouvez me dire combien de bornes ca fait je pourrais le faire et vous dire combien de tps je met!
Le soucis c'est que le week end j'ai ma fille et je cours avec la poussette donc c'est pas représentatif! La semaine je peux courir le soir, avec un collegue qui pousse la poussette (un trés bon courreur) et 2 fois par semaine j'ai 2h totalement dispo sur mes heures de taf!
Merci encore!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/08/06 à 10:56:05
pour ton kilometrage "vincennes", certains specialistes locaux du site pourront te le fournir, au pire au moyen de google earth.
avec tes creneaux d'entrainement annoncés, tu dois pouvoir tourner à 3-4 seances par semaine, ce qui est raisonnable(au dela, tu risques d'en faire trop), reste à gerer la question de la poussette ? :)
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 25/08/06 à 10:56:22
pour le parcours, télécharge google earth version gratuire, et après tu peux le mesurer exactement : tu vas dans "outils"-"règle"-"trajet" et tu peux tracer ton trajet très précisément en affichant mètres ou km(sur le bois de vincennes on voit tout à 1 arbre près : ))
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (82.216.46.xxx) le 25/08/06 à 10:59:24
si tu veux je peux courir un soir de la semaine prochaine avec toi à vincennes, je n'ai pas encore énormément d'expérience en allure mais j'arrive à sentir quand même si on est à 9, 10 ou 12 km/h
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 10:59:37
j'ai telechargé google earth y a peu pour voir le toi de ma caserne mais ca n'a jamais voulu marché!!! J'ia la poisse avec tout ces trucs inforamtiques ! Ils doivent etre allergiques a moi! Mon pc fait des trucs que mes potes info ne comprennent pas!! lol!!!!
Je vias essayé de trouver qqun qui l'a rapidemment! Merci!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 11:05:22
Plus simple : le tour de la piste cyclable mesure 3100 mètres, éventuellement rajoute la portion de ligne droite qui va du rond-point (virage en épingle des cyclistes) jusqu'à l'esplanade du château, ça fera 1900 m en plus, pile 5 km donc.
ƒred
Aidez moi! Echéance proche et importante! par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 25/08/06 à 11:11:14
ben voila un bon repère .. 5 kilo !!! on dit MERCI à Monsieur FREDERIC
et effectivement ne les fais pas en rangers ...je pensais que c'etait une habitude chez les pimpons de faire des courses en rangers , en tout cas moi à mon époque c'etait 5 km tous les matins en rangers à l'armée ...
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 11:19:41
fréderic... Tu parles d'une piste cyclable.. mais je n'ai jamais vu ca prés du lac....
Il faudrai que je fasse 2 fois le tour de la piste cyclable + la ligne droite de l'esplanade (je ne vois pas ou c'est non plus....) Car ce n'est pas 5 mais 8 qu'il faut que je fasse!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Vincent 75 (membre) (172.184.93.xxx) le 25/08/06 à 11:22:18
Tu peux aussi venir courir avec nous le dimanche matin. Tu rencontreras M'sieur Fred, Mamzelle Brinouille et beaucoup d'autres.
Certains connaissent le bois cm par cm, d'autres sont équipé du dernier cri de la technologie et pourront te dire à chaque instant ou l'on est, la distance parcourue et l'âge du capitaine.
Le rendez-vous est en face du chalet des gaufres au lac de StMandé. Tous les détails sont ici : http://www.courseapied.net/forum/msg/28336.htm
les photos sont là : http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1784
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Vincent 75 (membre) (172.184.93.xxx) le 25/08/06 à 11:28:29
Une remarque, peut-être évidente mais ça va mieux en le disant : le test 5km ou 40mn, tu ne le fais qu'une fois. Ne transforme pas chacune de tes sorties en petite compétition.
En test pour savoir où tu en es puis ensuite un plan d'entrainement personnalisé que peut te faire M'sieur Riri par exemple.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 11:39:51
Trop cool ce forum vous etes au top!!!
Je note, mais c'est aps evident j'ai tellement peur de ne pas etre prete!!!!
Quand a venir courrir avec vous... Alors 1 le dimanche matin j'ia ma poussette (j'eleve seule ma fille) impossible de vous suivre avec la poussette!
et 2 : eme sans la poussette je suis pas sure de suivre!!!
Sinon j'ia collegue qui m'a préparé comme si j'allais partir le 12 en me faisant 3 scéances par semaine :
Semaine 1:
40 min, 50 min 50 min en inserant 10 fois 100 metres en resistance dure dans une de mes scéances
+ velo les jours ou je cours pas (entre midi et 2 en fait je vias pedaler au lieu de manger!)
Semaine 2
50 min, 60 min 60 min idem une scéance de 10 * 100 metres et velo le mdii des jours ou je cours pas!
Je laisse tomber la natation, ca me prends du pts et j'ai aps d'epreuve de nage.
J'aimerais avoir aussi des conseils niveau alimentation!
Merci encore!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par yoyo (invité) (195.6.68.xxx) le 25/08/06 à 11:50:07
Bjr ,
Je cours tous les 2 jours dans le bois de vincennes et j'utilise un logiciel édité par l'IGN pour calculer les distances avec précision.
Quel chemin tu prends pour rejoindre les 2 étangs ? le long de la route ou à travers bois ?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Vincent 75 (membre) (172.184.93.xxx) le 25/08/06 à 11:56:08
Pour le dimanche matin, il y a de tout les niveaux et certain (pas de noms) ont même l'habitude de courir avec une poussette donc en demandant gentiment, je suis sûr que tu trouverais de l'aide.
En plus, le parcours est fait de telle sorte qu'il est facile de quitter en cours de route.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 11:56:28
La piste cyclable forme un triangle entre la patte d'oie, la route Dauphine et la pyramide.
Le tracé est très visible - en violet - sur ce plan :
http://www.paris.fr/portail/viewmultimediadocument?multimediadocument-id=18250
Notre parcours de Vincennes est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
Il emprunte la longue droite de 1900 m et remonte donc la piste cyclable sur ± 1500 m.
Courir avec la poussette je connais bien, je le fais encore parfois.
ƒred
Aidez moi! Echéance proche et importante! par invité (invité) (82.121.81.xxx) le 25/08/06 à 12:55:30
Il existe un outil de calcul d'itinéraire qui ne nécessite pas d'installation.
www.gmap-pedometer.com
Aidez moi! Echéance proche et importante! par pimpom (invité) (82.127.227.xxx) le 25/08/06 à 13:14:34
moi je dit bravo encore ls pompiers de paris !!!!! 8km en rangers c'est vrai ont decale en courant a la brigade a bientot aux foulees 18
Aidez moi! Echéance proche et importante! par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 25/08/06 à 13:26:52
pimpom tu as déjà participé aux foulées 18 ? il y a des gens normaux ou que des bolides ? je me tâte pour l'an prochain...
Aidez moi! Echéance proche et importante! par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 25/08/06 à 13:37:22
techniquement je peux pas t'aider, je suis nulle..je suis comme forrest!! mais tout ce que je peux te dire c'est que tu vas y arriver parce que t'as la volonté !!!!et ça c'est important, bon courage à toi...je suis de tout coeur avec toi.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 25/08/06 à 14:05:27
Coucou,
Tout d'abord bravo parce que tu fais un chouette métier. Comme certain(e)s te l'ont dit, tu as la volonté donc déjà c'est un bon point pour la réussite.
Si tu peux, donne toi en effet une idée de tes capacités actuelles, par exemple en faisant le parcours de Fred.
je ne pourrais pas t'aider pour un plan concret mais si tu fais une sortie vitesse, une sortie endurance, une sortie à allure spécifique de ta course, ça va le faire!
Tiens nous au courant de ta date exacte pour qu'on t'encourage au moins par le forum.
Delphine
Aidez moi! Echéance proche et importante! par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 25/08/06 à 14:19:46
Ton parcours à Vincennes doit faire entre 4,5 et 5 km ... Il faudrait voir exactement la route prise entre les 2 lacs.
Si tu veux on peut même essayer de courir ensemble pour mesurer le parcours avec le GPS.
J'y suis 3 à 4 fois/semaine, et même encore ce soir d'ailleurs (j'habite St Mandé).
Aaah les pompiers !! j'ai loupé 2 fois le concours de capitaine :-(((
Enzo
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/08/06 à 14:27:04
Pour être pompier c'est capitaine Flamme ?
ƒred
Aidez moi! Echéance proche et importante! par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 25/08/06 à 14:40:36
Aaaaaaaahh!!! Je savais qu'enzo était pas de notre galaxie.
C'est enfin confirmé
Aidez moi! Echéance proche et importante! par phil,mars (invité) (169.252.4.xxx) le 25/08/06 à 14:43:56
J'ai fais plein de fois le 8000 TAP a la Legion avec sac a dos,fusil,casque,etc.Il faut d'abord avoir l'habitude de marcher et courir avec les rangers pour eviter les ampoules.Mets donc les rangers le plus souvent.Ensuite,au dela de ton footing normal en baskets;fais deux fois par semaine un petit footing en treillis rangers;commence par 1km,puis augment doucement,2,3,4km.Fais attention de pas trop faire en rangers au debut,car si tu as pas l'habitude,le risque de tendonite et blessures et bcp plus.Quand tu fais le 8000,surveille ta montre.Ne fais pas plus que 5 min par km,car tu t'esouffleras vite.Les premiers 2 ou 3 km tu peux faire 4m30 mais essaye pas d'aller trop vite.Si c'est possible cours sur le parcours du test.Il y a toujours des petits montees et descents.Si tu connais le parcours tu sauras ou tu peux accelerer(S'il y a un petit descent apres),et ou il faut soufler.Souvent a l'oeil nu,le parcours a l'air d'etre plat,mais c'est JAMAIS le cas.Dernier conseil;de temps en temps,soufler fort et vide tes poumons;au bout de quelques kms il y a un accumulation de monoxide de carbon au fond des poumons.Il faut vider et remplir de l'oxygene.
bonne chance
Aidez moi! Echéance proche et importante! par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 25/08/06 à 15:13:39
dioxyde de carbone plutot que monoxyde phil mars...
adapte ta respiration en somme.....
Aidez moi! Echéance proche et importante! par phil,mars (invité) (169.252.4.xxx) le 25/08/06 à 17:02:17
Oups,c'est vrai,suis trop presse!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par cousin (membre) (194.51.83.xxx) le 25/08/06 à 17:16:56
salut
tout d'abord felicitation : une femme pompier de paris c'est suffisament rare pour etre admirée.
ensuite ton post me ramene avec nostaligie quelque année en arriere : haaa les cooper, les parcours d'obstacles et les 8km treillis/rangers/sac a 12 kg ... snif
mes conseils issus de mon experience serait ceux ci :
pour les rangers j'espere evidemment qu'elles ne sont pas neuves et que tu les porte tous les jours donc un gros cirage bien complet tous les soir pendant 1 semaine avant devrais suffire a en faire des chaussons
ensuite pour la course : essaye de t'habituer a pas trop lever le talon, a courrir en gardant les pied rasant au maximum le sol : tu subiras beaucoup moins le poid des "brodequins de marche a jambiere attenante"
bonne chance
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 20:40:22
Super vos conseils!!!
Alors je note :
- ne pas trop levé les pieds (on me l'avais deja dis mais j'avais oublié!)
- vider les poumons (j'ai courru une heure vendredi soir et je me suis choppée un vilain point de coté alors que ca ne m'arrive jamais! et je n'ai fais que souffler a fond et l'heure est passée super vite!)
- reperer le parcours (c impossible je ne peux pas le connaitre a l'avance) mais en gros vous me conseillez qd meme d'accelerer un peu en descente c'est ca? en relachant les bras et en soufflant?
Sinon on me conseillais de faire des parcours en augmentant la distance en rangers mais sincerement j'ia trop epur de me blesser avant!!!
Pour les dates je pars soit le 4 soit le 12 je vous redirais ca qd je le saurais!!!
Sinon j'ai un GPS : tomtom go... Vous pensez qu'avec ca je peux savoir a peu prés ou j'en suis niveau KM???
Je vais allé voir vos liens la je vais essayé de calculer ma distance!
Demain matin je vais courrir a vincennes mais j'ai l pousette ... 'est vraiment pas cool mais j'ai vraimetn pas le choix... Je vias essayé de mettre le GPS dedans pour savoir ou j'en suis mais j'ai peur qu'il ne connaisse pas les routes des bois!!!
Sinon c'est vriament sympa pour l'invitation a courrir avec vous mais je me vois mal refiler la poussette a qqun lol!!!! En plus manon se plaind toujours plus vite moin vite , atta je regarde les cannards, maman le monsieur il est aps trop vieu pour courrir????
Pfffffffffffffffffffff!
Il me semble avoir repondu a tout le monde!
Merci encore! je vais calculer mon parcours et je vous tiens au courant!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par floflo (membre) (83.154.38.xxx) le 25/08/06 à 20:46:53
Un petit truc en plus, en prévention des ampoules, mets 2 paires de chaussettes dans les rangers, pour que le frottement sur fasse entre les chaussettes, et moins pied/chaussure.
Les rangers pas trop grandes, tes pieds risquent de se crisper dans les chaussures pour les retenir et tu perdra de l'énergie musculaire.
Voila !
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 21:53:33
Ben c'est bizar car pas mal de monde me conseil ca mais moi qd je faisait du ski en compet ct ultra PAS recommandé pour les frottements! ON m'a toujorus dis ca frottais 2 fois plus!!!
Sinon quelle matiere les chaussettes???
Je viens de chopper les cours que j'ai a bosser olalalala!!!! Le seul moyen que j'ai de m'en sortir c'est de bosser mes cours en courant!!!
Si vous voyez une blonde courir à vincennes avec une pousette et un lecteur MP3 sur les oreilles vous pourrez rigolez de vous dire que j'aecoute pas de la musique mais mes cours!!!!
Et moi qd je vous verrais rire je saurais que vous etes du forum!!!! mdrrrrrrr
Aidez moi! Echéance proche et importante! par riri (membre) (82.253.165.xxx) le 25/08/06 à 21:57:02
quelle intervention lilo... j'peux plus quoi
en tout cas , ici tu auras plein de conseils et on sera tous derriere toi .. pour t'aider ...
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 22:01:21
riri : je ne comprends pas "quelle intervention"
C'est gentil en tout cas ca motive! tu cours a vincennes aussi?
Est ce que qqun aurait des noms de trucs qui puissent me booster la pdt 15 jours niveau sport et aussi niveau memoire! Je pense allé faire un tour a la pharmacie mais avant j'aimerais vos conseils!
J'ia entendu dire que prendre un cachet d'aspirine avant la course etait plutot bon car ca fluidifiais le sang... Je peux faire ca le jour de mon epreuve?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par riri (membre) (82.253.165.xxx) le 25/08/06 à 22:03:27
c'est admiratif .... le quelle intervention pleine de fougue mais pas méchant le riri
connais pas des trucs boustant , le cachet d'aspirine on le prend généralement après la compet pour mieux récuperer ..mais tu sais sur une course de 8 km en 40' pas besoin de produit ...
pour la mémoire mange du poisson ..
Aidez moi! Echéance proche et importante! par floflo (membre) (83.154.38.xxx) le 25/08/06 à 22:04:32
Moi c'était le doc qui me l'avait conseillé pour les ampoules, mais avec 2 paires de chaussettes fines ! A voir si dans les chaussures autre que running (chaussures de ski et rangers) c'est aussi adapté, en effet..
Un truc qui marche pour moi : lotion tanante pour coussinet des chiens à appliquer sur les pieds plusieurs jours avant la course.. Beaucoup de forumers le font avant un marathon !
Pour la matière, à décath, ils vendent des chaussettes appropriées pour la CAP !
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 25/08/06 à 22:26:39
riri : si j'avais plus de tps oui y aurait pas besoin.... Mais la je suis grave prise par le tps!!!
floflo : je trouve ou ta lotion? c'est un truc pour les animeaux c'est ca!!! Dans les magazins d'annimeaux? lotion tannante tu dis?
Le pbm c'est que mes paires de chausettes sont toutes des mini quoi la il en faut qui montent jusqu'a la moitié du tibia!!!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par floflo (membre) (83.154.38.xxx) le 25/08/06 à 22:30:47
Oui c'est fait pour les coussinets des chiens au départ, ça se trouve en pharmacie, c'est en lotion, le mien s'appelle "Solipat", mais il doit en exister plusieurs marques !
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/08/06 à 22:50:09
Tu as aussi les chaussettes de randonnée anti ampoule chez le vieux campeur ou à D4. L'astuce de Flo, comment dire, je la crois sur parole mais je n'ai pas osé voler le flacon de mon chien.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par floflo (membre) (83.154.38.xxx) le 25/08/06 à 22:58:34
euh.. tu le diras pas à mon chien je ne lui ai rien dit..
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/08/06 à 23:00:42
Gaffe, on a prévu de faire un saut sur MC 2008 avec "mon" groupe de coureurs. Tu as encore 1 an pour préparer tes chiens. Et moi 1 an pour courir plus vite qu'eux...
Aidez moi! Echéance proche et importante! par floflo (membre) (83.154.38.xxx) le 25/08/06 à 23:02:46
Et ton marathon, ça en est où ?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/08/06 à 23:14:16
Ce sera l'année prochaine, lors des 100km de Belvès. J'aurai un pincement (aux genoux) au 42° kilomètre. Cette année c'est râpé par manque de préparation car Fred a raison : c'est très difficile de faire une prépa l'été.
Concernant ce post, j'ai relu tous les conseils qui ont été donnés. Ils sont bons mais le souci est la proximité immédiate de l'épreuve. Il ne sert à rien de charger les séance la dernire semaine pour ne pas arriver sur les rotules, donc il ne reste que la semaine prochaine. Il faut également éviter de se blesser au passage. Donc voici ce que je ferais :
1- Plan A : Essayer de faire reporter les tests physiques (avec au besoin un petit certificat médical, facile à obtenir car tu sors de grossesse quand même)
2- Plan B : si ça ne marche pas, révises la partie théorique et contentes toi de jogging moyens. L'idée est de gagner sur le papier les points que tu pourrais perdre sur le terrain. Les joggings moyens seront pour te remettre un peu en condition avant d'attaquer les épreuves où ta volonté devra compenser ton manque d'entrainement. Au fait, facile à dire, essaie de dormir un maximum pour d'abord prendre des forces et un peu oublier le stress.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/08/06 à 23:31:48
la lotion pour les pattes c'est le tanopattes, ça doit être vendu en pharmacie.
sinon un traitement de crême Nok une semaine avant ça doit le faire aussi.
en descente tu acceptes la pente, (donc pas penché vers l'arrière), tu relâche le corps, tu pense à avoir les genoux souples, un peu fléchis, mais du toi contrôler quand même ta foulée, tu vas voir que ça change tout et que ça va nettement plus vite.
en montée, pense à être bien alignée sur tes appuis pour bien pouvoir relancer ta foulée.
et surtout dès que tu auras une idée de ta vitesse après t'être entrainé, ne pars pas plus vite le jour de l'épreuve, reste dans les 4 premiers km dans le registre que tu sais faire, et après fais du mieux que tu peux !
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Jetto (membre) (80.65.224.xxx) le 26/08/06 à 00:45:11
Si j'étais à ta place (bien qu'ancien militaire je n'ai jamais eu ce genre de problème à résoudre), je tenterais une sortie en rangers de quelques kilomètres pour voir où ça frotte. Je suggère de courir pas plus de 4km et de s'arrêter dès que ça fait mal.
Ensuite tu repères bien les zones blessées ou échauffées. Lors de ton épreuve de 8km tu les recouvres avec des pansements type Comped que tu assures pansements avec des sparadraps. Après tu masses tes pieds avec de la pommade anti frottement genre NOK (moi j'utilise celle de décathlon) enfin tu mets une paire de chaussette anti-ampoule et par dessus une paire de chaussette plus épaisse pour amortir les chocs avec le dessus de la chaussure.
Avec une telle stratégie il y a vraiment toutes les chances que tu tiennes 8km. Je ne dit pas qu'après tes pieds seront nickel, mais au moins pendant l'épreuve tu ne sera pas limitée par des douleurs au pied.
C'est vrai qu'avec une VMA de 12km/h c'est très juste pour faire 8km en moins de 40mn. Il te faudrait 13km/h. Donc y'a pas de doute il va falloir que tu t'arraches les tripes le jours de l'épreuve, mais seulement ce jour la.
A mon avis tu n'a plus le temps de progresser physiquement, mais à lire tes postes je dirais que mentalement tu n'es pas prête non plus. Le mental est plus facile à faire évoluer sur une courte période. Il faudrait donc que lors des entraînements que tu va faire tu trouves des indices qui te montrent que tu pourras réussir ton épreuve. Pour cela je te conseillerais de faire sur un parcours mesuré (j'ai bien compris que ce n'était pas simple mais c'est important), l'idéale étant de le faire sur une piste d'athlétisme, des fractionnés à ton allure spécifique que course soit 5mn du km. En voyant que tu passes bien ces séances tu sera sereine le jour de l'épreuve.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 07:32:47
Hello!
Bon voila je suis debout! Donc j'ai eds courses a faire ce matin! Le vieux campeur et la pharmacie!
Par copntre l'autre coup j'ai trouvé 15 000 adresses du vieux campeur toutes a proximité mais je ne sais pas trop dans lequel me rendre!
Colimacon : Merci pour ta tactique mais le soucis c'est que je ne peux pas remplacer les points de sport par les points de théorie!
Si je fais plus de 50 minutes je suis éliminée! Bon moi je visais 40 pour avoir 20 mais si je fais entre 40 et 50 j'ai 10 et c'est "suffisant"!
Vous pensez que c'est plus jouable?
J'ai tenter une course en rangers mais avec les nouvelles car je trouvais pas les vieilles (d'ailleur faut a tout prix que les retrouve) et j'en ai encore mal aux pieds!!! C'etais jeudi, j'ai meme pas tenu un km j'avais les pieds en sang!
brinouille : merci pour tes conseils je vais les suivre et y penser!
jetto : pqoi dis tu moralement tu ne me sens pas prete? Vis a vis de ma motivation ou parcequ'on ne me laisse pas le tps de me preparer?
Croisez les doigts avec moi pour que je ne parte que le 12/09 je suis sure que je serais bien plus prete!!! J'ai pas mal de formalités administratives a faire et ca me prends du tps! ainsi que le tps de recupere les cours etc!!!!
Je duid hyper stressée!!!
Ce matin il ne fait pas beau du tout j'espere que ca va se lever que j'aille courir!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 07:33:12
j'ia oublié de signer mon message precendet!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 08:06:06
50 mn c'est déjà beaucoup plus faisable : )
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 08:27:50
J'ai 2 bonnes nouvelles!!!!
La premiere : 50 minutes ca passe aussi mais je n'aurait que 10 et la deuxiéme et je pense al meilleure....
On m'a dis que pour les personels feminins ce n'etias pas pas 8 km mais 7!!!!
Donc si je vise le plus bas ca me donne : 7km en 50 minutes!
Ca me fait du 8km/h pour etre bien quoi!! Ca me semble achement plus jouable tout a coup!!!!
Reste a confirmé officiellement ces nouvelles donnes mais ca viens de qqun qui a fait le meme stage y a qq mois donc......
Bon je vais courrir ca se dégage!!!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par l'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 26/08/06 à 08:34:44
Colimaçon, 2 ans et demi après une grossesse, on est remise normalement ;o)
bonne nouvelle Lilozoizo, du coup, c'est vraiment accessible !
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 08:41:36
ha oui j'ai oublié de dire que ma grossesse n'etias absolument pas une raison valable pour mon taf!!
Ni aucune autre raison d'ailleur!!!
Je dois y etre a la date qu'on me donnera et point quoi!!!
Dites je vois que certaines substances assez "naturelles" et epu dangeureuses sont accesibles.. que pensez vous des Glucocorticoïdes: naturels (cortisol) ou de synthèse et des beta bloquants? quels sont leurs effets?
Je peux m'en procurer?
Je ne souhaite pas en prendre tout le tps mais jsute pour cette satanée course, ce serait trop bete de louper a cause du manque de tps pour la préparation! je voudrais qqch de pas dangeureux car je ne souhaite pas mettre ma santé en jeu!!!
Merci d'avance
Aidez moi! Echéance proche et importante! par l'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 26/08/06 à 08:45:23
laisse tomber ces saloperies ! ton objectif est tout à fait accessible et vu la condition physique que tu dois avoir pour ton boulot, ça ne devrait pas poser de problèmes. y'a plus qu'à préparer tes petons pour les rangers et ça roule (jamais essayé de courir avec et ça ne me manque pas !)
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 26/08/06 à 10:16:37
J'avais lu 2 mois et demi... Désolé pour la grossesse!
Il n'xiste aucune substance pour aller plus vote. Les produits dopantte font gagner quelques % pour un sportif de haut niveau. Pour le commun des mortels, ça équivaut à injecter de l'EPO à un cheval de bois.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par l'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 26/08/06 à 10:32:25
j'adore ta comparaison Colimaçon MDR
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 11:12:22
merci!
et eventuellement un aspegic ou aspirine histoire de faire antifdouleur en préventif??
Alors je reviens de courir, j'ai couru 50 minutes avec la poussette j'ai fait le tour du grand lac de vincennes, le tour du petit + l'aller retour entre les 2!
Je vias essayé de taxer un velo cet aprem pour faire le parcours et voir combien ca me fait de bornes!!! J'espere au moin 6 ou 7!
Vous en pensez quoi??? Je n'avais pas les rangers mais j'avais la poussette et le vent pleine face pdt la moitié du parcours! Je suis partie hyper doucement et voyant que ca allait super bien j'ai acceleré les dernieres 20 minutes pour sprinter presque les 3 ou 4 dernieres minutes! Par contre je suis arrivée oxy!!!
Je recupere super bien et en qq secondes j'ai entamé les etirement pdt 10 à 15 minutes et me voili!
Donc depuis jeudi que j'ia apris cela j'ia courru : 1h jeudi mais trés doucement en aprlant avec mon collegue j'etias vraiment pas esouflée mais j'ai choppé une cochonnerie de point de coté que j'ai a peu prés su geré!
Vendredi rien.. AUjourhdui 50 minutes a bonne allure avec la poussette! Je pense y allé demain aussi et j'aurais surement un collegue qui poussera ma poussette!!
Pour la scéance d'aujourhdui pas de point de coté, une douleur a la cheville gauche pdt 5 bonnes minutes vers la 15 eme minute de course et une douleur au genoux (je sais meme plus lequel) pdt 3 ou 4 minutes au bout de la 30 eme minute!! SInon pas de fatigue musculaire particuliere et pas d'essouflement intenpestif!
Merci de me supporter ca m'aide bcp!!!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 26/08/06 à 11:20:16
Juste un test -si c'est possible- essaie de courir sans ta poussette pour voir où tu en es. Pas 50 minutes, juste 15' pour voir côté sensations. Je faisais du roller avec la poussette de ma fille et ça m'a fait tout drôle quand je ne l'ai plus eu devant. Tu peux trouver quelqu'un pour garder ton enfant un quart d'heure?
A+
PS : Apsirine/Paracétamol/ibuprofène ne servent à rien dans ton cas, juste à masquer la douleur. Par ailleurs, l'aspirine est dangeureuse prise en forte dose / sur une longue durée en dehors du cadre d'un suivi médical.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 11:36:32
Colimacon : j'ai 2 jours dans la semaine ou je n'ai aps manon le mardi matin et le jeudi matin j'ai 2 heures de sport au taf! Et parfois le week end j'ai qqun qui peux pousser la poussette a ma place!
Que veux tu que je fasse sur 15' ecatement?
Bon sinon j'ai trouvé de la gelée royale pas perimée chez moi je peux toujours prendre ca!!! Une gelule de cafeine le matin de la course? Je ne bois pas de café et ne consomme pas du tout de cafeine generalement!!!
La veille au soir je suppose une bonne platrée de pates mais le matin? je mange quoi? Ca ne m'ennuie pas de courrir le ventre presque vide (ce matin par exemple j'ai mangé un balmisto et c'est tout!) dois je emporter un sucre ou qqch dans ma poche?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 26/08/06 à 11:38:46
Si c'est bien ce trajet là que tu fais --> voir ici (3ème image) : http://enzo.courseapied.net/billet.php?idbillet=2192
Tu fais alors environ 7,5 km:
- lac de St Mandé : environ 650m
- lac de Daumesnil : environ 2000m
- entre les 2 : 1500m
Enzo
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 11:47:47
enzo : ce sont bien ces 2 lacs mais je ne fais tout a fait cela!!! je vais essayé sur de dessin de tracer mon parcours pour te montrer!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 11:48:59
Lilozoiso (hihi j'ai compris le pseudo en l'écrivant) :
aspirine ou gelée royale, franchement je ne crois à rien de tout ça ! à la limite tu peux essayer la dernière semaine avant ton épreuve de limiter les glucides (sucres rapides et lents) les 3 premiers jours et de privilégier ceux ci les 3 derniers jours,
franchement question énergie, , une bonne hydratation, un bon plat de pâtes la veille et se coucher tôt, plus un petit dèj pris au min 3 heure avant c'est le meilleur des énergisants pour une course. et, je répète, le dernier point important étant de ne pas se brûler dans les premiers km pour avoir le pêche pour les derniers.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 11:53:03
Donc voili! En fait je poar de la pointe du grand lac et je traverse le bois, je tourne autour du petit lac de st mandé et je reviens par le meme chemin mais je suis toujours a travers bois! Ton parcours passe dans la ville on dirais!!! En arrivant je fait un tour du grnad lac!!!
[img]http://photo.doctissimo.fr/images/dossiers/l/i/lilozoiso/manon/IM_375847.jpg?aff=877891219[/img]
http://photo.doctissimo.fr/images/dossiers/l/i/lilozoiso/manon/IM_375847.jpg?aff=877891219
si le premier truc marche pas fo prendre le deuxieme!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 11:57:19
brinouille : bravo!!! LOL oui c'eys l'ile aux oiseaux! Mais en fait tout le monde m'apelle lilo sur les autres forums!!!
Bon mon parcours est donc affiché avec la deuxieme url a copié coller dans la barre d'internet!
Je vais tenter cet aprem de le faire en velo pour mesurer! (galere fo que je mette la remorque avec ma fille dedans!!!)
Sinon ok pour vos conseils.. Je prends qd meme la gelée royale ca peux pas faire de mal et c'est en plus bon pour la memoire!
Y a t'il un truc a boire pour les effort de 50 minutes en particulier ou pas? un truc de recup?
Je file a la pharmacie pour acheter la creme tannante pour coussinet de chien !!! Ensuite cet aprem go sport pour trouver des chaussettes spéciales antiampoule! Je sais pas ou est le vieu campuer!!!
@ plus!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 12:03:53
éventuellement après tu peux prendre une boisson riche en hydrates de carbones, genre gatorade, ou de la badoit juste après l'effort pour améliorer la récupération niveau courbatures,en plus des étirement et de l'hydratation.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par phil,mars (invité) (86.200.191.xxx) le 26/08/06 à 12:28:43
Je crois que le plus important c'est d'avoir l'habitude de courrir en rangers.Si tu n'arrive pas tu es foutue.La preuve;tu as meme pas tenue 1KM la derniere fois.Courrir avec une pousette est bien;mais tu DOIS courrir en rangers,rien d'autre est comparable;et rien d'autre te prepereras.Je suis d'accord avec Jetto,trouve des endroits ou ils frottent et mets des pensements.J'avais des collegues qui courrait avec des laces pas trop serré,ca marchait pour eux,moi,je preferais avoir les rangers bien serré;come ca il y moins de frottements.A toi de vois ce qui te conviens.J'ai essaye une fois avec deux paires de chaussettes - j'avais les pieds en sang.Si tu trouves pas tes anciens rangers,prends un marteau et frappe les parties dur de tes rangers-les talons et orteils,ca les rendra plus pliable et moins dur.Au meme temps mets un bon produit assouplissant.J'ai aussi l'impression que tu es pas prete mentalement;c'est trés important,tu dois etre positive.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 26/08/06 à 13:38:49
Ton parcours est équivalent ...
Allez, pour moi tu dois être toute proche des 8km avec çà.
Enzo
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 26/08/06 à 15:08:25
Le test, c'est pour toi : la poussette agit comme un frein et tu te fais du renforcement avec. Donc sans, tu devrais avoir de bonnes sensations et te dire que tu peux largement y arriver. Donc tout bon pour le moral. Ca ne t'apportera rien aux jambes mais ce n'est pas ça le but.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par phil,mars (invité) (83.205.0.xxx) le 26/08/06 à 15:39:15
Une autre solution;si tu arrives pas t'habituer aux rangers.Tu peux acheter des rangers en cuir souples.Ils sont identique aux rangers normal,mais en cuir lisse,plus leger et plus confortable,et bcp moins dur.Ils sont disponible dans des magazins militaires ou tu peux commander chez USMC.Site web www.usmcpro.com.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 19:55:35
Bonsoir!
Bon j'ia pas trouvé de velo avec compteur donc.. j'ai ete HT un compteur! J'avais l'air fine dans les escalator de creteil soleil avec mon velo sur une epaule et ma gosse dans l'autre bras lol!!!
Donc le parcours que j'ai fait ce matin avec la poussette fait 7 kilometres 700! Voili....
Je creve de faim mais je tiens bon je ne mange pas trop! Je me trouve plutot motivée!
J'ai trouvé un truc ca s'apel : randopatt, lotion pour durcir et proteger les coussinets plantaires, sinon le mec de chez go sport montagne m'a dis de pas prendre les anti ampoules car trop fines mais d'autres chaussettes plus epaisses et renforcées aux endroits critiques! Il m'a dis de n'en porter qu'une paire....
Me conseillez vous d'enlever la corne de mes pieds ou ca risque de changer mes appuis?
J'ia HT aussi des talonettes parceque mes semelles e sorbtanes seront trop epaisses pour les rangers mais je veux pas me bousiller!!
Voili les dernieres news:
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Berthe (membre) (82.120.103.xxx) le 26/08/06 à 19:58:48
Bonsoir,
Je ne suis pas spécialiste mais pourquoi ne pas utiliser une crème anti-frottements genre N.k dans les rangers. afin de se protéger les pieds.
Berthe
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 20:00:15
bonsoir berthe, on ma conseiller du truc pour patte de chien.. c'est pas ca ???
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Berthe (membre) (82.120.103.xxx) le 26/08/06 à 20:04:32
hello lilozoiso
Si si sûrement, ne t'inquiète pas, dans ce forum tu trouves des spécialistes dans la discipline. Moi je ne suis pas très compétente, c'était juste une idée.
Ne te fait pas de souci, ça va le faire.
Berthe
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 20:35:10
si si les 2 marchent bien, t'as choisi disons la solution la plus originale : )
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 20:43:53
Tu m'etonnes!!! LOL!!!!!!
La pharmacienne m'a lu le truc et m'annonce joyeusement que si j'ai un chat ca marche aussi!!!!
Je lui reponds que je n'ai ni chien ni chat que c'est pour moi!!!
T'aurais vu sa tete!!! De con fite!!!!
Trés drole!!!
Est ce que certains si ca ne les ennuie pas pourraient me filer leur adresse msn pour qq questions, parfois je pose dans mes messages mais c'est tellement long que certa
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 20:44:52
que certaines questions restent toujorus sans reponse!!!
Que pensez vous de mon tps de ce matin??? 50 min pour faire 7k700 avec la poussette et le vent, et je me suis arretée pour faire faire pipi a manon et 2 fois au feu!!!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 20:52:29
pour envoyer les messages aux interessés tu vas dans le who's who, tu clique sur "surnom", tu cherche celui que tu veux et tu cliques sur "e-mail"
désolé je n'y connais rien en rangers, déjà que je souffre avec des runnings ; ).....
effectivement les chaussette type randonnée ça me parait mieux que de fines chaussettes doubles
pour ton test poussette 7km700, désolé ce n'est pas moi qui peut te répondre.
le mieux est de faire je pense, pour te rassurer, un tout petit test en rangers qui ne t'abimeras pas les pieds, et qui te rassureras sur ta capacité à courir avec ces engins.
qu'est ce que tu fais question alimentation ? tu es en train de faire un régime ou quoi ?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 20:56:26
ben alimentation j'evite de manger entre les repas et c'est ca qui est dur! j'ai tout le tps faim!!! Mais aujourhdui j'ai aps craqué!
J'ai mangé ce matin un balisto avant d'allé courir, ce midi une salade mac do et un pti chiken et ce soir un bol de tapioca au lait!
Sans grignotage!
SInon j'ai toujours pas retrouvé mes rangers, j'ai chercher dans toute la cave elles y sont pas donc je commence a m'inquieter, ma fille est couchée donc je peux pas trop faire de bruit mais une fois que j'aurais vidé mon grand placard du couloir je s
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 20:58:24
flute j'ai les doigts en carton! Ca envoi sans faire expres!!!
Donc je disais apres je serais plus ou chercher! Notre maitre botier rentre lunid je lui file mes rangers toutes neuves et il va m'en faire des chaussons!
Qd dois je commencer a appliquer le truc sur les pieds???
Dois je m'enlever la corne que j'ai sur les pieds?
Aidez moi! Echéance proche et importante! par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 26/08/06 à 21:01:10
Vu les conditions (poussette, arrêts) on peut estimer que tu peux courir "facilement" à 10,5 voire 11km/h sans problème ...
Comme disait Brinouille faudrait tout de même que tu fasses un essai avec tes rangers, sans trop t'abîmer ...
Enzo
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 21:03:15
Ne croyez pas que je ne veuille en faire qu'a ma tete mais pour le moment je n'ai que les rangers neuves et si je cours avec ca c'est mort!! L'autre coup en descendant de chez moi je boitais deja!!!
Pour le taf je met mes bottes d'incendie mais je n'aurais pas le droit de courrir avec!!!!!
Je vais chercher dans mon placard car je vais pas pouvoir dormir sinon lol
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 21:06:45
Je les aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
J'ai mes vieilles rangers!!!!
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS
Aidez moi! Echéance proche et importante! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/08/06 à 21:08:55
désolé je m'y connais en Nok pas en truc pour les pattes. fait comme le mode d'emploi dit, les humains et les chiens grosso modo ça se soigne de la même manière !
par contre j'imagine que c'est pas le moment de se découper les pieds d'une manière ou d'une autre.
je pense qu'il faudrait que tu sois plus cool et que tu ne change pas tout au dermier moment...ce n'est pas avec une échéance aussi proche qu'on peut tout révolutionner. à mon avis tu devrais manger équilibré avec des sucres lents, pas trop gras pas trop sucre rapides sans non plus trop te priver et chambouler tout, te coucher tôt, être zen, tester un peu tes rangers, et déjà c'est bien.
ceci dit bonne soirée, ne rêve pas trop de CAP : )
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 21:33:26
Non mais sincerement je suis plutot confiante la et en plsu j'ai retrouvé mes rangers chausson! je viens de les graisser a fond!!
Je vais les faire bichonner jusqu'a mon départ!!!
Je vais pouvoir me mettre un peu a bosser la théorie et je vais essayé de trouver un bon compromis entre sport, taf, revisions et vie de maman!
Bonne soirée!:
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 26/08/06 à 22:17:45
Bravo pour avoir retrouvé tes rangers. Tu vois que je ne suis pas le seul à te conseiller un petit peu de voir où tu en es sans ta poussette. Pas de MSN pour moi, je laisse ça aux ados je suis trop vieux pour ça :-)
PS : si tu réussis ton examen, n'oublie de faire un post pour nous le dire. On nous oublie vite...
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 22:22:00
colimacon : ma grand mere a msn lol!!!!!!!!
Mais je cours sans ma poussette 2 fois par semaine! le mardi et le jeudi! Que dois je faire exactement? Mainteant que j'ai retrouvé mes rangers j'ai bien envi de tenter pour parcours de 7,7km mardi matin!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 26/08/06 à 22:33:24
Pour préparer une course, le principe est de ne pas t'épuiser avant. Donc 7,7km me paraissent beaucoup si ton objectif est 8Km. Même si tu vas courir moins vite que le jour J (1 semaine? Le jour de la rentrée scolaire?), ne vas pas te blesser avec si près de l'épreuve. Donc à ta place, je ferais bien 20' de footing cool juste pour t'échauffer avec tes baskets (runnings, désolé). Tu chausses ensuite tes rangers (c'est pas des brodequins plutôt?) pour 3x5'30" à 11Km/h puis tu finis en footing tout doux sans changer de pompes sur 10". Mais je ne suis pas à ta place, donc tu peux faire ce que tu veux :-)
Avec l'énergie que tu mets sur ce post, tu ne peux pas rater ton épreuve. Par contre, le jour J, échauffe toi quand même.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 26/08/06 à 23:06:43
J'ai enregistré ta proposition de scéance!!! Je me la reserve pour mardi (j'aurais un collegue qui pourra prendre mon velo et me dire al vitesse et le tps!!!
Je pense que demain je ne vais pas allé courir parceque ca ferais 2 jours d'affilé, lundi je vais pedaler et je ferias ta scéance mardi c'est aps mal comme ca non?
Le pbm avec moi et la CAP c'est que qd je commence je peux plus m'arreter! C'est dramatique! J'en arrive a un point ou les jours ou je cours pas je me sens mal le soir, pas envie de dormir, excitée etc!!!
J'ai hate d'etre mardi pour faire ma scéance!!!
Ha j'oubliasi demain je vais a la piscine! demain matin!!
Tenez une tite tof sympa :
http://photo.doctissimo.fr/images/dossiers/l/i/lilozoiso/manon/IM_369404.jpg?aff=1938797951
c'est ma fille sous l'eau elle nage comme un poisson c'est super!!!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par phil,mars (invité) (86.209.47.xxx) le 27/08/06 à 19:34:43
Je te conseil pas de faire 7km avec tes rangers,commence par 2 ou 3 km.Si tu les a pas mis depuis qq temps tes pieds auront plus l'habitude.Porte les tous les jours au boulot,tes pieds retouveront vite l'habitude.Mets des chaussetes epaise,style militaire.Ne coupe pas tes corns,ils protegent tes pieds.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 28/08/06 à 08:37:58
Je n'ai pas dit 7Km en rangers de suite. D'après les temps indiqués, c'est 3x1000m et footing/retour au calme de 10'. Donc au total, moins de 4km mais découpé en petits bouts.
@Lilo : je viens de lire quelques une de te intervention sur le forum doctissimo. "Hors compétition", la première que je fois ça aussi...
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (82.121.6.xxx) le 01/09/06 à 17:55:22
colimacon : comment m'as tu trouvé sur docti?? lol!! C'est ma deuxieme maison! J'y susi tout le tps fourée!!!
Bon et bien j'ai ma date, c'est le 12 c'est une bonne chose! Je recupere mon PC demain! Je cours tous les 2 jours entre 1h et 1h30 et je souffre bcp des articulations et des tendons! Je vais ralentire un peu! Mes rangers sont tip top des vrais chaussons! Je vosu tiens au courant!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/09/06 à 22:55:42
Non, ne cours pas tous les jours mais juste tous les 2 jours, c'est suffisant pour ton objectif. L'idée est que tu agresses ton corps en courant. En se régénérant, il devient plus fort. Donc le repos fait partie de l'entrainement.
Pour Docti, c'était facile en partant de la photo à la piscine.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 09:36:43
courrir avec les rangers ca me rappelle l'armé ou nous avons fais une coursse sur 16 km avec un sac a dos pesé de 15kilo et donc deux ou trois kilo de vetement en plus.
je suis arivé deuxieme du regiement en une heure 30 mais j'ai triché dans les descentes enneigé et verglacé je faisais du skide fond avec les rangers.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par lilozoiso (invité) (81.64.218.xxx) le 03/09/06 à 15:03:35
eric lol! J'aurais bien aimé pouvoir aussi faire des glissades mais ca me parait compromis pour ce début de mois de septembre!!!!
Aidez moi! Echéance proche et importante! par MORTDERIRE54 (invité) (83.194.3.xxx) le 27/05/08 à 20:25:51
Bonsoir,
Je suis militaire et je connais les rangers et celles des pompiers ne sont pas tout à fait comme les nôtres. Mais desz rangers portées régulièrement se cassent parfaitement et deviennent vite des chaussons. Donc porte tous les jours les rangers avec lesquelles tu vas courrir.
Surtout pas de double chaussettes. Mais préfère au mieux des chaussettes de randonnées, type coolmax. environ 20 euros mais c est rien face à une future carrière. Porte les également avant et surtout porte les au moins deux fois et ne le lave pas avant la course. La lessive et la soupline sont des agents qui brûlent.
Le vrai conseil est de courrir à l'économie. 8km en 40 mn n'est pas impossible avec un entrainement régulier. Donc ne soulève pas trop les pieds. 8km en 40 ce n'est pas un cross mais une marche accélérée.
dernier point pour 7 euros tu as un nouveau produit chez COMPEED (spécialiste du traitement des ampoules) pour prévenir l'apparition des ampoules tu appliques ce stick sur les pieds et cela forme un film protecteur. Efficace. Je vais faire le GR20 CORSE la semaine prochaine et j'en ai mis dans le sac.
Echauffes toi avant. Ne pars pas trop vite surtout n'essaie pas de suivre le paquet mais gère ton temps. 3 km en souplesse, puis tu appuies sur 3 km et enfin il te reste 2 km pour ajuster ton temps.
CONCLUSION. Vieilles rangers faites à ton pied. Bonne chaussette + COMPEED. Bien se gérer. Sur ce n'écoute que ta forme. Mais un compteur de vélo sur ta pousette. Bises et merde.
Aidez moi! Echéance proche et importante! par Paul971 (invité) (193.248.75.xxx) le 27/05/08 à 21:28:48
le post date de 2006 !
salut
Aidez moi! Echéance proche et importante! par D'Artagnan (invité) (86.210.44.xxx) le 28/05/08 à 11:48:58
OUI, yen a souvent comme ça, ils déterre un vieil os et font croire à médor qu'il est tout neuf. Qu'est-elle devenue LILOZOIZO? Capitaine des pimpons ou coureuses pro poussette-rangers? Va savoir!!!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge