Question de débutant

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Question de débutant par Pedrag1 (invité) (81.57.240.xxx) le 25/08/06 à 13:59:57

J'ai lu que c'est à partir de trente minutes qu'on brules les graisses. Mais par exemple si je fais un footing de 20 minutes et une pause de 3 minutes puis je reprend 20 minutes ça marche toujours ou il faut la faire d'affilé la demi heure ?

merci.

Question de débutant par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 14:25:24

Dans ton cas, ça court pendant 20 minutes, puis ça marche pendant 3 minutes, puis ça court pendant 20 minutes.









... Mais oui ! Tu peux faire (et je le conseille souvent) une pause toutes les 20 minutes sans perturber le cycle de combustion des graisses. Ce genre de sorties doit se faire en principe à un rythme plutôt modéré, selon ce que je lis à ce sujet.

Bonne CAP.

Question de débutant par Pedrag1 (invité) (81.57.240.xxx) le 25/08/06 à 14:36:57

Merci donc ce que je fais c'est efficace.

20 minutes lent.
Marche pendant 3 minutes.
20 minutes lent.

Puis pour finir je peux faire 5 minutes un peu plus rapide non ?

merci et si quelqun d'autre à des conseils pour perdre du poids efficacement en courrant (je fais un régime avec).

Question de débutant par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 25/08/06 à 14:40:57

Finir vite est la tentation du débutant (je suis aussi passé par là).
Fais toi plaisir 5 minutes en cours de sortie si tu veux, mais on conseille toujours un retour au calme sur la fin.

Question de débutant par Atchoum (invité) (86.197.164.xxx) le 25/08/06 à 15:33:44

Pour brûler le maximun de graisse, il suffit de courir à un rythme léger oû tout en courant il est possible de tenir une discution avec un autre jogger. Le retour au calme est une condition pour éviter les bobos!

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