Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
pastilles de sodium par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 25/08/06 à 17:12:31
bonjour,
certains courreurs prennent avant le départ des pastilles de sodium pour éviter les crampes.pouvez vous me dire ou puis je m'en procurer, mais aussi combien faut il en prendre et combien de temps avant la course. Bref la posologie.
pastilles de sodium par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 25/08/06 à 17:15:14
c'est une erreur, ne le faites pas.
pastilles de sodium par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 25/08/06 à 19:16:31
merci mais puis je connaitre la raison ?Faut il mieux remplacer ca part de l'eau pétillante chargée en sodium?
pastilles de sodium par Deepsky (membre) (81.49.144.xxx) le 25/08/06 à 19:18:43
L'eau genre vichy c'est plutôt pour bien se réhydrater avec de bons minéraux et tout et tout.
pastilles de sodium par MariedeLyon (membre) (90.4.159.xxx) le 25/08/06 à 19:51:23
Comme compromis, pendant une course, il y a les pastilles de Vichy, à consommer modérément.
Marie
pastilles de sodium par PerezCuapio (membre) (83.200.122.xxx) le 25/08/06 à 19:59:21
Intervention très limite comme dirait Montaigne , ici ce n'est pas une pharmacie hein !
pastilles de sodium par MariedeLyon (membre) (90.4.159.xxx) le 25/08/06 à 20:02:19
Effectivement, je reconnais que j' avais oublié que les pastilles de Vichy ne sont délivrées que sur ordonnance...
Marie
pastilles de sodium par l'ourse (invité) (86.193.137.xxx) le 25/08/06 à 20:03:38
aïe Marie ta réputation de junkie est encore montée d'un cran ;o)
pastilles de sodium par MariedeLyon (membre) (90.4.159.xxx) le 25/08/06 à 20:06:35
Ben oui, c 'est plus fort que moi, suis accroc et ça se voit...
Marie
pastilles de sodium par l'ourse (invité) (86.193.137.xxx) le 25/08/06 à 20:08:33
viens me voir, j'en ai de la bonne...
pastilles de sodium par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 25/08/06 à 20:57:56
Le chlorure de sodium (nacl=sel de cuisine) intervient dans ce que l'on appelle l'osmolarité, laquelle joue un role dans les mouvements de l'eau dans l'organisme.Si vous absorbez du sel, vous risquez de générer dans la lumiere intestinale un milieu hyper-osmolaire qui sera responsable d'un appel d'eau dans l'intestin, ce qui entraine une perte d'eau. Par ailleurs, cela ne sert à rien de se charger en sel sous nos lattitudes, surtout pour des efforts de 1 à 2 heures, car dans la sueur, nous perdons plus d'eau que de sel; et le risque pour une activité de 1 à 2 heures avec une sudation de 1 */- 0.5 l/h , en France, est plus d'avoir trop de sel dans son sang (hypernatrémie) que pas assez (hyponatrémie).
Par ailleurs les consommations moyennes de sel des français sont bien au dela des recommandations.
pastilles de sodium par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 26/08/06 à 11:52:17
Merci dr trape. Je pose surtout cette question pour les distances marathon. Au mont st michel une crampe au36ème. Je pense qu'en ayant pris de l'eau pétillante style "st yorre" aurait été bien avant le départ. C'est ce que je compte faire pour celui de la rochelle. Qu'en penes tu?
Boissons en plus de celle d'avant départ(electrolyte), boisson d'attente.
pastilles de sodium par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 26/08/06 à 12:08:21
Non, buvez de l'eau plate pour éviter d'avoir un "météorisme gastrique" (trop de gaz dans l'estomac) ce qui peut provoquer une gène respiratoire en contrariant la mécanique diaphragmatique.
pastilles de sodium par Atchoum (invité) (86.197.161.xxx) le 26/08/06 à 13:02:03
Merci pour vos lumières Dr Tape!
pastilles de sodium par Deepsky (membre) (90.6.242.xxx) le 26/08/06 à 13:05:23
C'est bien d'avoir un toubib dans le forum.
pastilles de sodium par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 26/08/06 à 14:42:17
Merci dr trape. dans ce cas que peut on prendre en prévention des crampes (hormis tous les conseils sportifs d'étirements, pas partir trop vite, boire beaucoup....)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge