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Et si l'on parlait du manque de sommeil par chrisdenice (membre) (83.201.156.xxx) le 29/08/06 à 11:22:11
Je me suis aperçu que les entrainements du soir m'empêchaient de trouver facilement le sommeil (je ne trouve pas le sommeil facilement en temps normal), ce qui provoque fatigue et autres déagréments. Je pense que cela nuit aux performances. Qu'en pensez vous et quels remèdes suggérez vous ?
Et si l'on parlait du manque de sommeil par numero 8 (invité) (62.147.177.xxx) le 29/08/06 à 11:27:46
j'ai déja eu ce probleme.
Cela parait logique élévation de la température du corps de ltension artérielle....... moi j'ai pris l'habitude de prendre une douche relativement fraiche apres l'effort et éviter un repas trop lourd
Et si l'on parlait du manque de sommeil par cyrillec (invité) (62.39.9.xxx) le 29/08/06 à 11:38:53
chrisdenice comment termines tu tes séances ? En général je fais un footing de récup, des étirements et je reste un peu au stade à papoter => ca fait récup et ca permet de souffler.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par chrisdenice (membre) (83.201.156.xxx) le 29/08/06 à 11:43:12
Oui Cyrellec, je fais tout çà : étirements, footing léger en fin de course. En fait, psychologiquement ce n'est pas évident de courir après le boulot (mais je ne m'en passerais pour rien au monde), de rentrer, se doucher, faire la bouffe, etc...plus sommeil, tu regardes l'heure et tu prends peur.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 29/08/06 à 11:46:22
penser aussi à marcher pied nu dans l'herbe humide, afin de se décharge de toute l'électricité que l'on a pu accumuler durant la journée.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 11:48:26
Ca me fait la meme chose, a chaque fois. Je pense que c'est nerveux, l'excitation de la course...
Je ne n'ai pas trouve de solution à ce probleme si ce n'est de me lever plus tard ;)
Et si l'on parlait du manque de sommeil par chrisdenice (membre) (83.201.156.xxx) le 29/08/06 à 11:54:09
Se lever plus tard, je serais preneur si je ne devais pas aller bosser.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par chrisdenice (membre) (83.201.156.xxx) le 29/08/06 à 12:01:08
Je pense que je vais bannir PC et télé le soir, ces trucs là sont des pièges à sommeil.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 29/08/06 à 12:01:35
effectivement c'est pas une solution... du coup j'arrive plus tard au boulot (j'ai la chance de pouvoir faire plus ou moins ce que je veux) mais du coup je dois partir plus tard (je n'ai pas la chance de faire completement ce que je veux :p ) et je cours donc plus tard le coup d'apres...
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Le Cri de la Carotte (invité) (213.223.131.xxx) le 29/08/06 à 12:28:33
Un bon platras de pâtes garanti un bon dodo.
Plus sérieusement les glucides favoriseraient l'endormissement et les protéines accentueraient les phases de sommeil paradoxal (rêves) permettant de faire travailler l'hormone de croissance (vu dans le bouquin de Denis Richet).
Voir aussi du côté des excitants café, thé, coca, etc...
JC
Et si l'on parlait du manque de sommeil par chrisdenice (membre) (83.201.156.xxx) le 29/08/06 à 12:33:03
ni café, ni thé, ni bien entendu nicotine.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 29/08/06 à 13:07:00
La seule solution que je vois pour toi c'est de faire les séances intensives le WE et de réserver la semaine pour l'endurance. Si tu ne travailles pas le samedi matin tu peux aussi faire un séance dure le vendredi soir.
J'ai le même genre de problème avec la natation : si je fais un séance trop dure le soir, je me réveille à 3 heures du matin avec les épaules qui chauffent. Mais globalement le bilan sur le sommeil est largement positif pour moi car comme j'ai pas mal maigri je ne ronfle plus et mon sommeil est plus réparateur.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Steph66 (membre) (83.153.241.xxx) le 29/08/06 à 13:08:10
Etirez-vous plusieurs fois / jour !
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Neo (invité) (82.234.157.xxx) le 29/08/06 à 13:15:26
Pb connu et dont les revues parlent regulierement: elevation du taux de tel ou tel hormones, production d'adrenaline, d'endorphine, et autres truc en ines et elevation de la temperature corporelle, qui sont des empecheurs de dormir tranquille... Il faut aux moins 3 heures apres la fin de l'exercice pour revenir a des taux compatibles avec un endormissement serein... Donc, prevoir l'horaire d'entrainement en fonction de l'heure du couché, et une bonne douche froide avant d'aller se coucher.
Plus tout ce qui a été cité au dessus pour se detendre, un p'tite tisane relaxante, un suppo et au lit !! ;-)
Neo
Et si l'on parlait du manque de sommeil par chnos (invité) (193.248.68.xxx) le 29/08/06 à 13:19:56
100% d'accord avec Neo. Sauf que moi je prends un lait avec du miel (et quelques specculoos...miam) .
Et si l'on parlait du manque de sommeil par momo (invité) (194.35.219.xxx) le 29/08/06 à 13:23:27
Moi aussi j'avais le mm probleme. mais j'ai trouve la solution qui ME convient. Douche tiede/froide suivie d'un petit massage des pieds avec creme hydratante (ben oui il faut en prendre soin quand mm!!! ) lol
ca marche pour moi...
@+
Et si l'on parlait du manque de sommeil par shadock (invité) (84.100.188.xxx) le 29/08/06 à 13:28:01
pour bien s'endormir, quelques propositions.....:
* essayer de trouver quelque chose à lire dans le bouquin de sarkosy
* ou (pour être équitable) réécouter un discours de jospin
* un petit verre de rouge
* une petite dépense de matière organique mais c'est mieux avec du matériel, genre au moins un partenaire
Et si l'on parlait du manque de sommeil par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 29/08/06 à 13:59:06
Il y a aussi après la douche (d'abord un peu chaude pour te réchauffer surtout en hiver) , tu finis 5-10 minutes sous une eau tiède (pas froide) pour faire redescendre la température de ton corps progressivement.
La température du corps doit être assez basse pour trouver le sommeil. Découvre toi un peu et quand tu commences allonger à sentir que tu te refroidis (n'attrapes pas la crève pour autant), couvre toi et endoooooooooorrrrrrrrrsss toi !!
Bonne nuit
Et si l\'on parlait du manque de sommeil par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 29/08/06 à 14:13:18
Un petit verre de lait sucré, ça aide à trouver le sommeil.
Mais motus ! Gardez le pour vous.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Steph66 (membre) (83.154.64.xxx) le 29/08/06 à 14:48:00
Moi si je bois ça, je fais d'abord un séjour où vous voyez.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par momo (invité) (194.35.219.xxx) le 29/08/06 à 15:39:03
mais c'est qu'il est poetique notre shadock!!! :-O)
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Steph66 (membre) (88.121.205.xxx) le 29/08/06 à 16:10:03
C'est une poésie intimiste, voilà tout ! Le lait est beau !
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Rémi78 (membre) (80.11.49.xxx) le 29/08/06 à 18:18:56
Non, moi courir le soir ça me fait plutôt dormir mieux.
Mais comme je me couche plus tard, je dors moins longtemps.
Il faut pas faire de seance trop intense quand même.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par (invité) (85.168.136.xxx) le 29/08/06 à 18:23:55
nenni à écrit:
"penser aussi à marcher pied nu dans l'herbe humide, afin de se décharge de toute l'électricité que l'on a pu accumuler durant la journée."
je pense que c'est plus rapide de mettre un doigt dans une prise. En plus tu participes à l'économie d'énergie en redonnant de l'électricité à EDF.
Et si l'on parlait du manque de sommeil par Deepsky (membre) (82.126.175.xxx) le 29/08/06 à 21:05:57
zzzzzzzzzzzz
Pardon vous m'avez réveillé ...effectivement j'ai déjà eu ce problème. Surentrainement trop tard le soir + repas trop riche à l'arrivée.
C'est horrible de se réveiller tôt le matin en ayant rêvé de sport et de course toute la nuit.
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