Du vélo à la course à pied

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Du vélo à la course à pied par Christophe_loris (invité) (217.117.206.xxx) le 29/08/06 à 13:03:50

Bonjour,

une fois n'est pas coutume, je souhaiterai me "convertir" à la course à pied la prochaine saison (d'habitude c'est les coureurs à pied qui viennent au vélo après blessure)
Je suis cycliste assidu (10 000 Km /an 4 à 5 sorties semaines) + courses à pied l'hiver de novembre à janvier 2 à 3X /semaine.
Je pense faire aussi quelques courses sur 5 ou 10 km à partir de février (je fais déjà des courses sur route et vtt).
Quel programme d'entrainement me conseillerai vous sachant que je compte faire 3 sorties dès fin septembre + 1 vélo
Je ne connais absolument pas les methodes (intervalle et autres) des entraiments course à pied.
sportivement

Du vélo à la course à pied par chnos (invité) (193.248.68.xxx) le 29/08/06 à 13:23:13

Dès que tu auras choisi les bonnes shoes qui vont bien avec ta foulée, et compte tenu de ta forme, tu peux te baser sur un programme marathon light (genre temps prévu 4h) pour commencer et te familiariser avec les enchainements de séances .Tu trouves ça facilement ici, ou sur le site du MDP ou des revues spécialisées.

Du vélo à la course à pied par bugs (invité) (213.44.203.xxx) le 29/08/06 à 21:29:28

Salut,
Je me suis mis a la CAP en début d'année après avoir fais 20 ans de cyclisme. Je peux te dire qu'au début j'ai terriblement souffert des mollets. Puis les muscles se sont adaptés et maintenant je m'en sort pas trop mal je cours 2 à 3 x par semaine et je fais une sortie vélo de route de 2h à 2h30. Si j'ai un conseil à te donner, ne te décourages pas si tu as des douleurs dans les muscles au début car lorsque tu te sera adapté tu vas te faire plaisir car un ancien cycliste a de tres bonnes bases. Bon courage

Du vélo à la course à pied par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 29/08/06 à 21:38:35

bonjour,
juste un conseil en passant ..
en vélo, le choc encaisser par les jambes est du quart du poids du corps alors qu'en course à pied, c'est 5 fois le poids du corps
en course, tes jambes vont encaisser 20 fois plus de contraintes qu'en vélo, bonjour le risque de tendinites !!!!
c'est pour cela que les blessés de la cap font du vélo
pour palier ce problème, je te conseille fortement de prendre des semelles en sorbotane lors des premieres semaines
cela a pour effet de sur-élever les talon, donc de moins tirer dans le tendon, et en plus de mieux amortir les chocs
A+

Du vélo à la course à pied par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/08/06 à 10:54:41

A propos du rajout de semelles, trop d'amorti n'est pas bon. Le cervelet qui est le centre de coordination des mouvements ne va pas comprendre ce qui se passe, tout sera "mou" pour lui, entraînant une perception de l'équilibre totalement modifiée et des informations sensitives proprioceptives erronnées.
On risque alors des tendinites ou des douleurs articulaires diverses.
ƒred

Du vélo à la course à pied par Steph66 (membre) (83.154.125.xxx) le 30/08/06 à 11:13:22

"proprioceptives", le mot à la mode !

Du vélo à la course à pied par dakota (invité) (212.99.41.xxx) le 30/08/06 à 11:16:20

Une chose est sur....si tu fais de la CAP ton sport principal....conserve toujours une séance de vélo ou VTT par semaine....c'est toujours bon pour le cardio et ca soulage les articulations.

La CAP est bcp plus traumatisante que le vélo (sport porté).....donc attend toi a voir surgir des petits bobos , jamais bien mechant, car le corps va devoir se placer en fonction des contraintes de la course qui sont evidemment fort différente de la CAP....

Une betise, mais la voute plantaire est un facteur important chez le sportif et occasionne souvent des traumatisme sur les membres inférieures car tout les chocs
partent de la voute plantaire.....

Moi j'ai les pieds plats...et j'ai galeré avec des périostites chroniques pendant les premieres années de CAP...

En vélo...tu n'en a rien a faire de la voute plantaire.....

@+

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