[Débutant] question de rythme...

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[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:10:30

Bonjour à tous !


Je cours depuis 2 mois maintenant, j'ai 25 ans, et ça me plait bien !

Généralement je cours ~40 min sur un parcours assez sympathique au bord de la Marne.

Depuis quelques temps ma petite soeur vient avec moi : elle court encore plus lentement que moi, du coup hier on a fait mon parcours en 50 min bien tassées.

A la fin j'étais bien plus frais, j'aurais pu tenir au moins 20 min de plus.
Mais j'avias plus l'impression de marcher...


Du coup ma question : pour progresser, vaut-il mieux adopter le rythme 1 (plus rapide ~40min, pas trop fatigué après) ou le rythme 2 (~50min bien pépère, frais à l'arrivée) ?


Merci !

[Débutant] question de rythme... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 10:12:55

Les 2 : 80% de rythme 2, 15% de rythme 1 et 5% d'un rythme 3 (à bloc juste en dessous du sprint).
A+

[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:19:53

oki...

je précise que quand je cours avec ma tite soeur, on papotte tout du long... (pour vous donner une idée de l'effort que ça demande ! lol)

[Débutant] question de rythme... par Vincent 75 (membre) (172.204.109.xxx) le 30/08/06 à 10:23:55

Pouvoir parler est justement un critère pour s'assurer que l'on est en endurance.

[Débutant] question de rythme... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 30/08/06 à 10:24:20

Petite précision : répartis tout ça sur 2 à 3 séances par semaine bien sûr.
En tout cas, le papotage est plus sympa que le mp3...

[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:33:04

je cours déjà 3 fois par semaine et j'ai pété mon lecteur MP3... il aimait pas les secousses (un Olympus m:robe)

[Débutant] question de rythme... par Thomas (invité) (195.13.36.xxx) le 30/08/06 à 10:46:35

voila un graph de mes sorties (en absisses les jours, en ordonnées les temps en minutes)

http://img168.imageshack.us/my.php?image=runct0.png


Trouvez-vous que c'est trop irrégulier ?

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