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Gels énergétiques par hephai (invité) (171.16.4.xxx) le 30/08/06 à 14:58:17
Je vais participer ce week end au semi marathon de Lille et je me suis inscrit au marathon de Florence pour fin novembre.
Je souhaiterai avoir des conseils sur l'utilisation des gels énergétiques (style squeezy gel) lors de ces 2 types de course. Faut il en prendre lors d'1 semi ? A partir de quel kilométre Tous les combiens ?
Pour info avant les courses je compte prendre du gateau énergétique.
Merci par avance.
Hephai
Gels énergétiques par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 30/08/06 à 15:02:30
moi je marche aux morceaux de sucre, c'est économique.
Gels énergétiques par SAM (membre) (83.152.25.xxx) le 30/08/06 à 15:06:02
SLT moi aussi je serais à lille, concernant les gels : j'en prend deux : COUP DE FOUET (15 KM) & RED TONIC (18 KM) de la marque Overstim's
Plus je ne pense pas que ça serve; une cure d'antioxydant avant et le tout est joué
SAM
Gels énergétiques par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/08/06 à 15:08:26
C'est surtout à essayer hors course, à l'entraînement.
ƒred
Gels énergétiques par Vboys74 (invité) (196.207.208.xxx) le 30/08/06 à 15:12:13
Tu peux avoir quelques infos sur l'utilisation des Gels en suivant mon lien ci-dessous!
A bientôt
Seb
http://trailpassion.unblog.fr/tag/alimentation-et-complements/page/2/
Gels énergétiques par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 30/08/06 à 16:13:08
Prenez pour base 60 g de glucides variés par heure (gel, boisson...)et débutez votre alimentation dès le premier 1/4 d'heure avec la prise de boisson; pour votre course.
Gels énergétiques par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 30/08/06 à 16:20:13
un peu dangereux de tester les gels le jour J car s'ils sont efficaces ils peuvent aussi générer des troubles gastro-intestinaux. Contente-toi peut-être pour cette fois-ci de morceaux de sucres ou de qqc que tu as l'habitude de bien digérer en condition de course
Bon marathon
Gels énergétiques par momo (invité) (194.35.219.xxx) le 30/08/06 à 16:25:41
salut,
moi ma question est: a-t-on besoin de prendre des gels pour des semi marathon (duree entre 1h20 et 1h15)??
merci,
Gels énergétiques par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 30/08/06 à 17:07:06
Difficile question,car tout dépend de votre entrainement,de votre préparation alimentaire, de votre vitesse dans l'épreuve , de votre "propre nature"...Les stockages glycogéniques musculaires pouvant varier de 1 à 4.
A choisir, je répondrais par l'affirmative si le sujet s'alimente sans problèmes à l'entrainement.
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