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Derniere ligne droite... par Philly (membre) (84.177.248.xxx) le 31/08/06 à 20:45:57
Voila, 32 ans, 1m90, 80kgs, je cours mon premier marathon, celui de Berlin en l'occurence, dans 3 semaines. Je le prepare depuis Mars, sans programme, mon objectif etant de le finir, tout simplement.
J'angoisse un peu... En ce moment, je fais 2-3 sorties courtes (10kms) et une sortie longue (20kms) chaque semaine. A la fin de ma sortie longue, j'ai assez mal aux jambes, a tel point que je m'imagine mal aller jusqu'au bout. Tout le reste va bien, a part ces satanees jambes. Certaines fois, j'ai simplement pas la peche.
Manque d'entrainement? Probleme de mental?
Merci pour vos retours d'exprience.
Derniere ligne droite... par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 31/08/06 à 22:41:46
hey les pros de la cap c'est pas sympa de le laisser sans réponse............
il est possible que le stress joue un role important dans ton état vu que l'écéhance se précise ,tu as deja participé a d'autres courses à part ce marathon qui sera ton premier ?
Derniere ligne droite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 31/08/06 à 22:45:50
Je ne connais pas ton niveau ni ton passé sportif, mais en débutant il y a à peine quelques mois, tu en fais peut être beaucoup d'un coup. A quelles allures fais-tu tes sorties? Si ton objectif est juste de finir, ta sortie longue doit se mesurer en temps (2h) et non en distance en intégrant de la rando course plutôt que de courir un semi chaque week end.
Derniere ligne droite... par homo-capiens (invité) (88.123.243.xxx) le 31/08/06 à 22:49:39
je n'ai couru que 4 marathons, mais je peux te dire que la dernière semaine est là pour recharger les accus. Il est normal que à 3 semaines avant la course, tu sois un peu fatiqué (et angoissé puisque c'est ton premier).
Enjoy!
Derniere ligne droite... par Frédéric (membre) (83.202.15.xxx) le 31/08/06 à 22:53:20
A 3 semaines de l'échéance il est trop tard pour modifier ton programme, ne vas surtout pas augmenter brutalement le nombre ou la durée de tes sorties. Essaye à J-14 une sorte de2h15/2h20, en étant attentif à tes sensation, si c'est trop long passé 2 heures tu coupes.
Dernière semaine, repos, repos, dodo, dodo.
Et puis à Berlin il n'y a plus de mur, veinard.
ƒred
Derniere ligne droite... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 31/08/06 à 22:55:41
SI, il reste celui des 30Km...
Derniere ligne droite... par Philly (membre) (84.177.205.xxx) le 01/09/06 à 07:14:58
Merci pour vos reponses.
Concernant mon passe sportif, je ne peux pas dire que je sois "un grand sportif", mais je pratique la CAP depuis 10-15 ans, 6 a 8 mois par an, avec une longue (et difficile) coupure l'hiver. Auparavant je courais rarement plus d'1 h, mais cette annee, je fais des sorties de 2h+ (allure environ 20kms en 2h), et ai decouvert des sensations et douleurs jamais connues avant.
Mon ojbectif est simple: simplement finir ce premier marathon, peu importe le temps.
Derniere ligne droite... par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 01/09/06 à 07:23:30
salut, je pense que tu es pret mais c'est dans la tete que ça se passe...avec tout ce qu'on dit sur les marathons...
t'inquiete pas...fais le comme si c'était 1 entrainement, non?
Derniere ligne droite... par Philly (membre) (217.243.174.xxx) le 01/09/06 à 09:59:47
Merci a tous pour vos reponses... Toutes tres utiles...
Derniere ligne droite... par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 01/09/06 à 10:43:17
Douleur aux jambes ?? musculaire ? aux mollets ? cuisses ?
Tu te prépares depuis longtemps (mars) !!! peux être est-ce au niveau mental que ça se passe ? toujours est-il que tu n'as jamais été aussi prêt de faire cette course alors garde le bon cap, projète toi en train de passer la ligne d'arrivée...
ça n'e^mpêche pas qu'il faut toujours rester à l'écoute de ton corps. D'après ce que tu dis, tu fais environ 50 kms par semaine. C'est bien pour terminer un marathon alors tu peux éventuellement faire une sortie plus longue 2h15/20 pour te rassurer, en ôtant si nécessaire une sortie la semaine avant cette sortie ou après pour récupérer. Toujours est-il que si le marathon est le 23/09, ce serait bien de le faire le 3/09 (ou éventuellement le 10/09) mais pas plus tard.
Il encore temps de regarder si les chaussures sont bien adaptées (amorti/poids). peut - être un lien avec les douleurs ???
Bon courage.
Bozo
Derniere ligne droite... par Philly (membre) (217.243.174.xxx) le 01/09/06 à 11:33:10
J'ai achete de bonnes chaussures chez un specialiste en Avril, des Asics. Ca ma fait un peu de la peine de repayer 110 euros. Ceci etant, si certains me disent que cela vaut la peine d'en racheter a peine 5 mois apres, je le ferai.
Derniere ligne droite... par Urban runner (invité) (84.103.196.xxx) le 01/09/06 à 14:14:21
surtout pense à récupérer aussi de ces longs mois d'entrainement... Diminue la charge à partir de l'avant dernière semaine et la dernière semaine: fais juste 3 ptites sorties tranquilles de 30-40 minutes. La fraicheur physique et l'envie sont ultra importantes. A mon sens, la règle d'or avt un marathon: Ne jamais arriver usé sur la ligne de départ d'un marathon.
Derniere ligne droite... par bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 01/09/06 à 14:35:10
à Philly: non, des chaussures d'entrainements* peuvent tenir plus de 1000/1200 kms. Je cherchais simplement une piste pour ton mal de jambes ??
* je ne parle pas des chaussures dites de compétition plus légères qui font moins de 1000 kms
Comme le dit Urban Runner, essaye d'arriver frais à ton marathon.
Tu verras, à Berlin, il y a une ambiance de folie
bozo
Derniere ligne droite... par Bébère (invité) (195.221.156.xxx) le 01/09/06 à 14:40:22
Fred, excellent le coup du mur !
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