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Amélioration de mon temps sur semi-marathon par Txoritxe (invité) (82.127.69.xxx) le 01/09/06 à 11:09:41
Bonjour à tous,
Actuellement, je tourne aux alentours de 1h25 sur semi-marathon avec un entrainement à 3 séances par semaine.
Que faut-il faire pour descendre à 1h20 sans forcément augmenter le nombre de séances ?
Merci pour vos réponses
Amélioration de mon temps sur semi-marathon par chnos (invité) (193.248.69.xxx) le 01/09/06 à 11:41:29
ben bosser davantage ta VMA ça me parait une bonne piste : plus vite plus longtemps....
Amélioration de mon temps sur semi-marathon par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 01/09/06 à 11:42:26
Fractionné et Seuil, tout est expliqué sur le forum
Amélioration de mon temps sur semi-marathon par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 01/09/06 à 11:48:05
Euuuuh!! avec 1h25 au semi il doit déjà faire de la VMA, me trompe-je Txoritxe?
Je pense que le plus sûr concernant une telle progression reste tout de même le rajout d'une séance dans la semaine
Amélioration de mon temps sur semi-marathon par (invité) (82.127.69.xxx) le 01/09/06 à 14:50:00
En fait j'y connais pas grand chose aux VMA, seuil etc...
Je fais une séance endurance de 1h/1h15, 1 séance 20mn footing + session de cotes de+/-100m x 10 x2 avec footing recup 5mn entre les 2 + 20mn endurance et enfin 25mn footing + 10mn vite + 3mn recup + 10mn vite + 3mn recup + 15 endurance. Les temps sont approximatifs. Voilà tout.
Je ne sais pas ce que ça vaut, vous avez l'air beaucoup plus au fait que moi concernant la préparation. Donc je suis ouvert à tout avis ou conseil de votre part. Merci.
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