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VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 14:35:22
Pourriez vous m'indiquer votre VMA et votre tps marathon.
Je m'aligne sur MDP2007 g une VMA de 16,5 km/h et j'aimerais prendre le SAS 3H30.
Mais j'aimerais etre sur de ne pas me tromper, et vos données m'aideront à prendre ma décision.
Merci d'avance
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 02/09/06 à 14:40:39
3h30 c'est un objectif réaliste.
Endurant et bien préparé, tu peux espérer 10 minutes de mieux.
Tu n'as pas des références sur d'autres distances ?
A+ Baltha
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 02/09/06 à 14:42:28
Non 1er course, mais 5 ans de pratique net seulement 4 mois de fracctionné, mais 12 km/h c déja une allure que je trouve rapide pour tenir 42.195 km, donc je suis un peu interrogatif tt de meme
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par Didier (invité) (83.193.126.xxx) le 02/09/06 à 14:52:28
Marathon de Paris 3h26,VMA 15.5
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 02/09/06 à 16:10:05
12 km/h c'est 72 % de ta VMA. Sachant qu'on peut courir un marathon à 80 % de VMA, soit 13,2 km/h dans ton cas, tu as une bonne marge de confort, ou sécurité.
ƒred
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par (invité) (84.5.79.xxx) le 02/09/06 à 16:24:41
j'ai une VMA de 17 km/h et j'ai mis 3h07 sur le dernier marathon de Lyon.
Après , ça dépend de ta capacité à maintenir un pctage élévé de ta VMA pendant longtemps ...
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par alan (membre) (84.5.79.xxx) le 02/09/06 à 16:26:24
oops . c'était Alan !
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par chtiloin (invité) (62.244.71.xxx) le 02/09/06 à 17:07:59
j'ai une question: sachant que je fais 1h32 au semi et 41 au 10km avec une vma de 16.5, est-il bien de suivre le ballon des 3h30 sur un marathon et d'accélérer au semi si les jambes le permettent bien sur?
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/09/06 à 20:43:17
@chtiloin :
Non, il vaut mieux partir à la bonne vitesse. Je ne crois pas du tout aux allures de course progressives : on travaille une vitesse spécifique à l'entraînement, c'est pour la reproduire en course. Un peu plus vite on consomme trop d'énergie, un peu en dessous on n'économise rien.
Tu as de bons taux de soutien VMA (83 et 89%), proches des idéaux théoriques, travaille ton allure marathon à 13 km/h et n'en démords pas.
A+ Baltha
VOTRE VMA ET VOTRE TPS MARATHON? par grosours (invité) (80.10.21.xxx) le 02/09/06 à 22:08:02
pour travailler trés spécifiquement à la vitesse marathon connue à partir des marathons déja courus et d'un semi récent pour la hausser légérement en courant à un peu plus de 80 % VMA au lieu de un peu en dessous, que vaut il mieux faire comme séance spécifique pour cet objectif en dehors des séances longues ? il reste 8 semaines.
( je pars du principe que la VMA bougera pas d'ici peu et que je suis capable de tenir une allure à 85 % de la VMA gamme de vitesse trés "pincée" ) .
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