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améliorer mon temps par laurence (invité) (193.250.5.xxx) le 02/09/06 à 17:38:54
je fais 10 kms en 1h06 mais je n'arrive pas à passer sous la barre des 1h et pourtant je m'entraîne régulièrement je cours 3 fois par semaine : 2fois 1h 1 fois 1h30 j'arrive à faire 1 kms en 6 mn mais je ne peux pas tenir longtemps sur ce rythme si je veux le faire en endurance c'est à dire entre 140/145 je vais m'être 7mn je stagne je fais pourtant 1 scéances par semaine 10 ou 12 fois 30/30 mais en générale je suis toujours bien au dessus de mon temps ma FCM est de 175 et je cours souvent à 155/160 comment faire? savez vous si le magasine spécial marathon est deja paru où est ce qu'il va paraître?
améliorer mon temps par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 02/09/06 à 21:28:30
Demande à SergeB son plan pour 10km, y'a toute une foule de littérature qui l'accompagne qui pourra t'inspirer.
www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
A+Baltha
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