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200m ou 30/30 ? par Igor (invité) (81.251.134.xxx) le 06/09/06 à 09:35:35
BOnjour à tous
est-ce que faire deux séries de 8*200 ou deux fois 8' de 30/30 sont deux séances cômparables ? laquelle des deuxest la plus facilement "digérable" ?
Igor
200m ou 30/30 ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 06/09/06 à 10:01:45
Pourquoi pas 8 x 200 m en 30" avec 30" de récup' ?
Plus sérieusement, je ne suis pas un spécialiste de la chose, mais les 30"/30" sont peut-être moins "prise de tête", et plus facilement "digérables", que les 200 m.
A+
Cédric
200m ou 30/30 ? par Ironkat (membre) (86.208.230.xxx) le 06/09/06 à 10:03:58
Tu peux faire des séries de 200 la première semaine et des séries de 30"30" la seconde semaine et ainsi de suite... tu alternes chaque semaine!!!
200m ou 30/30 ? par Ironkat (membre) (86.208.230.xxx) le 06/09/06 à 10:06:21
Ce que j'ai déjà fait :
. 10*200 ou 10*300
. 10*30"/30" + 5 'lent + 10*30"/30"
200m ou 30/30 ? par komen (invité) (62.244.88.xxx) le 06/09/06 à 10:08:43
pour ma part le 30/30 cela me sert à bosser en volume et les 200 m en intensité.
tu peux aussi faire du 1'/45"...
200m ou 30/30 ? par Igor (invité) (81.251.134.xxx) le 06/09/06 à 10:11:44
Enfin c'est surtout que j'ai un 10km la semaien prochaine donc j'hésites entre les deux
200m ou 30/30 ? par Gijoe (invité) (83.179.144.xxx) le 06/09/06 à 10:21:41
La semaine prochaine?
Bah sans doute que la progression que vont procurer les deux dernières séances de vma (+/-) va être limitée, non? Je ferais la moins traumatisante pour ne pas me blesser^^
Sinon pour le 30/30 perso j'en fais 20mn d'affilée (donc 10min à fond)...c'est mieux de couper en deux séries?Quid du pouls qui retombe entre les deux séries? (du coup ca ne fait pas vraiment 8min à fond mais 2x4min à fond...)
++
200m ou 30/30 ? par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 06/09/06 à 10:29:29
si proche d'un 10km compet, option 30''/30'' pour moi, plus proche de l'effort d'un 10Km (on reste en effort continu à allure intermittente)
sur des 200, on a qd meme tendance à faire fluctuer la recup, ou aller plus vite, et mentalement c'est plus lourd
200m ou 30/30 ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 06/09/06 à 10:54:36
ben ca depend si tu es sur piste ou sur chemin/route.
perso j'ai l'impression que cela revient au même.
A+
200m ou 30/30 ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 11:39:14
Si on a une VMA très élevée des séries 200 m ou 30/30 seront à peu près comparables en durée.
Mais pour arriver à couvrir 200 m en 30" il faut cavaler à 24 km/h.
A 18 km/h courir 200 m demande 40". Donc 30" 30" ou séries de 200 m ne seront pas tout à fait le même registre, d'autant plus vrai si la VMA du coureur n'est pas très élevée.
ƒred
200m ou 30/30 ? par Igor (invité) (83.201.9.xxx) le 06/09/06 à 13:04:37
Je reviens de courir et j'ai fait 2 * 8 de 30/30 sur vos conseils
Igor
200m ou 30/30 ? par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 06/09/06 à 13:51:00
Comme l'a dit Fred sous réserve que tu fasses ces 2 séances à la même intensité (100 ou 105% de vma), le 30/30 est plus "facile" car la distance parcourue sera moins longue. D'autant plus qu'en théorie le temps de récup pour des 200m est également d'environ 30"/35".
Perso, je considère que si je veux vraiment bien travailler la VMA je vais sur piste soit des faires des 200m (ou autre), soit faire la distance équivalente à un effort de 30" (~150m). Et je conseille à ceux qui veullent faire des changements de rythme, travailler la VMA sans plus de conviction, de faire des 30/30 en nature où la distance ne sera pas étalonnée sans prise de tête.
Bozo
200m ou 30/30 ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 06/09/06 à 14:25:42
Salut Fred !
Quand je disait que ça revient au même, c'etait plus sur les benefices que l'on en retire, en tout cas c'est l'impression que j'en ai, sinon effectivement j'suis loin de faire 200m en 30s !
A+
200m ou 30/30 ? par Atchoum (invité) (86.219.79.xxx) le 06/09/06 à 15:57:42
Pour des répétitions une semaine avant un 10km, il vaut mieux faire 5 à 6*200m. Le 30/30 ne sert qu'à travailler le Vo2max. Donc cette scéance doit être faite en début de programme, et non à la fin! Par contre son efficacité est vraiment interressant et peu traumatisante, en respectant des proportions correctes. YAPUKA.
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