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10 km de la cite des papes a avignon - ayé c est fini par doume13 (invité) (86.209.248.xxx) le 10/09/06 à 13:57:47
c est avec peu de preparation que je me suis aligné sur cette course - la semaine derniere encore je ne savais pas qu il y a avait cette course a avignon aujourd hui
j ai courru 45 min jeudi mais ma tendinite au talon d achille me faisait douter - 2 jours de repos et ce matin malgré un reveil dificille des chevilles je me suis decidé ( c est cool quand on peut s inscire le jour meme
petit echauffement de 15 minutes - a 70% FCM
Et depart de la course 15 minutes apres
Qui a donné le depart ? benoit Z qui a été applaudi par l assistance
Alors le parcours est sympa - temps chaud
ravitaillement liquide au km 4
ravitaillement liquide + solide km 8
je suis arrivé en 54 min
pour l instant mes chevilles vont bien - je redoute l apres sieste ou demain matin
cet apres midi piscine pour decontracter tout ca
10 km de la cite des papes a avignon - ayé c est fini par doume13 (invité) (86.209.248.xxx) le 10/09/06 à 14:33:32
de plus - premiere course officielle avec le Tshirt cap.net
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