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Type de seance par Ben (invité) (85.68.213.xxx) le 11/09/06 à 23:49:18
salut
Je souhaite diversifier mes séances de VMA et seuils, en clair sortir de mon traditionnel 30"30". Quelle autre type de séance me conseilleriez vous?
Thanks
Type de seance par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 11/09/06 à 23:59:10
est ce que tu as un objectif particulier? combien de fois est ce que tu t'entraines par semaine?
Type de seance par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/09/06 à 00:26:18
Tu peux essayer, en vrac :
- Faire de la PPG et du travail de foulée
- Des séances de côtes
- Des séances en pyramide (séries au volume croissant puis décroissant au cours de la séance)
- Des séries VMA "NicoPSA style", en raccourcissant la distance des séries, en augmentant la vitesse et en pinçant les récup' au fur et à mesure de la séance. Exemple :
6x200m @102%VMA(r:25") + 6x150m @105%(r:20") + 5x100m @110%(r:15")
A+ Baltha
Type de seance par Oliver (invité) (86.218.1.xxx) le 12/09/06 à 00:51:45
Ha ouais, c'est pas mal ça des séries courtes avec peu de récup'. Je savais pas quoi faire comme séance demain, et bien j'ai trouvé, je ferai ça.
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