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Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/09/06 à 14:33:45
Bonjour,
Parmi les membres du forum, Momo VH3 et Ouille seront samedi matin au départ des 100 kilomètres de Millau.
DanL devrait y être aussi, je n'ai pas eu de nouvelles.
Qui d'autre du forum sera présent ?
Votre préparation est terminée maintenant, bon repos avant le grand jour.
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 12/09/06 à 14:42:06
Salut Fred,
L'Electron y sera aussi, pour son grand retour sur la route.
A+
Cédric
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par VincentT (invité) (195.101.69.xxx) le 12/09/06 à 14:47:30
Bonjour,
Même si je poste rarement sur ce forum, je mets mon grain de sable.
Je serai moi aussi à Millau. Ce sera ma 9ième participation, le 20ième anniversaire de ma première là bas (j'avais 18 ans...) et cerise sur le gateau, je serai meneur d'allure pour les 9h.
Je mets ci dessous mes temps de passage prévus en fonction de la topo du circuit (dès fois que des membres du forum seraient à Millau et partants pour un convoi des 9h).
Km 5 0h24
Km 10 0h48
Km 15 1h12
Km 20 1h36
Km 25 2h00
Km 30 2h24
Km 35 3h48
Km 40 3h12
Km 45 3h38
Km 50 4h07
Km 55 4h33
Km 60 5h00
Km 65 5h33
Km 70 5h58
Km 75 6h32
Km 80 6h58
Km 85 7h26
Km 90 7h56
Km 95 8h29
ARRIVEE 8h57
Bonne journée à tous,
Vincent
http://vincent.toumazou.free.fr
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/09/06 à 14:51:22
Vincent,
Ta préparation m'intéresse, si tu l'as sous forme de fichier, si c'est pas compliqué pour toi à compiler.
Mon mail :
fpoirier@hotmail.com
C'est vrai qu'il y a des meneurs d'allure à Millau, c'est peut-être ce qu'il m'aurait fallu dans le Morvan…
Bonne course !
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 12/09/06 à 14:51:34
Salut Vincent,
Heureux de te lire ici aussi ;-)
J'en profite d'ailleurs pour vous inviter à jeter un oeil au site et au forum de Bruno Heubi, que Baltha connaît bien, et où vous trouverez plein d'infos sur le monde de l'ultra en général, et sur Millau, actualité oblige, en particulier :
http://www.sportnat.com/100km/
A+
Cédric
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/09/06 à 14:53:11
Vincent, je regarderai ton site plus tard, si tu y détailles ta préparation laisse tomber ma demande.
Première à 18 ans, pƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ…
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par VincentT (invité) (195.101.69.xxx) le 12/09/06 à 15:01:12
Réponse pour Fred :
Pour la préparation je fais du classique et surtout au feeling.
Règle #1: je ne m'entraine pas si je n'ai pas envie.
Règle #2: je varie les parcours et les allures (je fais de la VMA) et je travaille l'allure spécifique (4'42/1000 dans mon cas soit 4'48 de moyenne avec des pauses de 30" marche toutes les 20') en priorité.
Cet été j'ai fais quelques semaines à 105-110 et un pic à 130km la première semaine des vacances car il ne faisait pas beau et que l'on bougeait pas trop.
Sinon, je suis plutot fainéant. Mais j'aime courir alors je fais en général, 2 x le matin à 5h45, 2x le midi et 2x le WE.
Pour Millau, je fais quelques sorties longues (de 2h20 à 2h55 soit 37kms pour la plus longue). Comme je comence à avoir de la bouteille sur le long, ça ne me stresse pas et je n'ai donc pas à multiplier les sorties longues et les kilomètres pour me rassurer.
Pour ce qui est du 1ier 100 bornes à 18 nas, c'est un peu une hsitoire de famille. Ca ne m'a pas cassé ni empêchait de bien courir ensuite (idem en triathlon avec un petit niveau national de 1991 à 1994).
Passe sur mon site, tu devrais trouver des clefs d'entrainement, notamment les sorties à style libre.
Sinon, je confirme, ce que propose Bruno Heubi est très didactique, bien éprouvé et en sachant doser les séances, la réussite est à portée.
Amicalement,
Vincent
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Runner (invité) (81.65.136.xxx) le 12/09/06 à 15:48:41
Vincent, excuse-moi d'avance si je suis trop indiscret, mais quand tu dis avoir couru ton premier 100 bornes à 18 ans "pour une histoire de famille" , est-ce que je peux te demander si ce n'était pas pour rendre hommage à un membre de ta famille qui était disparu peu de temps avant ?
Je me permets de te poser la question, car j'ai entendu parler d'une telle histoire, qu'on m'a racontée l'an dernier à Chavagnes, et je me demandais si ca pouvait être toi...
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par VincentT (invité) (195.101.69.xxx) le 12/09/06 à 16:00:21
Salut,
Non ce n'est pas indiscret et non, ce n'était pas un hommage. Le début de mon histoire avec Millau est ici : http://vincent.toumazou.free.fr/course/millau.htm
Pour résumer, en 1981, je vais y suivre mon père. En 1986 et 991, on prend le départ ensemble (mais lui ne prend pas l'arrivée, sic...). Depuis il m'a toujours suivi en 1994, 1996, 1997, 1999, 2003, 2004 et aussi sur d'autres 100 bornes. De très grand moments ensemble sans jamais la moindre engueulade, j'y mets un point d'honneur.
Maintenant, mon père n'est plus tout jeune et si nous avons toujours plaisir à vivre ces belles journées ensemble, il vient plus comme un spectateur à vélo. Pour Millau, j'aurai un "vrai suiveur". Mon père montera Tiergues à sa main et attendra que je repasse au sommet sur le retour pour nous récupérer.
A ne pas rater, notre album de famille sur mon site où tu peux me voir gamin suivant mon père et ensuite les roles qui s'inversent. Je ne suis pas pressé de me passer d'un tel suiveur même si je sais que c'est le cours normal de la vie.
La plus jeune de mes filles me demande souvent qaund elle pourra courir et venir me suivre sur les "vraies courses".
Une histoire de famille...
Et de copains aussi, car ceux que j'aurai la joie d'avoir dans le train des 9h ne devraient pas être déçus du voyage...
Amitiés,
Vincent
http://vincent.toumazou.free.fr
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par (invité) (84.96.112.xxx) le 12/09/06 à 16:30:04
lool !!
Alors Fred ???? les 100bornes c'est comme la montagne , ça te gagne .... !!!
allez.... a belves ???!!
Et bonne course a tous les courageux de Millau !!
Bye!
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Runner (invité) (81.65.136.xxx) le 12/09/06 à 16:45:34
OK, alors ce n'était pas la même personne.
En tout cas, ton histoire est géniale, ca fait plaisir de voir à quel point certains arrivent à conjouguer leur passion avec leur vie familiale, surtout de génération en génération !
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Pierrot_75 (membre) (81.249.172.xxx) le 12/09/06 à 19:44:48
Bonsoir Vincent,
je reviens d'une ballade sur ton site, j'en ai encore des frissons ..... Superbe histoire !!
A+
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Smaisse (invité) (82.228.110.xxx) le 12/09/06 à 20:07:45
Bonjour à tous !
Ben moi j'y serai pour mon 1er 100 km (sans objectif de temps). Pour être franc, la pression monte !
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momoVH3 (invité) (90.0.11.xxx) le 12/09/06 à 20:14:44
Bonsoir fred, Vincent et les autres. Je sais pour avoir lu son histoire que VincentT est un grand spécialiste. Moi, par contre ce sera mon premier et j'ai plein de doutes et de questions. Je suis un coureur très endurant, mais je ne sais pas à quelle vitesse il faut que je fasse la 1ere parie. Ce matin, j'ai couru ma séance d'1heure dite au rythme 100 Kms. J'ai donc couru relax, sans forcer pendant 1h sur un terrain peu valonné. Résultat por une moyenne de 130 pulsations j'ai rélisé 11,2 kms. Ma FCM est de 177 et ma Fcmini est de 34. Question: est ce que j'étais trop vite par rapport à la vitesse du 100 bornes?
Merci pour vos conseils
momo
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 12/09/06 à 20:19:06
@Momo : je n'ai pas encore couru de 100 bornes mais mon collègue de bureau qui en a couru une douzaine plus le raid du golf du morbihan, conseille souvent de partir lentement et de ne JAMAIS accélérer avant le 70° kilomètre. Il rattrape beaucoup de monde sur les 20 derniers et finit relativement frais ses courses. Il sera VH2 d'ici peu, donc écoutons la sagesse de celui qui sait...
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par ULYSSE (invité) (82.125.1.xxx) le 12/09/06 à 20:19:38
bonsoir
pour moi aussi ce sera mon premier 100 ainsi que mon premier marathon (enfin 2 et + d'un coup si j'arrive au bout)
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (83.198.37.xxx) le 12/09/06 à 20:20:14
Bonsoir Fred, Castor et les autres
Je serai normalement samedi 23 sur la ligne de départ de Millau dossard "214" mais j'espère surtout pouvoir franchir la ligne d'arrivée dans le meilleur état possible. Je n'ai pas pu me préparer comme je l'aurais souhaité mais les douleurs aux adducteurs ont quasiment disparues. Je partirai sur une base de 12 h. Electron fera également parti de la fête dossard. "545"
Pour ceux qui s'intéresse a Millau passé faire un tour sur le site de Vincent, c'est que du Bonheur !
http://vincent.toumazou.free.fr/course/billetAmourMillau.htm
Pour tout le reste celui de Bruno Heubi http://www.sportnat.com/100km/Millau/Millau.html
@ plus
Daniel
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (83.198.37.xxx) le 12/09/06 à 20:29:56
@Momo
En général, il faut prévoir sur un 100 Km, 3 fois le temps d'un marathon, mais pour Millau il faut ajouté 45 mn, si tu compte le faire en plus de 11 H.
Un grand spécialiste précisait pars doucement et si tu le peux ralentis encore !
Daniel
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par slouptoouut (invité) (83.205.136.xxx) le 12/09/06 à 21:06:09
Bonjour,
je me disais ..."tiens, c'est étonnant , on n'as pas encore demandé sur ce forum là qui participe aux 100 km de Millau ? " maintenant, et en découvrant cette file sur ce forum (que je ne fréquente que sporadiquement) c'est chose faite ...
Je vais donc aussi participer , pour la première fois , a cette course , dans le but de finir (ou d'essayer ... pour mon entourage cela apparait comme un projet de fou ! )... et , chose qui peut paraitre encore plus folle, je compte les courir avec un microphone ... ceci dans le but "d'enregistrer les 100 km de Millau" ( la fanfare qui précède le départ, l'ambiance sonore de la course, ses impressions ou celles des autres, la sono à l'arrivée ...)
Tous les détails de la prépa spécifique ...et des essais de micro ...le tout sous une forme amusante , sont la :
http://www.i-services.net/membres/forum/messages.php?page=0&nbr_results=299&user=7728&idsalon=133456&idsujet=968316&page_index=0
(bonne lecture)
sloup
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 12/09/06 à 21:18:30
@ Fred : Désolé de te contredire mon cher Fred, mais tu te trompes d'une semaine sur la date de l'épreuve qui aura lieu le 23 septembre (et non pas samedi prochain). La préparation n'est donc pas terminée et je serai à Pershing demain soir
@ MomoVH3 :j'espère qu'on aura l'occasion de faire connaissance à la pasta de la veille ou au départ, j'aurai le dossard 569
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par VincentT (invité) (82.235.121.xxx) le 12/09/06 à 21:23:15
@Momo
Pour l'allure du 100km, Bruno Heubi avait écrit un article super là dessus. Tout était basé sur une expression en %VMA et sur un temps de maintien de ce %. Grosso modo, on peut tenir 90% de sa VMA pendant environ 2h (ce qu'arrive à faire les top marathoniens). Un marathonien valant 3h30 tiendra plus que 80%VMA (je dis cela à la louche, il faudrait rechercher les travaux de Bruno pour affiner).
Tout cela pour dire que je me suis basé sur une VMA de 18 (estimé sur un 1/2 Cooper)et pour 8-9h je dois pouvoir tenir 60 à 65% de ma VMA. Le travail doit permettre de maintenir un % le plus élévé possible. Tout ceci donne deux axes de préparation. On travaille sa VMA puis ensuite par du travail spécifique le % de VMA que l'on souhaite maintenir sur la course.
J'ai donc travailler une allure spécifique 100km de 12,5km/h soit 4'48/1000. Comme j'utilise la méthode Cyrano je marche 30" toutes les 20' et je cours entre ces pauses à 4'44/1000. Il est très approprié de courir très maojoritairement à l'allure de la course d'ultra préparée...
Voilà ! Pour les prévisions de temps, c'est vrai que la deuxième partie de Millau est plutôt retaillée donc il y a forcèment une érosion sur le temps. Bruno a publié sur son site les temps des différents meneurs d'allure. Pour un même chrono, les stratégies diffèrent parfois. A toi de faire ton marché et mettant en parallèle le profil du parcours.
Pour faire mes estimations, je me suis basé sur mes participations précédentes (ce sera ma 9ième cette année à Millau et mon 12ième 100 bornes).
N'hésite pas à me contacter si tu veux en savoir plus.
Va aussi sur le site de Bruno (DanL a donné l'adresse), il est très riche.
Pour les autres, merci pour les commentaires sur mes récits. Ce site est un vrai bonheur à maintenir même si je manque de temps pour l'animer plus. Après Millau, j'aurai surement des trucs à raconter.
Amitiés,
Vincent
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momoVH3 (invité) (90.0.11.xxx) le 12/09/06 à 21:25:39
Bonsoir Ouille, j'aurai le N° -&è. Un vieux barbu ça se remarque. Je serai également à la pasta party.
Au 23
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 12/09/06 à 21:30:21
@ MomoVH3,
Je suppose que tu voulais écrire 617 ?...
Ouille
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momoVH3 (invité) (90.0.11.xxx) le 12/09/06 à 21:36:32
Exact. Je deviens trop con en vieillissant. excuses
N° 617
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par fartlek (invité) (83.179.254.xxx) le 12/09/06 à 21:50:50
mdr... salut momo j'ai bien reçu le profil de ce matin, elles étaient belles les courbes pratiqument parallèle, si tu peux courir en maintenant ces conditions alors c'estde bonne augure. Dans les liens et forums données ci-dessus il y aura des meneurs d'allures qui ont beaucoup d'expérience (pratiquemnt 2x100km voir plus pour certain par an).
En avril dernier tu as résussi à gérer le marathon d'une super façon les courbes était en régulière croissante départ-arrivé exactement en deux paliers (le 1er semi + le 2nd), ce marathon prouve des capacité de résistance en endurance.
Sur un des liens une meneuse d'allure (10h) à écrit que 60% des inscrits participeront à leur 1er 100km vous serez très très nombreux.
tu as commencer 2006 en performant pas mal de course c'estde très bonne augure pour l'avenir.
Bonne chance à toi,
Bonne chance à vous tous,
fartlek...
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/09/06 à 21:59:16
Coucou,
Bises à DanL.
Vincent, je n'avais jamais vu ton site. J'y suis allée tout à l'heure et je me suis dit: ça c'est un super site qu'il ne faut pas zieuter en coup de vent! Bravo.
Delphine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momoVH3 (invité) (90.0.11.xxx) le 12/09/06 à 22:03:27
Merci fartlek pour ton étude. Maintenant il faudra voir le résultat Dimanche 24 au soit. Merci pour tes encouragements.
momo
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/09/06 à 23:07:57
Coucou,
Grosses bises à DanL et Ouille,
et bon courage à ceux que je connais moins.
Ne fondez pas trop avant la course, histoire qu'il vous reste encore quelques kgs à l'arrivée !
On a le droit de vous envoyer des sms d'encouragement si on a votre portable ?
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momo VH3 (invité) (90.0.11.xxx) le 13/09/06 à 00:25:37
Merci VincentT pour tes explications.
Au 23
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 13/09/06 à 08:57:22
Bien sûr Brinouille avec grand plaisir pour les SMS, appels, etc...Mon suiveur à vélo fera également office de secrétaire....
Bonne jounée,
Ouille
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momoVH3 (invité) (86.219.178.xxx) le 13/09/06 à 09:34:24
Faisant le 100 Kms sans accompagnateur, je n'aurai pas mon portable sur moi avant l'arrivée. Donc, impossibilité de faire un reportage en direct.
momoVH3
Pour essayer de rentrer et écrire des messages dont je serai le point de départ, je vais remplacer momoVH3 par momo13VH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/06 à 11:36:09
Haaaaa désolé pour l'erreur de date. Bonne fin de préparation à tous alors. Momo, je n'ai pas tout suivi, ce sera ta première course de 100 km ?
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Smaisse (invité) (195.6.59.xxx) le 13/09/06 à 12:44:57
Ah oui au fait pour compléter : dossard 176.
Au plaisir de vous rencontrer à Millau
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par slouptoouut (invité) (86.206.241.xxx) le 13/09/06 à 13:11:16
Pour momo :
je serais dans le même cas que toi, ce sera mon premier 100 bornes, et sans suiveur vélo ... mais je prévois néanmoins faire un reportage sauf que ce sera du différé , avec un micro et un dictaphone (pour le son) et un appareil photo 24*36 (pour les image) pour ensuite arranger le son ( egaliseur, table de mixage) et le synchroniser avec les images ( soit diapo , en syncronisant le passe vues du projo ...soit CD photo , en synchronisant par émulation de la télécommande du lecteur)
Ca fait un peu "vieux jeu" et ça fait peut être un peu bricolage ... mais a mon sens un téléphone est fait pour téléphoner ( c'est peut être évident mais maintenant on en arrive a oublier la fonction de base de ces appareils)et ces bonnes vieilles solutions, non "en direct" , permettent de meilleurs résultat que faire "un reportage" avec un téléphone mobile , permette de retravailler le tout, avec de bonnes vieilles solutions analogiques , en prenant son temps ( de toutes facon apres un 100 bornes il vaut mieux récupérer et ne pas recourir tout de suite, alors , y as le temps ... ) sans PC ni matériel informatique (et sans les plantages, incompartibilitées, bug, et autres "chieries" fréquemment constatées avec un ordinateur)
Bon, le plus dur reste à faire, le courir ...
slouptoouut
P S : mon numéro (de dossard , pas celui du 600 ohms ! ) c'est le 553 ...
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momo13VH3 (invité) (90.4.68.xxx) le 13/09/06 à 13:21:49
Oula, pour un premier 100 bornes sans acompagnateur, tu ne penses pas que tu vas être un peu encombré?
Oui, Fred, c'est mon premier, je me suis bien entrainé, mais maintenant j'ai plein de doute. Vivement le 23 à 10h01 quand le départ sera donné. Là, tout doit disparaitre et peu importe le temps mis, seul le fait d'aller au bout va compter.
momo13VH3 alias momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (62.161.73.xxx) le 13/09/06 à 13:37:20
@Delph et Brinouille
Merci pour les Filles pour les Bises et les encouragements.
plus que 10 jours avant la dernière phase de l'aventure !!!
Daniel_ki_commence_a_être_impassiant.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (62.161.73.xxx) le 13/09/06 à 13:49:11
@Delph et Brinouille
Merci les Filles pour les Bises et les encouragements.
Plus que 10 jours avant la dernière phase de l'aventure !!!
Daniel_ki_commence_à_être_impatient.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (62.161.73.xxx) le 13/09/06 à 13:49:18
@Delph et Brinouille
Merci les Filles pour les Bises et les encouragements.
Plus que 10 jours avant la dernière phase de l'aventure !!!
Daniel_ki_commence_à_être_impatient.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/06 à 14:20:15
Momo, et les autres novices sur la distance,
Avant les 100 km du Morvan début juillet je n'étais pas particulièrement inquiet, pas du tout même. Non, pas de l'inconscience non plus… La distance semble a priori ENORME, mais rétrospectivement je trouve que ça n'a pas été un calvaire, malgré ma rencontre avec le mur et ces saletés de crampes dès le 43e kilomètre. Serais-je "programmé" pour ne pas dépasser la distance d'un marathon ?
Et j'ai très vite et très bien récupéré.
DanL, il n'y aura pas les changements de rythme du circuit infernal de Château-Chinon, tout en /\/\/\/\
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 13/09/06 à 14:42:23
Bonne chance à tous les futurs primocentbornards !
DanL, n'hésite pas à partir tranquillement, et tout se passera très bien. Tu as démontré à Bures que tu avais la caisse pour réussir !
A+
Cédric
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 13/09/06 à 14:47:50
Coucou,
Momo, bien entrainé ça devrait passer. On y croit!
DanL, bien sûr que tu es impatient comme tous ceux et celles qui vont courir cette course mythique. Pars tranquille. Rappelle toi à Bures! ET t'inquiètes je te phonerais ;-)
Delphine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 13/09/06 à 15:30:19
Bon courage à vous tous, magnifiques et flamboyants cinglés! J'espère être parmi vous d'ici quelques années.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par FT11 (invité) (194.250.178.xxx) le 13/09/06 à 15:46:38
Bon courage à tous, serai parmi vous l'année prochaine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par slouptoouut (invité) (86.219.79.xxx) le 13/09/06 à 22:39:25
Tien tiens
notre Daniel semble plus loquace ici que sur un autre forum compémentaire (ou concurrent ..suivant comment on vois les choses)
J'ai un p'tit cadeau pour Daniel, lui souhaite bonne réussite , et espère qu'il arrivera à être a peu pres dans les temps qu'il as prévus ( et même si ce n'est pas le cas, l'important c'est de participer ...et d'arriver !?)
Quand a mes idées de prises de vues et de son, j'ai déja essayé le tout en grandeur reelle sur une compét " de prépa" , et c'est pas trop encombrant ... Le seul petit hic, c'est l'autonomie des piles qui risque de nécessiter de prévoire des jeux de piles de rechange à Millau ou à St Affrique !
A part ça ? momo13 ? quel temps prévoyez vous ? (pas celui que prédis le baromètre! mais votre pronostic chronométrique ?)
sloup
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momo13VH3 (invité) (90.9.197.xxx) le 13/09/06 à 23:39:39
Slouptoout, je ne sais pas du tout. Je suis très facile à 11 kmh, et 70%de ma Fcm. Est ce que je tiendrai jusqu'au bout? J'en doute, mais si je vais moins vite je me fatigue plus car il faut presque que je freine. Donc ??? peut être une deuxième partie hyper difficile ? ou un excélent chrono?
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par slouptoouut (invité) (86.202.168.xxx) le 14/09/06 à 13:03:00
Ou la la, je me vois pas faire 11 km/h de moyenne sur un 100 bornes , cela semble pour moi compètement hors de mes possibilitée ... et puis le profil de la 2 eme partie est loin d' être facile ... (bravo si vous y parvenez ) sans parler du fait que je veuille le faire en jouant " le reporter " et si possible en faisant pas trop de photos floues (!?)
Au juste, savez vous d'ou vient le pseudo "slouptoouut" ?
sloup
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (83.192.67.xxx) le 14/09/06 à 20:34:28
@Momo
Si tu penses ne pas tenir les 100 km à ta vitesse de prédilection, tu as une autre solution conseillé par Serge Cottereau et repris par Jean Marc sous le nom « méthode Cyrano ».
Le fait d’alterner course et marche selon des cycles de 14/1 ou 9/1 … te permet de faire descendre tes pulsations et d’éviter une fin de course difficile.
Pour info :
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/mc.htm
Bonne course
Daniel
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 18/09/06 à 23:16:22
Escalier
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momo13VH3 (invité) (86.219.179.xxx) le 18/09/06 à 23:45:41
Bonsoir DANL, je pense qu'on se verra à Millau. Je suis partant pour le CD. Pour la course, je ne sais plus que faire. Je pense que je vais y aller au feeling en essayant de me brider un peu au départ et après on verra bien.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par VincentT. (invité) (195.101.69.xxx) le 19/09/06 à 09:33:23
Allons, allons Momo,
Tu avais l'air fin prêt et tu n'as donc pas besoin de douter. La dernière semaine est toujours pénible. On a beacoup couru en préparation et là, on coupe tout. D'où un petit coup de pas super, une envie d'y aller et mille questions qui assaillent. Crois moi, cela ne sert à rien.
Si tu le souhaites, envois moi en email je te renverrai mon téléphone, hsitoire que l'on parle de ta stratégie de course (bien que cela ne soit surement pas nécessaire).
Amicalement,
Vincent
http://vincent.toumazou.free.fr
PS: passe sur mon site, dans la rubrique "Ô sole Millau" tu as un découpage du parcours. Il y a en préambule quelques remarques sur l'avant course qui pourraient t'être utiles.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momo13VH3 (invité) (86.219.183.xxx) le 19/09/06 à 13:15:29
Merci VincentT pour toutes tes informations. Ton découpage est hyper précis et je vais en tenir compte.
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par fartlek (invité) (83.179.195.xxx) le 19/09/06 à 13:36:54
Salut momo,
tiens je profite de ce moment pour dire un truc... oui l'épreuve des 100km est à priori impressionnante sur deux paramètres : une constante (la distance) et une variable (la durée : 10h +/- 2h).
Avec un minimum exigible d'entrainement ces deux paramètres ne paraissent plus du tout impressionnant : à 1 malheureux petit km près s'il s'agissait d'un 99km l'épreuve aurait moins d'impact psychologique qu'un 100km tandis que de manière intuitive il est moins usant de pouvoir boucler la boucle en 10h (+/- 20') qu'à 12h pour un sujet suffisament entrainer.
En regardant de près le deux profils du parcours de Millau le premier marathon c'est du gâteau... tandis que le second marathon exigera beaucoup de force au niveau des jambes pas seulement pour les montées mais aussi pour les looongues descentes de fin de parcours.
La tuile serait de choper un problème technique (frottement, ampoule ect...) en dehors c'est du tout bon pour toi.
Je me reconnecterai plus tard.
@+
fartlek...
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 13:44:56
Gaffe aux descentes Momo, c'est ce qui m'a achevé dans le Morvan.
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 19/09/06 à 14:45:33
On parle beaucoup de la distance (100 km) et du profil de la course (valonné), mais ce qui me semble beaucoup plus important sur une course comme Millau, c'est la gestion de l'alimentation, dont curieusement peu de centbornards parlent.
A mon avis, c'est une des clés de la réussite, car pratiquement tout le monde est capable de courir cette distance (avec bien sûr un entraînement approprié), mais tout le monde n'est pas en mesure d'encaisser les perturbations importantes subies par le système digestif (cela dépend probablement en partie de données physiologiques propres à chacun d'entre nous).
De surcroît, l'heure de départ tardive de Millau (10h00) nous oblige à faire l'impasse sur les deux repas de la journée (déjeuner et dîner) sur lesquels notre mécanique interne est réglée.
Dans ces conditions, il suffit de peu de choses pour détraquer la machine et compromettre le déroulement d'une course dont on a pourtant pris le départ dans des conditions optimales de condition physique. J'en ai fait la douloureuse expérience en 2002 lors de mon 1er 100 km à...Millau : on m'a fait une piqûre de Vogalène -un anti-vomitif - au 90ème km tellement j'étais malade (mauvaise gestion de l'alimentation), afin de me permettre de terminer l'épreuve...Depuis, je me nourris exclusivement pendant toute la durée de l'épreuve de "nouilles liquides", à savoir le 640 d'OVERSTIM (aliment semi-liquide, semi-pâteux totalement digeste à l'effort et généralement utilisé par les cyclistes pendant les cyclo-sportives de longue durée).
Ouille
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Martine11 (invité) (86.217.7.xxx) le 19/09/06 à 14:56:30
Prends des notes, Duduche, prends des notes!!!
Martine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 14:56:41
Il y en a qui mangent du solide sur ce type de distance ? J'ai vu une coureuse boire de la bière au 89e km.
Ma seule alimentation solide fut une crêpe au 89e km. Sinon boisson WCup pour moi, environ 6 litres, et de l'eau, pour un total de 11 à 12 litres environ. J'avais lancé le minuteur de ma montre en répétition, il sonnait toutes les 15 minutes pour me rappeler qu'il fallait boire, environ 15-20 cl à chaque fois.
Il faut commencer à boir dès le début, évidemment pas en trop grande quantité. Il faisait particulièrement chaud ce jour là en plus, et pratiquement pas d'ombre.
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 19/09/06 à 15:05:18
Je profite de ce post pour souhaiter une bonne course à Ouille et JP (une première pour lui).
On pensera bien à vous messieurs.
Enzo
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 19/09/06 à 15:09:03
Fred,
Sur les 12 heures de Bures, comme sur le Trail 91 ce samedi ou le CCC fin août, je ne néglige jamais le solide, sucré comme salé.
Je compte d'ailleurs remettre ça aux 24 heures de Saint Doulchard mi-octobre.
Serge, en revanche, ne prend lui aussi que de la boisson énergétique (cf. Tour de l'Oisans).
Le plus important, comme tu le rappelles souvent, est de bien tester cela à l'entraînement, pour réduire les risques lors de l'épreuve.
A+
Cédric
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/09/06 à 15:57:32
C'est ça, Martine ,j'essai le 640 overstim demain matin!!!!
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/09/06 à 16:08:02
Et dès vendredi dans ta carte on aura de la sole 640 ?
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 19/09/06 à 20:11:36
Au choix, parfum chocolat ou praliné ou banane (mon préféré) pour le 640, de quoi donner des idées à notre Duduche...
Ouille
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par sedef (membre) (81.249.135.xxx) le 19/09/06 à 20:33:15
Ouille et JP,
vous avez notre soutien moral.
Savourez chaque km.
La météo doit jouer un rôle non négligeable, non ?
Sedef
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par VincentT. (invité) (82.235.121.xxx) le 19/09/06 à 21:10:51
Les autres aussi auront votre soutien, j'espère...-))
Pour la météo, beaucoup de vent en perspective avec un joli front posé sur la France en son milieu jusate au dessus de ... l'Aveyron. Tout cela d'après les cartes du Centre Européen de météo (ECMWF). C'est la tempête tropicale Helene qui remonte sur l'Atlantique qui fout le bronx... De toutes façons, on aura pas le choix.
Amicalement,
Vincent_meneur_d'allure_9h
http://vincent.toumazou.free.fr
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par le centbornard (invité) (86.221.82.xxx) le 19/09/06 à 21:13:12
moi j'y serai! rendez-vous donc à Millau.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par lecenbornard (invité) (86.221.82.xxx) le 19/09/06 à 21:22:30
A mon dernier 100 km de Millau, 2005 j'ai bu 12 litres de boisson énergétique rien mangé le tout sans aller au petit coin en plus j'ai perdu 6 kg en 14 h 31 mn
je serai le samedi 23 septembre 2006 à Millau
lire mon récit a : www.manuscrit.com sortie prévue mi décembre;
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par symagbb (invité) (195.93.102.xxx) le 19/09/06 à 21:31:02
Bon courage à toutes et tous.....
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 19/09/06 à 22:11:26
Merci à tous pour vos encouragements et en particulier aux Vincennus Enzo, Sedef, Duduche, Fred, Martine et les autres...
Ouille
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 19/09/06 à 22:24:11
Pour les encouragements, Ouille, nous n'en sommes qu'au début.
Bises et à demain matin pour le café.
Martine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/09/06 à 22:30:00
Il faudra que je passe un de ces matin au café voir les bastillus. Bon courage Ouille. Tu as plein de monde derrière toi dans l'est parisien. Sur place au milieu de la foule, tu croiseras peut être Ulysse, un forumer qui poste chez les tortues (version turbo compressé) et j'ai unu collègue qui veut le faire en 9h-9h15.
Quelqu'un fait un reportage "live" à la mode Fred aux 100Km du Morvan?
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momoVH3 (invité) (90.9.199.xxx) le 19/09/06 à 22:30:16
Merci à tous pour vos encouragements et vos conseils. Tout est bon à prendre. Je me suis entrainé au mois d'août à courir sous 33° pendant plus de 3 heures, en mangeant du solide sous forme de sandwiches ou pain au chocolat. Apparement ça passe bien. J'ai bu tous les 1/4 d'heure, mais je pense pas suffisament car à l'arrivée il fallait que je boive en grande quantité. Apparement, il ne fera pas 33° mais autour de 18/20°, ce qui permettra tout de même d'avoir moins chaud. Question pour lr vent: dans quelle direction il doit être: de Ste Afrique vers Millau, ou l'inverse?
A très bientôt et vivement qu'on en découse. Ca parait très long, comme les alpinistes pour gravir l'Himalaya, l'approche est très longue et après il ne faut pas reculer. Pour moi, Millau sera mon Himalaya.
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/09/06 à 22:34:11
Non Momo, l'Hymalaya, il n'y a pas plus haut tandis qu'après Millau, tu pourras toujours te faire plaisir sur d'autres courses mythiques.
A+
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 19/09/06 à 22:35:35
Merci Colimaçon, je ferai en principe un reportage "à la Fred" (Fred, si tu es là, pourras-tu m'héberger sur ton blog ?...).
Ouille
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/09/06 à 22:35:45
Himalaya, pas Hymalaya désolé.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/09/06 à 01:24:11
Mes encouragements à vous, et en particulier à Ouille.
J'aurais bien aimé être là pour vous supporter les gars, malheureusement mon boulot en a décidé autrement.
Vivez intensément cette aventure peu banale, et soyez forts dans vos têtes, une bonne part est là maintenant.
A+ Baltha
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 20/09/06 à 02:16:30
Ouille : Que ce soit Fred ou un(e)autre,on sera ravi de t'héberger sur notre blog !!!!
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 20/09/06 à 08:15:01
ça y est, la préparation est terminée ! Dernier footing ce matin, une bonne demi-heure en compagnie de l'inusable Duduche, que je remercie au passage d'avoir enduré pendant toutes ces semaines mes allures d'escargot alors qu'il ne demandait qu'à lâcher les chevaux...
Mes remerciements également à celles et ceux qui m'ont accompagné sur la piste de Pershing le mercredi soir, notamment Brinouille, Pierrot75 et Baltha.
Maintenant, place au repos et à la décontraction, car samedi the show must go on.
Je pars en mission à l'étranger dès le lendemain de l'épreuve et serai de retour à Paris le jeudi 28/09 pour livrer mon compte rendu et mes photos (merci Brinouille !).
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par DanL (invité) (86.207.121.xxx) le 20/09/06 à 08:33:40
Grand jour ce mercredi, je viens de finir mes 30 dernières minutes d’entraînement et je vais enfin pouvoir retrouver une alimentation glucidique après 3 jours d’abstinence. Plus que 74 heures pour en découdre avec les 2 boucles Millavoises. La fréquence des flashs se fait de plus en plus présente que ce soit les images de la précédente édition, des passages des textes de Serge Cottereau, des CR ou encore le graphe de dénivelé de la deuxième partie. Bref vivement samedi 10 heures.
Si vous souhaitez suivre cet événement en directe, radio Totem fera un suivi avec interview des meneurs d’allure : http://www.radiototem.net
Bonne course à tous les participants
Et merci aux autres pour vos encouragements
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/09/06 à 08:55:46
Bon courage Danl pour ce sacré pari de courir 100km.
Je vous enverrai des ondes positives Samedi pendant 10h au moins, le temps de ma journée de travail.... Pffffff, cela semble fou et tellement tentant aussi.
Bises
Martine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par JP (invité) (195.6.68.xxx) le 20/09/06 à 09:12:22
Bonjour à tous,
Même si je suis très discret sur ce forum, je vous lis de temps en temps avec beaucoup de plaisir.
Suite à ma blessure au pied, j'ai coupé pendant 8 semanes et repris doucement l'entrainement début juillet. Je me suis décidé de faire Millau fin aout, pour voir ...
Comme l'a indiqué Enzo au dessus (merci m'sieur), ce sera mon premier 100km et évidemment, avec pleins d'interrogations. Et en particulier au niveau de l'alimentation puisque je n'aurais pas de suiveur et que sur marathon, je ne prends quasiment rien. Je n'ai donc pas de repère. Il faudra donc que je m'alimente régulièrement et je ne sais pas comment mon estomac va réagir.
De toute manière, j'y vais sans objectif, en essayant d'en proiter au max ... Mais qd même ... 100 km ... c'est pas gagné ;-))
Dernier petit entrainement ce midi et dès ce soir, pates à donf!
Merci pour vos encouragements et bon courage au futur centbornard du 23 !
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Smaisse (invité) (195.6.59.xxx) le 20/09/06 à 09:16:17
Une question pour ceux qui ont déjà courru cette course (est-ce que course est le bon terme ? expérience serait mieux, non ?)
C'est bien indiqué sur le règlement un accompagnateur par coureur, mais est-ce aussi strict que ça ?
De même pour l'accompagnateur, casque vélo obligatoire ou pas ? (à 9km/h, il risque peut-être pas grand-chose ??)
Merci d'avance pour vos infos
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 20/09/06 à 09:24:44
Bonjour
à lire vos messages , j'en ai des frissons quelle aventure quand même que seuls les capeurs peuvent appréhender rééllement. Je vous souhaite beaucoup de courage pour ce 23 septembre (date ô combien symbolique pour moi, peut-être pour mes 40ans je serais des votres, ça peut être un beau pari, lol). J'aurais beaucoup de pensées pour vous !!
Amitiés
Laurent
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 09:36:11
Oui Ouille, bienvenue sur mon blog, tu n'auras qu'à m'envoyer tes textes et tes photos quand tu voudras.
@Smaisse, aux 100 km du Morvan le principe était le suivant : un accompagnateur "officiel" autorisé par coureur, avec un dossard (10 euros), ce qui lui donnait droit aux ravitaillements également. Dans la pratique DanL m'avait aussi accompagné du 50e au 75e km et Baltha avait remplacé Brinouille à vélo du 75e à l'arrivée. Quant au casque, pourquoi serait-il obligatoire ?
Bonne course à tous, particulièrement à ceux que je connais en vrai, DanL et Ouille. Ouille qui a déjà couru la distance, et DanL qui a participé aux 12 heures de Bures et qui était présent sur le circuit des 100 km du Morvan également.
Comptez sur moi pour vous appeler samedi tiens.
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Martine11 (invité) (86.217.7.xxx) le 20/09/06 à 10:16:43
Ouille
Bouhhhh, à peine parti et tu m'oublies déjà...ingrat va!!!
Bises et bon courage
Martine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par MCF (invité) (62.244.71.xxx) le 20/09/06 à 11:54:33
Bon courage à tous sans oublier notre messin parisien qui m'a encouragé à Vitrimont...
Vous allez tous réaliser le rêve de beaucoup de coureurs... Profitez bien de ces heures pendant lesquelles plaisir et découragement vont se chahuter ! Quel bonheur vous éprouverez de franchir la ligne d'arrivée...
Merci pour vos C.R. à venir.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 20/09/06 à 13:36:42
@ MCF : coucou Marie-Claire, j'ai appris que tu étais à la Parisienne avec Danielle, bravo pour ton temps canon, tu as porté haut les couleurs du Lunévillois!
@ Smaisse : Non, ce n'est pas si strict que cela, tu peux très bien avoir plusieurs suiveurs à vélo, sauf qu'un seul aura le dossard (qui lui permet d'accéder aux ravitaillements, mais là aussi il y avait beaucoup de souplesse lors des précédentes éditions).
@ Martine : Meuh non, je ne t'ai pas oubliée, je ne voulais simplement pas te vexer en parlant de vitesse d'escargot en ce qui te concerne...Avec Duduche, c'est différent, on peut tout se dire !
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par momo13VH3 (invité) (90.10.98.xxx) le 20/09/06 à 13:55:23
J'ai suivi tous les débats avec les organisateurs sur différents sites. Un suiveur unique avec N° de dossard. Ce dossard est gratuit et le suiveur peut se ravitailler normalement aux ravitos. Pour le repas d'après course ou pour la pasta partie le suiveur doit acheter des tickets. La pasta partie est payante, même pour les coureurs. La colation d'après course est gratuite pour les coureurs. Pour le casque, celui ci n'est pas oblogatoire, c'est au suiver de faire sob choix à ses risques et périls. Par contre vélo en bon état avec éclairage obligatoire. De même pour le coureur, éclairage obligatoire pour la nuit.
momoVH3
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 20/09/06 à 16:12:37
@Ouille j'aurai une pensée pour toi et les centbornards de Millau samedi à 10h;
Je t'appellerai comme convenu.
Bonne course nous sommes tous derriére toi.
Dis donc ce matin dans notre discution, Martine ce n'étais pas un escargot mais un b----t non!!!!!??
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 16:54:46
Ballet ? béquet ? baquet ? basset ? bleuet ? bonnet ?
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 20/09/06 à 17:23:51
C'est un honneur d'apprendre que Zouzou sera là avec toute son expérience de l'UTMB.
Savez-vous si le dépôt d'un ravitaillement personnel par l'organisation est faisable ?(comme au Lausanne marathon par exemple et sur d'autres courses aussi)
A +
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 20/09/06 à 17:28:43
désolé, je me suis trompé de poste, ma réponse précédente concernait la Sainté-Lyon.
sorry !
Salutations.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 20/09/06 à 17:54:21
Non Fred c'est un projectile,je crois que tu pense plutot qu'elle est le lanceur de ce projectile!!!!
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 20/09/06 à 18:05:55
J'arréte avec ces bétises,Martine me connait suffisamment pour savoir que ce n'est pas vrai.Qu'elle est une trés agréable compagne de sortie C.A.P.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/09/06 à 18:13:47
Merci mon Duduche.
A demain
Je t'embrasse
Martine
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Pierrot_75 (membre) (217.194.72.xxx) le 20/09/06 à 21:58:07
@ouille : je serai l'un de ceux (nombreux) qui penseront à toi ( et à tous les autres participants d'ailleurs) Samedi matin . M.... pour ce 100 bornes donc !!
A+
Pierrot
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 22:40:00
Lanceur de projectile ? Canon alors ?
ƒred
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par les micholets Sarthois (invité) (83.195.80.xxx) le 27/09/08 à 16:07:28
Salut Gérard,
Les 4 marcheurs SARTHOIS pensent bien à toi.
A bientôt.
Qui court les 100 kilomètres de Millau ? par Les micholets sarthois (invité) (83.195.80.xxx) le 27/09/08 à 16:15:45
Re-salut Gérard,
Demain nous, tout petit, nous ferons les 10Km de la vérade de l'espoir.
Tes 100 km, après le Mt St Michel, et le tour de l'Orée c'est de la rigolade.tes 100km ressemblent à ceux de Bernard et des deux Gégé.
Bons résultyats pour le MT
Bernard
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