Aide à 2 semaines d'un marathon

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Aide à 2 semaines d'un marathon par (invité) (80.13.211.xxx) le 13/09/06 à 12:04:25

Bonjour à tous,

je cours un marathon le 24 septembre, et je me suis entrainé sur 3 mois, 4 fois par semaine.
Mon gros problème est que depuis dimanche dernier j'ai une tendinite, donc arrêt total de sport.

Ma question : comment faire pour courir au mieux mon marathon.
Quels entrainements dois je garder
Je pense pouvoir recourir vendredi ou samedi (aprés 5 à 6 jours d'arrêt).

Alors que faire :
arrêter complètement de courir jusqu'au marathon ?
faire quelques sorties en endurance à partir de vendredi (ou plus tard)?
... ?

Merci

Aide à 2 semaines d'un marathon par (invité) (80.13.211.xxx) le 13/09/06 à 12:07:05

petite précision, je me soigne avec du Flector en pansement occlusif tous les soirs jusqu'à jeudi.

Aide à 2 semaines d'un marathon par Bamban (invité) (195.7.108.xxx) le 13/09/06 à 12:13:54

Si j'étais toi, je m'entretiendrai sur 1 sport où cette tendinite ne risque pas de te faire souffrir (vélo ? natation ?)

Aide à 2 semaines d'un marathon par laurent (invité) (195.93.102.xxx) le 13/09/06 à 12:14:40

bjr
pour ta blessure je te conseille l'aqua gym
en effet tu sollicites ton peur sans poser les pieds
dans l'eau
donc pas de risque de blessure

Aide à 2 semaines d'un marathon par JeanDD (invité) (83.206.77.xxx) le 13/09/06 à 12:17:29

J'ai eu la meme chose que toi 3 semaines avant le MDP.
Je suis allé chez un medecin du sport me faire faire de la mezo, et il a fallu que je me tienne tranquille pendant un bonne dizaine de jour. Ne t'inquiete pas, à se stade de la prépa ça ne devrait pas trop te pénaliser. Par contre un conseil, reste peinard un bon moment après ton marathon, sinon ça risque de revenir (ce qui a été mon cas)...

Jean-Christophe

Aide à 2 semaines d'un marathon par (invité) (80.13.211.xxx) le 13/09/06 à 16:53:33

Donc tu me conseilles de stopper complètement l'entrainement et de continuer à me soigner.
Je n'ai pas été voir de médecin.

Pour l'instant c'est ce que je fais (arrêt de l'entrainement) mais j'aimerais savoir s'il est conseillé de reprendre un peu (1h 1h30 par ci par là en endurance) à partir de vendredi, ou, alors de tout arrêter et de reposer mon genou jusqu'au marathon.

Aide à 2 semaines d'un marathon par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 13/09/06 à 17:20:29

je te conseille repos total durant 1 semaine et à la reprise échauffement progressif avant de repartir à l'allure marathon, continue le flector et le glaçage

Aide à 2 semaines d'un marathon par (invité) (80.13.211.xxx) le 13/09/06 à 18:07:38

Merci Serge92, mais le problème est que aprés une semaine de repos total, je n'aurai plus le temps de m'échauffer puisque mon marathon arrivera 5 jours aprés.

Aide à 2 semaines d'un marathon par Bozo (invité) (82.244.209.xxx) le 13/09/06 à 19:04:59

de toute façon en principe la dernière séance de fractionné se fait 10 jours avant le marathon avec éventuellement un rappel de1/4h en sortie longue le dimanche. Donc je dirais repos (pas de CAP) mais éventuellement du vélo. Bien que pour le moral (confiance) il serait souhaitable de recourir un peu avant le marathon -> à voir en fonction de tes sensations...

Mais comme il a été dit le plu gros a été fait

Bozo

Aide à 2 semaines d'un marathon par doudou (invité) (83.192.155.xxx) le 13/09/06 à 19:29:36

quel type de tendinite?
si c'est assez sévère, arrêt sportif trois semaines minimum (on conçoit mal une coures de 42 kms!!)

Aide à 2 semaines d'un marathon par Groskikipoilu (invité) (77.192.15.xxx) le 06/05/14 à 19:38:39

Le mieux c'est que tu te reposes. Tu arriveras à ta marathon plus en forme !!

Aide à 2 semaines d'un marathon par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 06/05/14 à 19:51:16

@Groskikipoilu (invité)

Après 7 ans 1/2, il doit être reposé... ;-)

JP

Aide à 2 semaines d'un marathon par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 06/05/14 à 19:52:00

..crois-tu ?....

Aide à 2 semaines d'un marathon par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 06/05/14 à 21:18:34

il y a des fossoyeurs sur ce forum

continue à creuser groskikikipu

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