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Que mangez vous la semaine avant un marathon par (invité) (80.13.211.xxx) le 13/09/06 à 12:38:20
je me demande ce que je peux manger la semaine pour être en forme optimale la jour J.
Je ne veux pas essayer le régime dissocié, mais juste manger ce qu'il faut.
Avez vous des idées ou expériences
Que mangez vous la semaine avant un marathon par (invité) (195.68.107.xxx) le 13/09/06 à 12:41:54
Personnellement
Je ne change rien à mon alimentation si ce n'est une accentuation des feculents pour faire de petites réserves :)
Que mangez vous la semaine avant un marathon par Vincent 75 (membre) (172.210.185.xxx) le 13/09/06 à 12:45:06
Le régime dissocié est très controversé. En revanche ce sur quoi tout le monde est d'accord c'est qu'il faut manger beaucoup de féculents à partir de 3/4 jours avant (le plus important étant le jour j-2).
J'en profite pour poser une question : tout le monde préconise des pâtes, mais quid du riz ou des pommes de terres ?
Que mangez vous la semaine avant un marathon par poca74 (invité) (213.3.36.xxx) le 13/09/06 à 12:51:09
En effet, une bonne charge en féculent est indispensable pour constituer des réserves de glycogène. Ne pas ooublier de boire beaucoup (favorise le stockage au niveau musculaire et foie); euh boire, de l'eau s'entend:-)
Pour les personnes sensibles ou sujettes aux ballonnements, éviter les aliments qui sont trop riches en fibres (1-2 jours avant le compétition, maximum).
Sur ce bon appétit!
A+
Que mangez vous la semaine avant un marathon par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 13/09/06 à 13:02:34
Nutritionnellement pates et riz d'un point de vue glucidique, c'est pareil ce qui n'est pas le cas des pommes de terre dont la teneur en glucides est moindre ainsi que l'index glycémique qui est plus élevé.
Que mangez vous la semaine avant un marathon par chnos (invité) (193.248.67.xxx) le 13/09/06 à 13:13:05
tout sauf alcool, charcuterie. Je privilégie féculents et viandes blanches, poissons. Le tout en portion suffisante, sans excès et en évitant les lieux exotiques (pour éviter de se retrouver au jour J avec un problème "gastro"...)
Que mangez vous la semaine avant un marathon par Azrem (invité) (82.121.212.xxx) le 13/09/06 à 16:20:13
du poulet ,
toute l'année .
Que mangez vous la semaine avant un marathon par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 13/09/06 à 16:21:46
la moitié moins de km
Que mangez vous la semaine avant un marathon par Azrem (invité) (82.121.212.xxx) le 13/09/06 à 17:04:23
j'allais oublier les Pizza.
j'arrose ça avec de la bonne bière fraîche.
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