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fc élevée par limace (invité) (83.198.21.xxx) le 14/09/06 à 19:10:11
Bonjour,
J'ai 25 ans, et je cours depuis le mois de mars. Lorsque mon ami est à 130 de fc et que nous courons à même allure, je n'arrive pas à descendre en dessous de 160. Je n'arrive donc jamais à être en endurance (à moins de 80% de ma fcm) même en courant très lentement. Pourquoi? Merci!
fc élevée par zozo (invité) (80.64.153.xxx) le 14/09/06 à 19:15:34
Ton ami a certainement plus de pratique que toi, il est donc normal que ses pulsations sont plus basse.
Pour que tu restes dans la bonne plage de fréquence, n'hésites pas à alterner course et marche.
fc élevée par Ryogi (membre) (213.103.107.xxx) le 14/09/06 à 20:34:25
Je suis dans le même cas que toi (même age, a peu près même ancienneté, mêmes pulsations élevées)
Je pense que ça se réduira avec le temps, et que les sorties longues (1h15 et plus) peuvent aider à réduire les pulsations, dans le sens où en courant aussi longtemps, le coeur va prendre du volume et gagner en endurance.
Le fractionné a aussi d'assez bons résultats chez moi pour améliorer ma FC en course, mais bon rien de spectaculaire.
Dans tous les cas je pense que c'est juste une question d'entrainement. Demande à ton pote son passé sportif tu verras à mon avis il pratique depuis bien plus longtemps que nous.
fc élevée par pillow (invité) (89.80.131.xxx) le 14/09/06 à 21:00:53
tu dois avoir un pote très entraîné.
fc élevée par limace (invité) (83.198.159.xxx) le 14/09/06 à 22:22:29
Mon ami n'est pas entrainé, il court depuis le mois de juillet!!!!! mais, merci de vos réponses!
fc élevée par maximinimus (invité) (83.199.214.xxx) le 14/09/06 à 22:25:44
oui mais même en ne courant que depuis juillet il a peut-être un passé sportif?
fc élevée par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 14/09/06 à 22:28:14
C'est normal que tu sois à une fréquence plus élevée : à niveau cardio vasculaire égal, un homme va plus vite qu'une femme à cause de sa morphologie. Donc si tu cours à la même vitesse que ton ami et que tu es du même niveau que lui, tu forces davantage. L'astuce consiste à ce que lui court à ton rythme. Primo, c'est plus sympa, secondo, vu que c'est de l'endurance, il travaillera tout autant.
A+
fc élevée par Ryogi (membre) (80.170.57.xxx) le 15/09/06 à 10:54:11
Et puis quel age il a ton pote? S'il est plus vieux que toi c'est normal que sa fréquence soit plus basse étant donné que la fréquence maximale d'un individu baisse avec l'age
fc élevée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/09/06 à 13:50:48
@Ryogi
Donc résumons :
Pour un homme, 220 - âge = 130 ---> le copain a 90 ans.
Pour une dame, 226 - âge = 160 ---> la copine a 66 ans.
Je ne voudrais pas être désagréable, mais c'est un poil rapide comme explication, le coup de l'âge pour expliquer la diférence de fréquence entre 2 coureurs.
J'ai fait une sortie CAP hier soir avec madame. Nous avons 8 mois d'écart (moi le plus vieux) et environ 20 bpm de moins pour moi. Y'a comme un malaise, non ?
fc élevée par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 15/09/06 à 13:54:45
Montaigne, tu t'es endormi ?
fc élevée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/09/06 à 13:56:45
Oui, voilà, qui est là, on a sonné ?
Ah ! C'est toi, Baltha ?
Rentre un moment, je vais faire du café.
J'en ai vraiment besoin. Mes puls sont si basses en ce moment...
fc élevée par Ryogi (membre) (80.170.57.xxx) le 15/09/06 à 17:36:29
@Montaigne : éh ho j'en sais rien moi je propose !
fc élevée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/09/06 à 17:38:27
Quand je n'en sais rien, je ne propose pas.
fc élevée par Ryogi (membre) (80.170.57.xxx) le 15/09/06 à 18:02:37
t as pas du faire beaucoup de brainstormings
fc élevée par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/09/06 à 18:14:16
Pas ici, non. Ce n'est pas la peine à mon avis d'embrouiller les esprits.
fc élevée par Ryogi (membre) (80.170.57.xxx) le 15/09/06 à 20:40:26
Le but c'est pas d'embrouiller les esprits, c'est d'en faire jaillir des idées !
Et puis ui sait, si ma réponse n'a pas été utile pour lui, elle le sera peut-être pour le prochain qui lira cette discussion !
fc élevée par pregado (invité) (86.194.250.xxx) le 15/09/06 à 21:21:29
pour ajouter à la confusion:
FCM 172 controlée par test effort(60ans)
VMA 1000m 14.5km/h
3 entrainements /semaine avec fractionné
footing à 9.8 km/h(65%VMA) pendant 1heure sans fatiguer
FC moyenne 155 avec pointe à 160(90%FCM).
Relativise la FC et cours plutot à la sensation!
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