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test vma par alain (invité) (86.201.95.xxx) le 20/09/06 à 10:00:53
bonjour
je suis débutant en cap, et ce matin j'ai voulu faire un test vma de 3'.
Je suis parti a fond les manettes et n'ai évidement pas tenu les 3' mais seulement 2'.
Y a t'il moyen d'extrapoler ma vma a partir de ce qui a été réalisé sur 2'?
merci
test vma par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 10:04:24
Trois minutes c'est trop court, même si on débute, me semble t'il. A fortiori 2 minutes.
Il faudrait que tu puisses au moins réaliser 1000 mètres ou environ 5 minutes pour que ce soit assez fiable je pense.
Quelle distance en 2 minutes ?
ƒred
test vma par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/09/06 à 10:04:28
Justement non, parce que 2 minutes tu étais nettement anaérobie... donc tu ne sollicitais pas du tout les mêmes filières énergétiques. Le test VMA normalement c'est 6 minutes.
test vma par alain (invité) (86.201.95.xxx) le 20/09/06 à 10:17:37
j'ai lu dans plein de doc que les tests vma pour débutants devaient se faire sur 3', nottement sur athlete endurance, alors apparement tout le monde n'est pas daccord :)
sur 2' j'ai fais 600m
test vma par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 10:20:32
600m en 2' ? tu marchais ?
test vma par alain (invité) (86.201.95.xxx) le 20/09/06 à 10:22:11
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=19
et le boulet est prié d'aller jouer avec ses crotes de nez :)
test vma par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/09/06 à 10:22:49
bon alain, qqch à savoir puisque tu es nouveau ici, lorsque l'abruti t'agresse, tu fais comme si de rien n'était, ça lui passera.
test vma par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/09/06 à 10:25:03
Sinon, pour le nombre de minutes, j'ai toujours fait en 6 mais je ne suis pas un expert.
test vma par picsou (membre) (81.249.55.xxx) le 20/09/06 à 10:25:13
@Arzem
600 m en 2' donne une estimation de 45'30 au 10 km loin de tes 52 minutes, pour 130 de QI, t'es pas bien malin.
Vas voir par là, ça t'éviteras de dire des conneries.
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
test vma par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 10:28:14
le 100m se court en 10" ce qui donne en 120" une distance de 1200m soit le double de 600.
donc notre ami court le 100m en 20" . ce qui est franchement ridicule. j'en fais autant sur un pied !!
test vma par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 10:28:48
600 m en deux minutes, c'est 18 km/h, ce n'est évidemment pas ta VMA.
Fais un test sur au moins 1000 mètres, ou 5 minutes.
ƒred
test vma par chrisdenice (membre) (82.122.123.xxx) le 20/09/06 à 10:29:04
La difficulté quand on débute en CAP, c'est de savoir estimer l'allure maxi que l'on peut tenir 6' (notamment pour un test de VMA). Je pense que tu devrais d'abord faire qqes séances de footing afin de t'habituer qqe peu à la CAP et faire ensuite un test avec qqes repères en tête.
test vma par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 20/09/06 à 10:29:38
Et ça fait un marathon en 1h10 cette affaire... il est gentil.
test vma par picsou (membre) (81.249.55.xxx) le 20/09/06 à 10:33:04
Sinon pour répondre à la question d'Alain, si tu veux suivre un plan d'athlète endurance, fais un test sur 3 ou 4 min sachant que ta VMA sera surévaluée. En règle générale, il est préférable de le faire sur une durée de 5 à 8 minutes suivant le niveau, ou encore mieux, un test de terrain.
test vma par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 10:34:45
Et 100 km en 2h50 à peu près.
ƒred
test vma par azrem (membre) (83.114.213.xxx) le 20/09/06 à 10:38:35
soyons sérieux, une minute, les gars !
A quoi ça sert tous ces tests bidons ?!!
test vma par alain (invité) (86.201.95.xxx) le 20/09/06 à 10:38:40
ok je comprend mieux, les plans AE sont calibrés pour des tests en 3 ou 4', pas forcement les autres.
merci à tous, même au boulet qui me rappele a quel point des gens peuvent etres idiots
;)
test vma par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 11:10:30
Alain il est préférable si tu commences la cap de faire 2 mois de footing en te fondant sur ta fréquence cardiaque maxi théorique( 220- age )*0,75 de manière à acquérir des qualités d'endurance ; de toute manière durant cette période initiale INDISPENSABLE avant de commencer les courses intermitentes ta Vma évoluera ....donc test à l'issue de cette préparation foncière. bonne cap
test vma par alain (invité) (86.201.95.xxx) le 20/09/06 à 11:27:37
ok merci, ça fais déja 6 mois que je cour en endurance au cardio.
Vaut il mieux attendre 1 semaine avant un nouveau test, ou je peux retenter d'ici 2 jours ?
test vma par serge92 (membre) (86.217.54.xxx) le 20/09/06 à 11:39:49
il faut être frais et prêt dans ta tête ; bien chauffer la machine avant t'effectuer le test sur une piste qui te permetra une évaluation plus précise, bon test.
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